東跨線橋からＪＲ沿い
今日は朝９時で気温はすでに２０度と暖かい、このところ疲労も少しだが抜けてきたみたいなので、嫌いなインターバルもどきをＪＲ沿いの直線でやってみることにした。
ここはかなり昔だがインタバル練習をしようと１００ｍごとペンキで印を付けておいた、結局ズーと使わずにいたら他の人が新しくペイントしてくれた、それも薄れてしまったらまた新しくやり直してあったのでありがたく使わせてもらった。
今日のスタイル ここがスタート
２００ｍ地点 ４００ｍ地点
アップと流しを含めて４Ｋばかりやった後、（４００＋２００）✕１０本のインターバルもどきを始めた、まずスター地点から４００ｍまでその後２００ｍをジョッグして６００ｍから１Ｋ地点までというのを繰り返す、ただ３、４本目をボケてしまい関係ない所から走ってしまった、距離は正しいがチョッと焦った。
５００ｍの先は鉄炮塚跨線橋 ６００ｍ地点
８００ｍ地点 横は幕張車両センター
１Ｋ地点 １Ｋは京葉道路の下
思っていたより風が吹いていてしかも回っていた、そんなに早く無いのに途中で回数がわかなくなるほどの酸欠状態、今回は両腕に時計を付けてインターバルもどきの時はＧＰＳ時計では無いものを使った、おかげでしっかり１０回分のタイムは取れていた（見たくはないほど遅いが）、足はズブイがスタミナはあるようでほとんど同じようなタイムでこなせた、もっともインターバルの時は歩くような感じだったが、１０本は無理かと思っていたので上出来です、でもせめてあと１０秒くらいは早く走れるようになりたい。。
今日のデータ
距離 １２．１４０Ｋ
時間 １時間１７分２９秒
ペース ６分２２秒（あまり意味は無い）
４００ｍ １分５３秒～１分５７秒
カロリー ７４３kcal
心拍 （１０２～２４０）平均１５４bpm
