スズはスパイシーカレーが苦手

秋晴れの日曜日

6時に起きて

窓を開けて空気を入れ替えたら

世界柔道の録画を見ながら歯磨き。

TV見ながらだと15分位は磨けますよ。

動的ストレッチしてからパトスタジオ へGO

(紫帯のラインが3本に！メッチャ嬉しい！)

8時から

いつものように5本のスパーリング

大外刈り食らったり

チョーク取られたり

おじさん達の楽しい1時間でした。

シャワー浴びて

甘いパンを買って帰宅。

あ〜、そんな日曜日が大好き。

さてさて

昨晩、スズから

「オトーサン、暇？

　暇なら、Netflixの映画見ない？

　ポップコーン作るからさ〜」

愛娘に言われて、断る父親はいないでしょ！

塩味とキャラメルの🍿をポリポリしながら

ミニオンズの映画を楽しみました。

癒しのひとときでした。

月曜日の祭日は好きになれない

本日、10月10日はスポーツの日

月曜日ですが休日。

「スポーツの日」っていつ頃から

あったんですかね？

(wスタバ君作、得意の鶏胸肉和風パスタ

カロリー抑えて抑えての一品)


(魚介のクラムチャウダー

スタバ君、よく作りました

見た目はアレですけど、お味はグッド)

月曜日に休むと1週間の仕事のリズムが取りにくくて、あまり好きではありません。

何故ですかね

「出鼻を挫かれる」的な。

まあ、休日ですけど

いつものように月曜はゴールドジム。

上半身の筋トレ。

時間があるので、少し長めに。

診療もないので、追い込みも多めにかけて。

ベンチプレス50kg10回3セット

ようやく上がりました。

増量期になので、大量のお肉を購入

鳥もも、2,000

鶏胸、750

牛肉、850

サツマイモは、炊飯器で。

秋はやはりイモでしょ！

ハンバーグ400、ブロッコリー、トウモロコシ

そして、カリフラワー、お米250gの夕食

毎日の摂取カロリーは2,500から3,000

増量期に入ってしばらく経ちましたが

なかなか体重は変わりません。

摂取量が足りないのかなぁ。

でも、これ以上食べるのはムリ。

我家にヴィック到来！

おはようございます。

早いもんですね〜、10月ですよ。

季節の変わり目

体調管理に気を配りましょう。

さてさて

ある日診療が終わって帰宅すると

テーブルの上に人毛の塊が！

長女スズのヴィックだそうで

「リンスに浸けて乾かしてるから」

暗い部屋に置いてあるとかなり怖いですよ。

前髪だけのヴィックも見せてくれました。

「これ便利なんだよねー」

ヴィックがマイブームなのね？

最近の若者文化に触れた瞬間でした。

スタバ君の「ゴーヤチャンプルー」

週初めにゴーヤの苦味が嬉しかったです。


スズのカボチャとナスのグラタン

鶏胸肉もどっさりありました。

年取ってからナスが大好きになった父でした。

父のお弁当

62.5キロまで減量したので

いよいよ増量期に投入！

お米200グラム

牛肉350グラム

ブロッコリー数個

夕方お米150グラムのオヤツ

胃袋が小さくなったので少しずつ膨らまします

69キロを目標に食べまくります。

そして

日曜の朝は8時前からパトスタジオ で柔術。

大きな大会があるせいか

今日も大盛況。

込み込みの中、スパーしてきました。

若いオジサン達に優しくボコられて帰宅。

10時からマンションの理事会。

アミダクジで理事長になった私。

しかも

その日は大学の仕事で私は不在。

知らぬ間にアミダで決まった理事長の私です。

午後は

こんな感じ。

「ハンターハンター」