今週は雨で思うように練習が・・・

今週は平日通勤ラン２回のみ練習

帰る時に、刺激を入れて走る。
感覚で１０００ｍ×３本途中にポイントでスピードを変えて
走る。

ただゆっくり走って帰るだけだと距離は稼げるがスピードがつかない。
通勤の道のりで距離をつかんで１０００ｍや２０００ｍ、３０００ｍと
タイムを計って走ると練習になるかな？！

今日は昼寝をしてしまい気がついたら家に家族が居なくなっていた。
(何も言わずに出かけて・・・)
一人なら家でサーキットトレーニングでもと
・腕立て
・腹筋
・背筋
・ヒンズースクワット　各１０回を１セット×１０回

和室でドタバタやっていました。

今日は駅伝の顔合わせ会があり参加
なんかメンバーに入れてもらったようなので頑張って最後の追い上げ！

２．２ｋｍを４本　ビルドアップで夕方走り汗だく
寝不足で走るのが、下痢のときに走る時に次ぐエラさだなー

明日は朝練で流し１０本くらいでも走るかー