茜浜緑道
ここ三日スロージョッグばかりだったので今日はスピードをと意気込んで支度、スタート地点の海浜公園内のブルーシートへと向かった、ただ今日は寒くてしっかり着込んで走ることにした。
今日のスタイル ザ・サーフ
美浜大橋 海浜大通り
アパホテルが近づいてくる
今日はスピード練習をしようと意気込んでスタートした、残念ながらほかの人たちは全員周回コースの方に行ってしまった、１人で頑張り入りの１Ｋは６分そこそこでと思っていたが何んと６分半近く掛かり次の１Ｋも６分１０秒もかかってしまった、これはまずいと美浜大橋からの下りをかなり頑張ったつもりがやっと５分５０秒、走っていて痛いところなど無かったのでただ動きが悪いだけ、仕方が無いのでそのままガマンして走っていった。
県道１５号 県道１５号をさらに西へ
霊園入口 茜浜緑道に入った
折返しの７．５Ｋ サア帰りだ
海浜大通りから県道１５号に入って行くがペースは思ったように上がらない、追い風気味なのにこれはまずいなと思いながら走っていった、何とか霊園入口に着きそのまま中を走り茜浜緑道へと入って行った、ペースは上がらないが落ちるわけでもない、我慢しながら折り返しの７．５Ｋまで来たサアここから後半だ。
県道１５号まで戻った あと５Ｋ地点
県道１５号 海浜大通り
定点写真 折り返し方面
茜浜緑道からやっと県道１５号まで戻り今度は東に向かう、往きが遅かったので帰りは頑張ろうとペースを上げた、僅かだがダンダン上がってきたので何とかスピード練習にはなりそう、しかし息の方もだんだん上がってきた、足にはまだダメージが無いので何とかなりそう、広い歩道を東へ東へと走っていった。
美浜大橋 中央入口
反省会です まずは軽く消毒
しっかり消毒 消毒液終了
帰りのパームツリー並木辺りからかなり力を入れて走った、何とかスピード練習をやっておいたと思えるように頑張っていく、橋への登りも下りもかなり力を入れて走った、何だかんだと言って結局先週と同じような感じで走り切った、ここ三日ほどゆっくり走っていたので今日は何とかもったようだ。
走り終えた後はいつもの反省会、参加者は少なかったが皆新型コロナウイルスに罹らないようにしっかり消毒をしてから解散となった、明日は地元マスターズのパシリの仕事で１日中忙しく走る時間は無さそう、今日まで頑張って走ったので良しとする。
今日のデータ（本練習のみ）
距離 １５．０９６Ｋ
時間 １時間２５分３４秒
ペース ５分４０秒／Ｋ
ストライド ９０㎝
カロリー ８５９kcal
心拍 （９４～２２８）平均１５２bpm
