実籾コース、疲れた！

実籾本郷公園

　　このところ真面目に走っていたせいかなんだか疲れ気味、天気は良いが風が強いので短めの実籾コースを走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日のシューズ


　　　　　　　　　　　　　　　
地元の馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハミングロード




　　支度をして外に出たが暖かい、今日は新しいシューズで走ってみた、誰かのブログでドンキホーテでプレート入りの厚底シューズが安いというので探しに行った、しかし厚底シューズは見当たらず写真のシューズを買ってきた、シューズに１００均の超反発中敷きを入れて消費税込み２２００円くらい、だめなら普段履きにしても良いやと買った、今日は初めての試し履き凶と出るか吉と出るか、取り敢えずいつもの様に地元馬頭観音からハミングロードへと走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
菜々の湯　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　御成街道


　　　　　　　　　　　　　　　
大学　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園内の旧鴇田家


　　　　　　　　　　　　　　　
高校　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　屋敷近隣公園





　　今日は西からの風なので往きは追い風になり暖かいというより暑く感じた、ハミングロード途中のスーパー銭湯菜々の湯前に来たがもうしばらく来ていない、早くコロナが収まってくれないと行くことも出来ない、走っていてとりあえずドンキのシューズに問題はない、今の実力に相応したシューズなのかも、先に走り御成街道・大学を通り実籾本郷公園の中へと入っていった、もう少し経つと公園内の菖蒲の花が咲き始めると思う、公園の裏を抜け高校の坂から屋敷近隣公園へと入ってやっと５Ｋ、ユックリとはいえかなり時間がかかっていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
ニンジン畑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　寂しい道


　　　　　　　　　　　　　　　
京葉道路のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ沿いを西に　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　公園を抜け畑の道に入るビニールトンネルで育てていたニンジンは大きくなってきたようでトンネルが外されていた、後半に入るとコースは下り基調になるのでタイムは上がる、はずだったのだが今日は全くダメ、結構頑張ってみたがキロ６分をわずかに切ってくるだけ、自分ではわからないダメージが結構あるようだ、典型は第二花立跨線橋横の坂を登った後の平らな所でタイムが落ちてしまった、マア何だかんだ言っても歩かず無事完走したので良しとする、明日になれば疲れも取れて気持ち良く浪花橋コースを走ってこられると思う、ただ２２００円のシューズではまだ何となく怖い。

　　いつも書いていますがサンミゲルは地元マスターズのパシリもしています、昨日メールで２９日の記録会で医局で使う消耗品を買って来いとの連絡があった、「フェースシールド」「使い捨てゴム手袋」「マスク」までは判るが「防護服」を１０着というのには驚いた、どこで買えるのかネットで調べたらアマゾンで売っていた、アマゾン様々の時代ですネ。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１０．０６１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間０１分４６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８４㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　６０２kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１０１～１５６）平均１３３bpm　

海浜ＭＣ練習会、周回コース疲れ気味

大荒れの東京湾

　　予報は全く外れて今日は朝から良い天気、ただ南西から特に南からの風が強くて走るのは辛そう、昨日結構頑張ったので今日は疲れ取りで良いやと思いながら走り出した。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ここがスタート


　　　　　　　　　　　　　　　
公園中の道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　もうすぐ１Ｋ


　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバークラブハウス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海は大荒れ





　　今日も無敵老人グループは大集合、東京には来ないで下さいというので横浜から東京を越えて千葉まで走りに来た仲間がいる、みんな７０才以上で中には８０才になった人もいる、そんな年寄軍団が新型コロナウイルスなど顧みずにワラワラと走り始めた、公園の中はまだ良いが海辺に出ると南から強烈な風が吹いていて、波が堤防を越えて道路に降りかかってくる、頭から波をかぶって走ったのは今回が初めてだった。





　　　　　　　　　　　　　　　
公園西詰から　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　直線中央付近


　　　　　　　　　　　　　　　

公園東詰

　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば





　　公園の直線は東詰も西詰も波が被ってくる、、東詰付近では今日もよさこいの練習をしていたがかなり手前の波のかからない所でやっていた、はっきり言って邪魔でした、走り始めて東京Ｊの会長さんと昔の職場の仲間のＥ君の三人で走っていた、何となく嫌な予感はしていたが会長さんがダンダンペースを上げてきた。





　　　　　　　　　　　　　　　

海浜大通り

　　　　　　　　　　　　　　　
中央入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは消毒


　　　　　　　　　　　　　　　
おかずはたっぷり　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　しっかり消毒した





　　４Ｋ過ぎるとこっちの足はもう目一杯、会長さんには着いていけなくてジワジワ離れていった、１周目ではもう１００ｍ位の差が出来ていてしばらく行くと見えなくなってしまった、こちらは１人でどう走ろうか考えながら淡々と走る、Ｅ君も会長がペースを上げた辺りから離れてしまったので単独走、そのまま２周目に入ったが西詰に行くと波をかぶるので途中から公園の中に迂回して走る、少し短くなるが最後に帳尻を合わせば良いやと走る、結局今日は少な目と思っていたのに３周１５Ｋを走ってダウンを１Ｋ、いつもと同じ距離を走ってしまった。

　　疲れた後は反省会、ワクチンの通知が来たとか来ないとか話しながらとりあえず消毒、鉄人高齢者軍団には新型コロナウイルスも近づいてきません、完ぺきに消毒を完了して解散となった。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．０８５Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２７分５６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８８㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８７２kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１０７～１５６）平均１３４bpm　

海浜ＭＣ練習会、お一人様茜浜コース

茜浜からの景色

　　天気予報では朝から雨が午前中に変わりその後午後３時以降にと変わった、という事で結局練習会は出来ることになった、さっそく（仕方が無いので）支度をして家を出た、今日は南東からかなり強い風が吹いていて気温は高いが寒く感じる、早速走ることにしたが茜浜コースは往きは追い風だが帰りはズーと向かい風、結局今日も１人で茜浜コースを走ることになった。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋を西へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　橋からの下り


　　　　　　　　　　　　　　　
アパホテルが近づいてきた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アパホテル正面





　　南東の風が強く吹いていて誰も一緒に茜浜コースには行ってくれない、往きは追い風だが帰りは完全な向かい風、辛くなることが判っているのできょうも１人で走り始めた、少しアップもどきをやっておいたし追い風なので入りの１Ｋは６分０７秒とかなり速い、海浜大通りをひたすら西に向かい走る、美浜大橋に出ると南からもかなり強く吹いていた、追い風の割にはあまりスピードは上がらずイライラしながら走っていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
県道１５号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　我が市は舗装が・・・


　　　　　　　　　　　　　　　
霊園入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　菊田川遊歩道橋を渡る


　　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　７．５Ｋの折返し





　　海浜大通りから県道１５号を西へ西へと走る、追い風の割にはなかなかペースが上がってこない、もう少し走れても良いのにナーと思いながら走り続けた、やっと霊園にたどり着き少し霊園内を走り茜浜緑道へと入っていく、緑道へと入っていくと南に向かうので向かい風、かなり強く吹いているのを今さらながら感じた、喘ぎながらも何とか７．５Ｋの折り返し地点まで来た。





　　　　　　　　　　　　　　　
茜浜緑道を戻る　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道１５号まで戻った


　　　　　　　　　　　　　　　
あと５Ｋ付近　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東に向かうが向かい風


　　　　　　　　　　　　　　　
メッセ大橋まで来た　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　折り返して緑道内は追い風気味、しかし県道１５号を東に向かうとしっかりした向い風でかなり強い、顔を上げたり下げたりしながら必死に頑張る、このところこんなに頑張って走ったことは無い、若いジョガーが少し後ろを追いかけてきた、５、６ｍ後ろを付いて来て前に出るでも無く走っている、こちらとしても抜かれるのは嫌なので必死に走っていた、しばらく行くとあっさり抜いて先に行かれてしまった、しかし１Ｋも行かないうちに歩いていた、人のペースを乱すなよと思いながら前に出て走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
中央入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三陽メディアフラワーミュージアム





　　やっと若い坊やと別れて一人でゴールを目指していたら今度はおじさんとおばさん、こちらも向かい風の中をかなり良いペースで走っているのに着いてくる、どう見てもそれほど速くない感じなのだが離れない、美浜大橋からの下りに入ってペースを上げたがダメ、そのうちヨットハーバー入口辺りで抜かれたが着いていけない、必死に走ってゴールの中央入口まで来たがこの１Ｋは５分０９秒だったののかなり離された、あのおばさんが軽くキロ４分台で走っていたみたいでさらにガックリ、本当に力が落ちたものだ、あとはゆっくりダウンをしながらみんなの待つブルーシートまで戻った。





　　　　　　　　　　　　　　　
充填豆腐　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さっそく飲み食い


　　　　　　　　　　　　　　　
寒いのではかどらず　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　結局しっかり消毒





　　走り終わった後は反省会、なんだか話題の充填豆腐を買って来たとかで味見したが別にどうってことなかった、南風が強いので寒く感じ消毒液はなかなかはかどらなかったが、しばらくするとペースは上がってきて結局全部はけてしまった、これだけ消毒しておけばコロナウイルスに感染することは無いだろう。
　　そういえば反省会で縁日で雷魚釣りの話が出た、サンミゲルを含め３人は東京生まれで東京育ち、楽しそうに思い出話をしていたが東京以外から来た仲間は訳が判らないみたいだった。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．０９６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２５分１３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分３８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９２㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８５５kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１２２～１６７）平均１４９bpm　

浪花橋コース４９、昨日と同じ

浪花橋

　　土日は雨との予報なので今日は何としてでもと走ることにした、昨日より暖かかったので半袖ハーフタイツで家を出た。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
畑の道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　阿武松部屋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路





　　気合を入れて走り出したが動きは良くない、入りの１Ｋは７分は切れていたが昨日より少しかかっていた、それでも何とかいつものコースをいつもの様に走っていった、阿武松部屋の前に来たが今日は稽古が休みらしくまわしが干していなかった、１４号の幕張陸橋辺りで少し右足のひざの具合が気になったが痛みなどは出なかった、イヤな感じを抱えながら横水路から浜田川緑地へと向かった。





　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地右岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース





　　昨日とほぼ同じような感じで今日は浜田川緑地右岸から海浜大通りへと入っていった、相変わらずここではペースが少し落ちる何故なんだろう、パームツリー並木を抜けゆるい坂を登って美浜大橋へ、橋で定点写真を撮ってまずは検見川の浜サイクリングコースへと入っていった、今日は風が全く無くて暖かだ、美浜大橋をくぐって花見川サイクリングコースへと入っていくと少し前にジョガーがいた、すぐに追いつくと思ったがなかなか追い着かない、そんなに早そうに見えないのにという事はこちらもそんな感じか、しばらくして追い着きそうになったらいきなりペースを上げて先に行ってしまった、追いかけるどころかこちらは目一杯だった、その先で今日も東京Ｊの会長さんに会い挨拶してすれ違っただけだった。





　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　そういえば今日は富士通の選手に会わなかったなと思っていたら前から競歩の高橋選手が歩いてきた、かなりゆっくりなので長距離で言うジョッグをしている感じなのだろう、それでもちゃんと伴走の自転車が付いていたコーチも大変です、順調に浪花橋まで着いてあと４Ｋ弱、やはり走っていて何となく右膝に違和感がある、痛めると困るので無理せずペースを守って帰って来た。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１５２Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２９分４３秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８７㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８７９kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１００～１７１）平均１４３bpm　

浪花橋コース４８、中途半端

浪花橋

　　３日ぶりに走った、一昨日昨日と予報とは違い１日中雨で結局走れな（らな）かった、今日は久しぶりに良い天気風が北東から吹いていて少し寒く感じる、それでも気温はスタート時で１２度あったので半袖にロングタイツで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号と幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　緑地終点の階段





　　珍しく北からかなりの風が吹いている、このおかげで気温が低くなっているようだ、それでも上は半袖シャツで十分春ですネ、このところズブイ入りの１Ｋで何とか７分を切ってやろうと意気込んで走り始めた、タイムは６分５１秒と微妙だがマア目標はクリアー出来たので良かった、そのまま阿武松部屋の前・１４号と走り横水路から浜田川緑地へと入っていった、本来なら休んだ２日分を取り返そうと長く走るのだがダメ、なんとなく気合が入らずいつもの浪花橋コースを走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　検見川の浜サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号のトンネル





　　相変わらず浜田川緑地へと入ってもペースは上がらず重い、海浜大通りに入ると強くは無いが向かい風もうタイムは諦めてマイペース、ＺＯＺＯマリンスタジアム前あたりで海浜ＭＣのＳさんが走ってきたが気が付かず向こうから声をかけてくれてやっと挨拶、余裕が全く無く走っていたという事だ、美浜大橋で定点写真を撮って橋を渡り検見川の浜サイクリングコースへと入っていった、美浜大橋まで戻り橋をくぐり花見川サイクリングコースへと入っていった、北からの風は吹いていたが思っていたほど強くはなかった、安心して草地の上を走っていくと前から富士通の選手がパラパラとジョッグをしてくる、判ったのは中村（大成）選手だけだそのあと後ろからすごいスピードで抜いてきたのはキメリ選手だった、それぞれ調整練習をしているようだ大会があるのかな、そしてその先では今日も東京Ｊの会長さんがいた、そこから富士通広場まで２人でスピードを上げて走る、おかげで何とか無理やり動かすことが出来た。





　　　　　　　　　　　　　　　
京成のガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張人道跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　会長と別れて１４号のトンネルをくぐり浪花橋に向かって走る、ここでも一人富士通の選手に会ったが誰だか判らない、サングラスをしていなければもう少しは判別できるのだが・・・、浪花橋を渡ってＪＲ沿いを西に向かうが東からの風は無くなったようで追い風にはなっていない、花見川サイクリングコースでせっかく会長がペースを上げてくれたので何とかそのまま維持したかったがナカナカ、それでも前半に比べるとかなりタイムも上がり走りも良くなった気がする、そこからはいつもと変わらないコースをひたすら家に向かって走ってきた。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１９６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３０分１０秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分５５秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８７㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８８６kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（９６～１８３）平均１３９bpm　

浪花橋コース４７、結局スロー

浪花橋

　　昨日は１日中地元マスターズのパシリの仕事で忙しく走る時間は無かった、休むと次の日の走りは動かないので心配だが何とか走ろうと支度、朝９時には気温が１６度と暖かいので半袖ハーフタイツで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
１４号幕張陸橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　横水路


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　左岸終点





　　走り始めると案の定足が前に進まない、ある程度は思っていたがこれほど重いと笑うしかない、ヨタヨタと東跨線橋にたどり着くと風は南から吹いている、強くは無いが生暖かい風だった、そのまま阿武松部屋の前に出たが今日は稽古まわしは干しておらず休みだったようだ、そこからは１４号から横水路へと進み浜田川緑地へと入って行った、終点にある下水道の圧送管の耐震工事はまだ終わらない、工期を見たら３か月伸びて５月中旬までになっていた。





　　　　　　　　　　　　　　　
幕張ベイタウン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真





　　浜田川緑地へと入って行っても全くペースは上がらない、この分では今日もスロージョッグになってしまいそうだ、無理して頑張ってもレース予定なども無いので足の赴くまま走ることにした、幕張ベイタウンにはバレンタイン通りがあるとはいってもタダの道路だが（ロッテが優勝した時の監督の名前を付けた）、パームツリー並木を抜け美浜大橋に向かう坂の登り坂を少しは頑張ってみたがあまり速くはならなかった、橋で定点写真を撮ってさらに先へ。





　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
サイクリングコース案内板　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場





　　海浜大通りから検見川の浜サイクリングコース・花見川サイクリングコースへと入っていった、花見川サイクリングコースをしばらく走っていくと前から富士通の塩尻選手ともう１人が大きなストライドでジョッグで来た、さらに潰滝選手そして横手選手と皆ゆっくりジョッグをしていた、それでもサンミゲルの走るスピードの倍近い早さです、あと４０年若かったらとも思いますがこればかりは如何ともしがたい、しばらく行くと今度は東京Ｊの会長さんがいたので挨拶、気候が良くなると皆外へ出てくるようだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
浪花橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張馬頭観音


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　イヤイヤ走っているが何とか浪花橋まで来た、あとはＪＲ沿いを西に向かって走っていくだけ、ここまで来てもまだ体が重くて足も動かない、１５Ｋ走って６分を切れたのは３Ｋ分だけ、明日あたりは少しは良くなってくれるとうれしいのだが天気は心配。
　　今日はこれから昨日あった地元マスターズの書類等を整理して欠席者などに送る手続きをしなくては、郵送するのは明日になりそうだ（パシリは辛いです）。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．１６８Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３４分１８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１３秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８９０kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（１０８～２４０）平均１３４bpm　

海浜ＭＣ練習会、茜浜コース１５Ｋ

茜浜緑道

　　ここ三日スロージョッグばかりだったので今日はスピードをと意気込んで支度、スタート地点の海浜公園内のブルーシートへと向かった、ただ今日は寒くてしっかり着込んで走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ザ・サーフ


　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　

アパホテルが近づいてくる

　　今日はスピード練習をしようと意気込んでスタートした、残念ながらほかの人たちは全員周回コースの方に行ってしまった、１人で頑張り入りの１Ｋは６分そこそこでと思っていたが何んと６分半近く掛かり次の１Ｋも６分１０秒もかかってしまった、これはまずいと美浜大橋からの下りをかなり頑張ったつもりがやっと５分５０秒、走っていて痛いところなど無かったのでただ動きが悪いだけ、仕方が無いのでそのままガマンして走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
県道１５号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　県道１５号をさらに西へ


　　　　　　　　　　　　　　　
霊園入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　茜浜緑道に入った


　　　　　　　　　　　　　　　
折返しの７．５Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　サア帰りだ





　　海浜大通りから県道１５号に入って行くがペースは思ったように上がらない、追い風気味なのにこれはまずいなと思いながら走っていった、何とか霊園入口に着きそのまま中を走り茜浜緑道へと入って行った、ペースは上がらないが落ちるわけでもない、我慢しながら折り返しの７．５Ｋまで来たサアここから後半だ。





　　　　　　　　　　　　　　　
県道１５号まで戻った　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あと５Ｋ地点


　　　　　　　　　　　　　　　
県道１５号　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　折り返し方面





　　茜浜緑道からやっと県道１５号まで戻り今度は東に向かう、往きが遅かったので帰りは頑張ろうとペースを上げた、僅かだがダンダン上がってきたので何とかスピード練習にはなりそう、しかし息の方もだんだん上がってきた、足にはまだダメージが無いので何とかなりそう、広い歩道を東へ東へと走っていった。





　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央入口


　　　　　　　　　　　　　　　
反省会です　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは軽く消毒


　　　　　　　　　　　　　　　
しっかり消毒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　消毒液終了





　　帰りのパームツリー並木辺りからかなり力を入れて走った、何とかスピード練習をやっておいたと思えるように頑張っていく、橋への登りも下りもかなり力を入れて走った、何だかんだと言って結局先週と同じような感じで走り切った、ここ三日ほどゆっくり走っていたので今日は何とかもったようだ。
　　走り終えた後はいつもの反省会、参加者は少なかったが皆新型コロナウイルスに罹らないようにしっかり消毒をしてから解散となった、明日は地元マスターズのパシリの仕事で１日中忙しく走る時間は無さそう、今日まで頑張って走ったので良しとする。

　　　　今日のデータ（本練習のみ）
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．０９６Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間２５分３４秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　５分４０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　９０㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　８５９kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（９４～２２８）平均１５２bpm　

アクアリンクちば経由浪花橋コース、結局スロージョッグ

アクアリンクちば

　　２日続けてスロージョッグをやったので今日あたりはペースを上げてとも思ったが、明日は海浜ＭＣの練習会があるのでどうせかなり頑張って走ることになる、今さらスピードなんて意味が無いので距離を伸ばすほうにした、朝は昨日より寒いというので長袖ロングタイツ姿で走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
新定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
浜田川緑地左岸　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通り





　　ユックリと決めて走り出したが思っていた以上体が重い、あまりのもノタノタ走っていたので東跨線橋の上でおばさんのバイクに轢かれそうになった、前からバイクが来たので避けようとしたら後ろからもバイクが来ていた、マアお互いユックリだったのでぶつからずに済んで良かった、怖かったのでますます走りは遅くなった、１４号から横水路経由で浜田川緑地へと入って行ったか全くリズムに乗らない、緑地終点の階段を登って海浜大通りへと出て行った、ＺＯＺＯマリンスタジアム前を通ったがロッテは昨日は負けてしまった。





　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定点写真


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り、いつもはここで曲がる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　オーシャンテラス


　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバー入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　草野水門





　　美浜大橋に向かっていると花見川右岸の入口付近に東京Ｊの会長さん（多分）がいた声をかけようとも思ったが間違えていたらまずいのでヤメタ、橋で定点写真を撮って先に進む、２００ｍくらい行くと検見川の浜サイクリングコースの入口があるが今日はまだ先へ、写真を撮っているとサイクリングコースを海浜ＭＣのＳさんが良いペースで走っていった、ここでも挨拶をしそこなった、こちらはそのままさらに東に走りオーシャンテラスやヨットハーバー入口を越えて草野水門まで来た、この辺りからやっと走りが良くなってきた感じ。





　　　　　　　　　　　　　　　
中央入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海浜大通りを更に東へ


　　　　　　　　　　　　　　　
プール入口　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　アクアリンクちば


　　　　　　　　　　　　　　　
右折して公園内へ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園東詰


　　　　　　　　　　　　　　　
芝生では連凧上げ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　公園西詰





　　１０Ｋを過ぎるとレベルは低いがランニングハイ状態、体中の血液が足の方にばかり行っていて頭の方は空っぽ何も考えないで走っている、公園内の直線はいつもと反対回りなので感じが違う、途中の芝生では今日も連凧を揚げていた、風は北西から吹いているようだが走るのに邪魔になるほどでは無かった、遅ければ遅いなりにペースを保って公園西詰まで来た。





　　　　　　　　　　　　　　　
ヨットハーバークラブハウス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　検見川の浜サイクリングコース


　　　　　　　　　　　　　　　
検見川の浜サイクリングコースのモニュメント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋まで戻った


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川サイクリングコース　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　富士通広場





　　帰りの草野水門の近くで海浜ＭＣのベテランＯさんに会った、挨拶をしてヨットハーバーを回り検見川の浜サイクリングコースへと入って行った、ペースが遅いせいもあるが息が苦しくも無いし足にダメージも来ていない、しばらく花見川サイクリングコースを走っていたら前から富士通の横手選手がゆっくりジョッグをしてきた、同僚の鈴木選手があんな記録を出したので俺もやってやるぞと意気込んでいるのではないかと思う、適当なことを思い浮かべながら走っているうちに富士通広場まで来てしまった。





　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲのガード　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋


　　　　　　　　　　　　　　　
ＪＲ幕張駅　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張昆陽地下道


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　浪花橋付近では北からの風が結構気になった、橋を渡りＪＲ沿いの道に入ると今度は西からの風が強くなってきていた、あまり長い時間走っていると風の向きや強さが変わるのでまいる、このコースはまともに走っていくと２１．６Ｋくらいしかないのでどこかで距離調整をして２２Ｋにしなくては、別にどうでも構わないのだがついＡ型人間の性格が出てしまう、という事でラスト前にチョコチョココースを伸ばして走る、２１．１Ｋの通過は２時間０７分１５秒とジョッグにしては上出来、これで疲れが残らなければ明日は少し速いペースで走ってみたい。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　２２．０４７Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　２時間１２分５８秒
　　　　　　　　　　　　　　　ハーフ　　　　　（２時間０７分１５秒）　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分０１秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　１２７６kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（８９～１５７）平均１３２bpm　

花島橋コース、今日もスローに徹した

花島橋

　　昨日はスロージョッグが上手く出来たので今日もスローで行くことにした、しかし浪花橋コースにしてしまうとまたタイムを気にしてしまうので久しぶりに花島橋コースに行ってみる、このコースは昔マラソンの練習で週２回くらいはもっと大回りで走ったコースだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張車両センター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第二花立跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
幕張馬頭観音　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　今日も昨日と同じ位の気温、ただ長く走るつもりだったので半袖シャツに七分のタイツにした、入りの１Ｋは昨日より３０秒ほど良かったがそれでも７分半近くかかっている、いつもの逆なので第二花立跨線橋横の坂は下りになる、幕張馬頭観音を越えＪＲ沿いから浪花橋へと向かって走る、橋を渡って花見川サイクリングコースを下流ではなく今日は上流を目指す。





　　　　　　　　　　　　　　　
瑞穂橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　汐留橋


　　　　　　　　　　　　　　　
亥鼻橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　天戸大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
花見川大橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花島橋





　　花見川サイクリングコースを黙々と上流目指して遡って行く、瑞穂橋や汐留橋辺りまでは最近も来ていたがここから先はあまり来ていない、亥鼻橋・天戸大橋・花見川大橋を抜けて花島橋まで来た、昔はここからさらに上流の弁天橋まで行っていたがまだそこまで走れる足が出来ていない、ここからは橋を渡って花島公園に向かう長い坂道を登って行く。





　　　　　　　　　　　　　　　
花見川上流　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川下流


　　　　　　　　　　　　　　　
花島公園　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　八千代台への交差点


　　　　　　　　　　　　　　　
２６２号の交差点　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハミングロード入口





　　花島橋から見た花見川は東南アジアの川みたいだ、長い坂を登って花島公園の前まで来た、ここからはバス通りに沿って花見川団地の脇を通り習志野方面へ、ペースが上がっていないので疲れは出て来ない、息も切れないので気分的にも良い感じでいられた、昔地図で測った距離では３Ｋはあると思っていた道は２Ｋチョイしかなかった、ガッカリしつつも街中を走りハミングロード入口にたどり着いた。





　　　　　　　　　　　　　　　
柱にはマラソン道路とある　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ハミングロード起点


　　　　　　　　　　　　　　　
有森裕子の記念碑　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　足型 幅も大きさも負けた


　　　　　　　　　　　　　　　
軍隊用の鉄道後　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　愛宕歩道橋





　　ハミング路度入口の柱にはマラソン道路と書いてある、他にもあじさい通りとかたくさんの名前を持っている道だ、すぐそばにハミングロード起点と書いてある柱が立っている、５００ｍごとに建っているが昔は距離がいい加減だった、途中でかなり正確な位置に直されていた、しばらく行くと有森裕子のモニュメントがあり足型が付いている、昔も比べたことがあるが長さも幅も負けている、でも土踏まずのアーチの高さはたいしたものだった、その先にはこの道は鉄道連帯演習戦後とあるモニュメントがある、戦争時代に軍隊の演習用に鉄道が引かれていたと書いてあった、津田沼まで行きその後は現在の新京成線となり松戸まで続いていたとの事、この道は７割近くが未舗装で足には優しい、そろそろ疲れが出るころだがゆっくりのためまだ気分よく走っていられた。





　　　　　　　　　　　　　　　
起点から５Ｋ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつものハミングロード


　　　　　　　　　　　　　　　
警察署　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　地元馬頭観音





　　起点から５Ｋ地点の柱があるもう少しでこのコースも終わり家へと向かう、ここのコースの難点は犬をるれて散歩している人が多い事だ、今日は時間が昼前だったこともあり少なかったが夕方は走れたものではない、リードを長々と伸ばして大型犬を連れているのを見るとムカつくが仕方が無いので大きく避けていく、距離調整で起点から５．５Ｋ付近の警察署で折り返しかえで橋を渡ってもう少し、順調に家まで１８Ｋ走って帰って来た、途中１０Ｋ過ぎてから何回かキロ５分台に入ってきたがほんの僅か、今日のような練習だと足にも来ないし疲れも出ない、週一くらいはこんな走りも良いのかもしれない。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１８．１７２Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間５２分１６秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分１０秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　１０６８kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（８９～１８１）平均１３３bpm　

浪花橋コース４６、スロージョッグ

浪花橋

　　昨日よりかなり暖かくなるとのことだったが支度をしている時はまだ１１度しかない、結局長袖ロングタイツで走ることにした、昨日動いた割にはなんだか体が重い、マア何とかなるだろうと浪花橋コースを走ることにした。





　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
阿武松部屋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号幕張陸橋


　　　　　　　　　　　　　　　
横水路　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浜田川緑地右岸





　　走り始めるとメチャクチャ重い入りの１Ｋはほぼ８分と酷いものだった、その後もキロ６分の後半で走るのがやっと、コースを変えて短めにしようかとも思ったが何とか我慢して先へ、阿武松部屋の前では稽古まわし姿の力士がウロウロしていた本当に寒さに強い、こちらは動かない足を無理やり運んで１４号・横水路から浜田川緑地へと入って行った。





　　　　　　　　　　　　　　　
緑地終点の土手　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＺＯＺＯマリンスタジアム


　　　　　　　　　　　　　　　
海浜大通り　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美浜大橋


　　　　　　　　　　　　　　　
定点写真　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　橋から戻り下へ





　　緑地終点の土手を登り少し行くとＺＯＺＯマリンスタジアム、ロッテは５連敗の後３連勝そして２連続引き分けと連続が好きだ、今日辺りからまた連勝してくれないかナー、海浜大通りを東に走り美浜大橋に向かう、結構暖かいなと思っていて橋に着くと北西の風が吹いている、これは花見川右岸に行くしかないと少しも出って海岸べりへと入って行った。





　　　　　　　　　　　　　　　
美浜大橋をくぐる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　花見川右岸


　　　　　　　　　　　　　　　
新幕張橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１４号の歩道


　　　　　　　　　　　　　　　
富士通広場　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浪花橋





　　今日はタイムは無視というかスロージョッグに徹する、キロごとのタイムは５分台に入らないようにしてキロ平均６分３０秒で１５Ｋを走ることに決める、花見川右岸に入ってみると昨日ほどでは無いが北からの風が気になる、そのせいもありペースは守られていて安定していた、いつもだと途中何も考えずに走っているとドンドンペースが上がってしまうのだが今日は大丈夫、走っていて感じるのは足の重さだけだった。





　　　　　　　　　　　　　　　
狭い住宅街の道　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　幕張昆陽地下道　


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立踏切　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　総武快速新型車両


　　　　　　　　　　　　　　　
第二花立跨線橋横の坂　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　鉄炮塚跨線橋





　　やっと花見川沿いから離れ西にＪＲ沿いを走る、途中狭い住宅街の道を抜け西へ西へ、まだ西からの風はかなり強く感じた、そのせいもあってペースは一定タイムを保ったままだ、今日こそ念願のキロ平均６分３０秒で走り切れそうと思っていた、第二花立踏切で写真を撮っていたら丁度総武快速の新型車両が走ってきた、まだ台数が少ないので撮り鉄達の標的になっているらしい、ただ故障が多いと鉄道おたくの孫が言っていた、ラスト２Ｋは少しペースが速くなってしまったがそれでも家に着いたときはキロ平均６分２８秒と許容範囲、終わってみたらなんだか左膝に痛みが出ていたが初めてのことだ、マア年も年だからあちこち痛みが出るのはしょうがない、たぶん明日になれば何ともなくなっているだろう。

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　　１５．２９１Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　　１時間３９分０１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　　６分２８秒／Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　　８２㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　　９１６kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍　　　　　　（９４～２４０）平均134bpm