今日もじてつー。
朝は３０２を１往復。
hiro206さんに指摘してもらったフォームを意識して乗る。
以前池田師匠にフォームを見てもらったときも、同じ事を言われているはず。
どうも自分はドンくさい上に忘れっぽいし、楽しようとする悪いところがある。
引き出しの中にあるものがすっと出てこないし、色んな知識や経験を組み合わせて応用するのが苦手だ。
こうやって折に触れ指摘してくれる人が居るのは大変ありがたいです。
上体を倒しつつ、胸は開いて呼吸を楽に。肘は曲げて。
上体を支える体幹の筋肉が弱く、腹筋がすぐしんどくなる。で、腕に体重がかかって上腕も。
しかし、このフォームはしっかりかかる。
１３.５ｋｍ、２６分４９秒
平均１９０ｗ,、１３３ｂｐｍ（６７％）、８２ｒｐｍ、３０．２km/h
朝は仕事前でどうしてもリミッターがかかるのですが、このペースはなかなか。
仕事中からなんだかお腹が痛い。みぞおちと、左右の肋骨に沿った辺り。
復路も治まらず。ゆるゆると３０２号まで走って計測開始。
登りは３００ｗ維持を目標に。下りと平地は回して。
やはりお腹が痛くて、深い呼吸が出来ない。
浅い呼吸で繋ぎながら、上体を倒すフォームを意識して。
１３．５ｋｍ、２５分２４秒
平均２４６ｗ、１４０ｂｐｍ（７０％）、９０ｒｐｍ、３１．８km/h
過去最高タイム。交通の中なので時間は水物、でも素直に喜ぼう。
２周目はフォームだけ固めて回り始める。
片道終わったあたりで少し回復。かけていく。
１３．５ｋｍ２６分４６秒
平均２０１ｗ、１３７ｂｐｍ（６８％）、８５ｒｐｍ、３０．３km/h
休みを２日挟んだとはいえ、このかかり具合は嬉しい。良い感じ。
このフォームをきちんと習得せねば。
走行距離６１ｋｍ
消費エネルギー１１３３ｋｊ
急遽ですが、久々の平田出走します。C1初挑戦！！
当日は皆さんよろしくお願いします！！
今月の消費エネルギー９８００ｋｊ
今月の走行距離５９５ｋｍ
イスカンダルまで、あと４０５ｋｍ
地球滅亡まで、あと１０日
朝は３０２を１往復。
hiro206さんに指摘してもらったフォームを意識して乗る。
以前池田師匠にフォームを見てもらったときも、同じ事を言われているはず。
どうも自分はドンくさい上に忘れっぽいし、楽しようとする悪いところがある。
引き出しの中にあるものがすっと出てこないし、色んな知識や経験を組み合わせて応用するのが苦手だ。
こうやって折に触れ指摘してくれる人が居るのは大変ありがたいです。
上体を倒しつつ、胸は開いて呼吸を楽に。肘は曲げて。
上体を支える体幹の筋肉が弱く、腹筋がすぐしんどくなる。で、腕に体重がかかって上腕も。
しかし、このフォームはしっかりかかる。
１３.５ｋｍ、２６分４９秒
平均１９０ｗ,、１３３ｂｐｍ（６７％）、８２ｒｐｍ、３０．２km/h
朝は仕事前でどうしてもリミッターがかかるのですが、このペースはなかなか。
仕事中からなんだかお腹が痛い。みぞおちと、左右の肋骨に沿った辺り。
復路も治まらず。ゆるゆると３０２号まで走って計測開始。
登りは３００ｗ維持を目標に。下りと平地は回して。
やはりお腹が痛くて、深い呼吸が出来ない。
浅い呼吸で繋ぎながら、上体を倒すフォームを意識して。
１３．５ｋｍ、２５分２４秒
平均２４６ｗ、１４０ｂｐｍ（７０％）、９０ｒｐｍ、３１．８km/h
過去最高タイム。交通の中なので時間は水物、でも素直に喜ぼう。
２周目はフォームだけ固めて回り始める。
片道終わったあたりで少し回復。かけていく。
１３．５ｋｍ２６分４６秒
平均２０１ｗ、１３７ｂｐｍ（６８％）、８５ｒｐｍ、３０．３km/h
休みを２日挟んだとはいえ、このかかり具合は嬉しい。良い感じ。
このフォームをきちんと習得せねば。
走行距離６１ｋｍ
消費エネルギー１１３３ｋｊ
急遽ですが、久々の平田出走します。C1初挑戦！！
当日は皆さんよろしくお願いします！！
今月の消費エネルギー９８００ｋｊ
今月の走行距離５９５ｋｍ
イスカンダルまで、あと４０５ｋｍ
地球滅亡まで、あと１０日