【小説風 傘寿】 老いぼれコンサルタントの日記 12月30日 ３章 ウォーキングと並行した動作で副次効果を狙う 5 腰の柔軟性を高める体側ひねり
平素は、私どものブログをご愛読くださりありがとうございます。
この度、下記のように新カテゴリー「【小説風 傘寿】 老いぼれコンサルタントの日記」を連載しています。
日記ですので、原則的には毎日更新、毎日複数本発信すべきなのでしょうが、表題のように「老いぼれ」ですので、気が向いたときに書くことをご容赦ください。
紀貫之の『土佐日記』の冒頭を模して、「をとこもすなる日記といふものを をきなもしてみんとてするなり」と、日々、日暮パソコンにむかひて、つれづれにおもふところを記るさん。
【 注 】
日記の発信は、１日遅れ、すなわち内容は前日のことです。
■【小説風 傘寿の日記】
私自身の前日の出来事を小説日記風に記述しています。
元日の天気予報は、風があるものの気温は、まずまずのようです。
年始回りをする人は、風対策が必要かもしれませんね。
大晦日が雨の天気予報ですので、終活･大掃除は、30日で最後。
今年も一年間、私に空間を提供してくれてありがとうという気持ちで、来年も、またよろしくという思いを込め、最後は机をから拭きしました。
感謝、感謝
早朝ウォーキングの効果を持続または改善するために、今朝のウォーキングで、自分でどの様にやっているのか反復してみました。
◆３章 ウォーキングと並行した動作で副次効果を狙う
ウォーキングの効果は知られていますが、その効果をさらに高めたり、付帯的な効果を上げたりするという「ながらウォーキング」をしています。これは、ボケ防止になると痴呆を研究している人達が研究発表をしていますので、それを励行するようにしています。
「ながらウォーキング」も、ウォーキング・ミックス（いろいろな歩行法の組み合わせ）と同様に、いくつかの方法があります。それらを適宜組み合わせてウォーキングすると効果的ですので、その方法を紹介いたします。
【 注 】
ここで紹介する情報は、自分で思考したり、入手したりした情報をもとに、ご紹介します。
それが皆様にも良い方法であるとは限りませんので、皆様ご自身のご判断で参考にしてくださるようお願いします。
５ 腰の柔軟性を高める体側ひねり
両足は肩幅に広げ、両腕を前方に水平な状態に伸ばします。その時に、僧帽筋が伸びていることを実感しながら１～２秒ほど静止します。
両腕をそのままゆっくりと、腕を伸ばし、水平を保ちながら左後方に両腕を揃えて、腰とともに捻って行きます。この時に腰よりも腕を優先して拈り、また、両足底が地面から離れないようにします。
限界まで、左方向に回して１～２秒静止してから、ゆっくりと腕を戻し、同様に右側に拈ります。身体が慣れてくると、手先は、ほぼ360度ほど回すことができます。
腰で拈るのではなく、両腕で身体を拈ることと、ゆっくり腕を動かすことが重要です。
多くの運動で、静止する場合には、反動をつけないように、太極拳のようなゆっくりとした動作で行うことが肝要です。また、腰痛の人は、医師に相談して、指導を受けないと腰を痛めることに繋がるかもしれませんので、注意が必要です。
■【今日は何の日】
当ブログは、既述の通り首題月日の日記で、１日遅れで発信されています。
この欄には、発信日の【今日は何の日】と【きょうの人】などをご紹介します。
■【経営コンサルタントの独り言】
その日の出来事や自分がしたことをもとに、随筆風に記述してゆきます。経営コンサルティング経験からの見解は、上から目線的に見えるかも知れませんが、反面教師として読んでくださると幸いです。
◆ リニアモーターカーは和製英語 c30
リニアモーターカーは、リニアモーター駆動の鉄道車両のことです。
超電導リニアの開発者は、日本人京谷好泰氏で、彼がこのように名付けました。
リニアモーターカーと言いますと、2030年開業目標にしている東京（品川）・名古屋間の路線で採用される磁気浮上式鉄道をイメージする人が多いと思います。
リニアモーターは、一般に「円筒状と円柱状の固定子と回転子から成るモーターを、帯状に展開し、回転運動の代わりに直線運動をするようにしたような形態のモーター【Wikipedia】」のことです。
必ずしも磁気で浮上した方式というのではないのです。
磁気浮上式以外にも「軌道一次式」と「車上一次式」があります。
中央リニア新幹線よりも先に、東京・大江戸線が2000年１２月１２日に全線開業しています。
「車上一次式」のために、推進用のコイルは軌道上にはリアクションプレートしかありません。
因みに、リニアモーターカーを実用営業しているのは、ドイツと中国です。
かつて、アメリカ、イギリス、韓国でも営業を試みましたが、現在は運転されていません。日本は、2027年部分開業ですが、トラブル続きで大丈夫でしょうか。
■【老いぼれコンサルタントのブログ】
ブログで、このようなことをつぶやきました。タイトルだけのご案内です。詳細はリンク先にありますので、ご笑覧くださると嬉しいです。
- ◆【経営コンサルタントの独り言】 リニアモーターカーは和製英語 c30
- ■■【経営コンサルタントの独り言 健康・環境】 エネルギーは採掘から製造へ 16925
- 【小説風 傘寿】 老いぼれコンサルタントの日記 12月29日 サザエさんのお父さんの毛は何本？ c29
- ■【きょうの人】 1230 紹明（円通大応国師） 宋・虚堂智愚の法を日本に
- ■【今日は何の日】 １２月３０日 地下鉄記念日 証券取引所大納会
- ◆【経営コンサルタントの独り言】 サザエさんのお父さんの毛は何本？ c29
- 【小説風】竹根好助の経営コンサルタント起業２ 思いは叶うか 2－6 急ごしらえの出張準備が始まる
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■【小説風 傘寿】老いぼれコンサルタントの日記 バックナンバー
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