最近の１日のスケジュール

【体重】
　70.2㎏　　→　先週＝71.1kg、２週前＝71.2㎏、３週前＝71.4kg、１月前＝70.7㎏
　　　　　　　　　　　2013年＝72.3㎏、12年＝71.5kg、11年＝72.3kg・・・07年＝79.7kg
　　　　　　　　　　　BMI=24±1　→　体重＝69.3～75.3㎏が目標

【血圧（高―低、mmHg）】
　11月＝127－69　　→　　10月＝96－63、９月＝99－59、８月＝105－68

【特記】
　　5：00　起床、うがい、着替、パソコン
　　6：00　朝食、歯磨き
　　9：00　午前のリハビリ、テレビ、パソコン
　12：00　昼食、歯磨き
　13：30　午後のリハビリ、テレビ、パソコン
　18：30　夕食
　21：00　歯磨き、入浴（テレビ番組によっては20：00入浴も）
　22：00　就寝
　　　　　　　　リハビリ＝筋トレ10分（腹筋、背筋、股関節）＋手すりを掴んでの足踏みと蹲鋸のインターバル30分、日曜日はリハは休み
　　　　　　　　15年前に倒れた以降は、もちろんキッパリと断酒断煙をした。

　　　津軽恋女