体重増加の分筋肉量が増えてるけど…

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ヤバイ… 28㌅ジーンズキツイ…
体重の分筋肉量が増えた?!

でも、今までのルーティンがキツイ…!!

　正月明けから体重が落ちましぇ～ん・・・
　どうも64Kg前後に定着してしまったようで、どんなに筋トレをしても駄目ですね・・・ただ、前向きにとらえるのなら、筋肉量が1Kg強増えているので、体重増加の分、筋肉が増えたのかな・・・なんてねっ！
　だけど・・・夏用のジーンズだけが少しキツく感じるんですよ・・・他のジーンズも同じ28㌅なのに・・・

　体重増の原因は・・・多分、今までのルーティンの筋トレがこなせていないのが原因やないかと思いますね。
　例えば、腕立て伏せは100回やってたのに80回、クランチ(腹筋)も100回やってたのに、50回程度で腰が持たなくなるし、片腕プランクは各60秒が日によっては40秒・・・気合を何とか振り絞ってるつもりなんですが駄目なんです。

　兎に角、サルコペニアによるフレイルになるのだけは嫌ですから、頑張ってるつもりなんですが、つもりじゃ駄目ですよね・・・。
　心当たりのある方も予防のために一緒に頑張りましょうよ！(^_-)-☆

• 【ロコモ】

  ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の略。骨、関節、神経、筋肉といった「運動器」に障害が起こり、立つ・歩くなどの日常生活を送る上で重要な機能が低下する状態。要介護リスクが高くなる。

  【サルコペニア(筋肉減少症)】

  加齢や栄養障害により、筋肉量と筋力（または身体能力）がいずれも低下する状態。高齢者の自立の妨げや、寝たきり原因につながる。診断は、筋肉量の減少、筋力低下（握力など）、身体能力低下（歩行速度）などにより総合的に判定される。

  【フレイル】

  自立した生活を送っていても、筋力や心身の機能が低下して健康障害を生じやすい高齢者特有の健康状態で介護が必要になる手前の段階のこと。

　2019年11月10日のブログ【筋力が低下してませんか！？】で詳しく説明してますので、ご参考にして下さい。