ちょっと乗れました・・・

水木と連休でした。

昨日はかじゅ君と一日ゆったり。
Ⅰ田お姉さまから『モスピーダ』のDVDを借りたのでコピーのバックアップを頼まれたので済ませる。

午後は雨上がりの公園で２人で走り回りました。子供はやんちゃで元気に遊んでるのが１番。

ドロドロになった靴と服をこっそり洗う父さんなのでした。

今日はかじゅ君保育園へ。
走る時間をがっつり取れそうなもんですが、これがなかなか。

休日は洗い物や風呂洗いはもちろん、平日しか出来ないこと（役場や金融機関の窓口に行くとか）は全て私の役目。
今日は地域のリサイクルセンターに資源を持ち込んだり、車検の予約をしたり。。。

２時間だけ乗れました。

時間が取れたらラップタイム取りながら峠を何本か登ろうと思っているのですが、今回は週末にレースなので、疲れを貯めない程度に練習。
LSDで八事～３０２～尾張旭～長久手。最後に愛知池２周。いつも通りゴミ処理場側をメディオ、デンソー側をソリア。
ラップ ラップタイム 心拍数 最大 平均 最小 距離 km/h

１. 0:11:50.7 171 155 127 6.082 30.8
２. 0:12:01.4 171 157 131 6.102 30.5

走行距離５１ｋｍ

世間でバナナダイエットがブームらしく、バナナが買えなくなりました。
かじゅ君大迷惑です。
仕組みとしては摂取カロリーを抑えるダイエット法のようですね。
動いた分だけ食べる、動かなかったら食べない。それだけのことなんですけどねえ。

今日車検の申し込み中に喉が渇いたので、久々にコーラ５００ｍｌ飲みました。
１本２５０ｋcal程ですが、練習で１０００ｋcal以上消費しているので別にって感じで。
そういう事でしょ。

おととい退勤後に風呂入ってからの測定で６０．８ｋｇ体脂肪率１３％（２０時頃）。
今日練習後の測定で５９．８ｋｇ体脂肪率１５％（１２時ごろ）。

６０ｋｇを切ってきました。体重が減ってるわりに体脂肪率が減らないのは筋肉量が少ないから？
筋トレサボリ気味だし・・・

K子さんから夜買い物に行きたいとメール。
かじゅ君を保育園に迎えに行ってから、早めにお風呂に入れて、ご飯も済ませて待機。
今日の夕飯。


出汁の素が見つからず、中華だしをベースに隠し味にオイスターソースを入れる路線に変更。

K子さん帰宅後３人で本屋さんへ。
戦利品。








こんなページを見つけました。
日本児童図書出版協会の「こどもの本」に「自転車の本」のコーナーが。制覇せねば。