緊急事態宣言解除されましたが！

おはようございます。

本日から緊急事態宣言が解除されました。

皆様、どのようにお過ごしでしょうか。

山の手デンタルでは

解除されても

感染対策に変わることありません。　

使い捨てのエプロン

使い捨ての紙コップ

滅菌パックに入れた基本セット

マスクにフェイスゴーグル

(スペアリブのバーベキュー焼き

　ニンジンのラペ

　ブロッコリーもインゲンの温野菜

　鶏胸肉

　ヘルシーなヘルシーな)

患者さんの重なることのないよう

完全予約で診療を続けています。

さてさて

3月初めから筋トレの朝活はじめました。

7時過ぎにゴールトジムに入り

40分程筋トレ。

そして

時間が来たら

サッサと着替えて帰ります。

診療1時間以上前に診療所に着くので

事務仕事もサクサク終わります。

(週末には、スタバのニューヨークチーズケーキ

　お高いけど、美味しい)

月曜から金曜まで毎日。

ビッグ3中心にソコソコの負荷で。

ラジオ体操のような感じで

毎日身体を動かしています。

コレがね

イイんですよ、意外と。

インスタで筋トレ飯を検索して

似たような感じで料理で作っています。

少しづつ脂肪が減って来た

ような気がしています。

3月になり、私なりのコロナ対策

緊急事態宣言が延長になり

いろいろと悩む今日この頃。

(ローストビーフを作ってみました。

　少し熱を通しすぎたみたいです。)

皆様

コロナの中、どのようにお探しでしょうか。

私的には

2月初めにゴールトジムに再入会しました。

平日の昼休み中の30分間だけ筋トレ。

平日の昼なら

かなり空いているんじゃないかと思い

入会手続きに行って来ました。

ビックリしましたね。

ジムのスペースの中には

殆ど人が居ないんですよ。

スタッフの数の方が会員の数より多いかも。

ネット入会した後だったので

写真撮影以外の手続きは無く

楽チンでした。

今のところ

2月は週2のペース

足

胸と腕

背中と肩

ビック3を順々に追い込んでいます。

お陰様で

お腹周りの太くなった脂肪のベルトと

少しづつ細くなって来ました。

診療中も集中力の持続時間が

格段に長くなりました。

やはり、筋トレって大切ですよ。

あと

柔術ですが、、、、、

プライベートレッスンだけにしています。

インストラクターの先生と2人だけの1時間。

テクニック的には

ハーフガード

正座ベースのパスガード

チョーク

この３つに絞って練習しています。

チョークも奥が深くて

ノースサウスチョーク

ダースチョーク

アナコンダチョーク

フロントチョーク

ラペラチョークなどなど。

グラップリングの選手が使う技が多いようですが、教わると中々面白いです。

これもパトススタジオの良さの一つですね。

まだまだ

コロナの収束には時間がかかるようです。

皆様

ステイホーム、ステイホームとうるさく言われ

窮屈な毎日ですが

適切に運動をして

手料理を食べて

体調を維持しながら

淡々と日々を過ごしましょう。