12月の紅葉サイクリング

今日の休みはロードバイクで運動

朝のルーティン、掃除をしてから出発

今日は北風強まり気温が下がるとの予報で寒さを覚悟してたが、外に出てみれば意外に暖かい

冬ジャケットの出番かと思ってたがまだ不要、薄手のジャケットで走りに出た

しかし予報通り北風は強く、西と北は黒い雲が多く出てて時雨てる感じ

いつものコースで60キロ

そのいつものコース、走ったの一カ月ぶり

本日の走行距離　６０．３３ＫＭ
ＡＶＥ　ＳＰＤ　２４．９ＫＭ／Ｈ
ＡＶＥ　ＣＤＣ　６５ＰＭ
ＡＶＥ　ＨＲ　１１０ＢＰＭ
ＭＡＸ　ＨＲ　１８９BＰＭ
ＥＮＥＲＧＹ　１０３７ＫＣＡＬ（スント５計測） 

ジャケットの季節になるとスマートウオッチがジャケットの中で遊んでしまうという事態が今日も発生

そんなことがないようにきつめに巻いたが

心拍を拾いきれず60BPMの時間が長く続いてた

因って平均心拍も低く消費カロリーも低い

何か改善策は…