心を動かすことが人生を豊かにする

　新年おめでとう御座います。良い正月を過ごされましたか？


今回はPHP1月号に記載されていました、榎本稔氏（精神科医師）の
記事を紹介します。[日々を笑顔で過ごすには、人との関わりが必
要不可欠です]の副題が付いていました。




・近年WHOが発表した患者数の1位は精神疾患であり、心の病を抱え
　苦しむ人が増えている。
・心の病は、社会が作り出している「沈黙の病」。
・スマートフォンやパソコンの中の世界は、実際に顔を合わせて交
　流しない。




１．自分の世界を広げるために
・人と接触する機会が無ければ、人間関係を学べない。
・学校、職場では他人との協調や円滑なコミュニケーションが求め
　られる。不登校や引きこもり、スマホ依存が急増し、職場で“う
　つ病”になる人も増えている。


・笑って過ごせるようになるためには、人と集うことが一番。実際
　に顔を合わせるリアルな集まり。
・職場や家庭以外で、他人と触れ合える場所に行ってみること。


・人と会えば話をし、そこでは自然に笑顔も生まれる。
・他人と一緒にいると疲れる。話し下手なら、人の話にじっと耳を
　傾けるだけで良い。耳を傾ける人に、人は好感を持つ。


・少しずつでも、他人と接する機会を増やしていくと、新たな友人
　や自分の世界が広がる。
・自分の居場所を複数持つことが、笑って生きるためにはとても大
　切。例）地域の集まり、趣味のサークル




２．「笑い」がもたらす効果
・シルバー世代「恋をした方がいいよ」：花、犬や猫、映画や演劇、
　本でも良し。「おもしろい」「きれい」「かわいい」
　心が動くことが重要。
・笑うことで「幸せホルモン（エンドルフィン）」と神経伝達物質
　が脳内で分泌され、NK（ナチュラルキラー細胞)を活性化させる。
　血行が良くなり、免疫が高められたりする。


・絵を描いたり、運動をしたり、グループ活動をしたりで精神的症
　状が改善する。積極的参加でなくとも、笑顔になったり、楽しそ
　うな様子に。
・人との接触が少ないと、視野が狭く、孤独感で不安や孤立に。


◎人と集い、人間関係をつくることに慣れ、自分の居場所を築くこ
　と。それが人生を豊かにし、笑って過ごせる一助となる。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上





　「他人と一緒にいると疲れる。」と言う方は、うつ病にかかり易
い。運動をおすすめする。ウォーキングでも良いじゃないですか。


文武両道。健全な精神は健全な肉体に宿る。ソクラテスも若者に、
オリンピックに出られる位の体力を持つように勧めていましたね！


運動で元気が出れば、おのずと外に出る様になるでしょう。