夜眠れない症状が出ていることは、以前、ブログにも書きました。
ベッドにタブレットを持ち込んでネットを見ることは止めましたが、今も寝つきの悪い症状は改善されていません。
掛かりつけ医に入眠剤を処方してもらったり、眠りを助けるサプリメントを買ったりしました。
入眠への効果があるものの寝起きからの体調が悪くて、飲むのを止めました。
寝られない原因は加齢だと言われますが、スムーズに眠れる日もあるので何か工夫すれば良くなるかもしれないと思っていました。
雑誌「GoodsPress」を読んでいたら、「心地いい春眠を満喫できる！」という記事がありました。
「睡眠の質を向上させ、スッキリした起床や、活力あふれる毎日を送るのに重要なのがスムーズな入眠だ」とあり、そのとおりだと頷きます。
その方法のひとつが筋弛緩法で、各部位の筋肉を緊張させた後、一気に力を緩める方法。
他に、数字を100からカウントダウンする方法も紹介されていますが、どちらも既に試しています。
以前から頭の中で色んなことが次から次に浮かんできて、これが入眠を妨げているんだと思っていました。
「音楽を聴くことで意識を逸らすことで、考えごとが浮かばなくなり自然と寝てしまうようになる。」と書かれています。
夜に音楽を掛けるのは家族に迷惑が掛かるし、ヘッドホンは眠るのに邪魔になるし、イヤホンは寝返りすると耳が痛くなるので試したことがありません。
雑誌には、付けたままでも違和感がないというワイヤレスイヤホンが紹介されています。
今日、大阪市内に出掛けた帰りに日本橋のイヤホン専門店に寄りました。
購入したのは「Sleeper Wireless」という商品で、2,970円(税込)でした。
上原ひろみさんの演奏
今、パソコンに繋いで、YouTubeで音楽を聴いていますが、思ったより良い商品です。
お店でサンプル品を視聴した時は「音は出ているな」という程度の感想でしたが、一応、音楽も聴けます。
イヤホンの素材はソフトシリコンで出来ているし、小さいので耳の中にスッポリ入るので、横になっても痛くならないようです。
充電も済ませたし、今晩、試してみます。