まとめ 「感情調整スキル： 上級編」

　
◎　価値判断をせずに、　自分の感情にマインドフルになる
　
　□　※練習７－１　価値判断をせずに、　自分の感情にマインドフルになる
　
　http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/65480491.html
　
◎　感情の曝露
　
　□　感情の記録
　
　http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/65484109.html
　
　□　※練習７－２　感情の曝露
　
　http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/65494440.html
　
◎問題解決
　
・　行動分析
　
　□　行動分析ワークシート
　
　http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/65520798.html
　
・　ＡＢＣ問題解決
　
１．代替案：　ブレインストーミングで
　
２．最善策：　評価のステップ
　
３．実行へのコミットメント
　
　http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/65521925.html
　http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/65523008.html
　
◎　週間調整
　
　□　週間調整記録シート
　
　http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/65525270.html
　http://blogs.yahoo.co.jp/geg07531/65526346.html
　
〔「弁証法的行動療法　実践トレーニングブック」星和書店
（マシュー・マッケイ，ジェフリー・Ｃ　ウッド，ジェフリー・ブラントリー）
　訳／遊佐安一郎，荒井まゆみ〕より
　［星和書店の許可のうえ掲載］