趣味のダンスや運動でのひざ痛は本当に多いです

ワタシはエアロビクス、ダンス、バレエでいろいろなケガを経験しましたから痛さはだいたい想像がつくのですけれど好きでやっているカラダを動かす活動でひざ痛を抱えている方は本当に多いですね。体幹を鍛えても必ずしもひざ痛予防になるとは限らないようです。


1年未満でやめてしまう人がほとんどなので正しいフォームがいろいろな理由でできなくても故障にはつながらないのかもしれないですが、健康やダイエットのために頑張ったりハマったりして何年も問題のあるカラダの使い方で続けていると問題が顕在化したころにはこれまたいろいろな理由で修正が難しくなっていたりします


以前から続けてきたワタシのアンポンタンなレッスン記録にもあるように中年になってから始めたダンスでは正しいカラダの使い方をできない理由を認識できていなかったことに無自覚なまま継続したことがケガの複雑化の原因に繋がったわけですが大人の趣味のレッスンでは時関数の制約やこれまでそういった問題は放置されてきたということもあります。


ワタシのアンポンタンもなのですが優秀な先生方は素人の状況が感覚的に理解できないという可能性もあり現状となっているという事情もあるようです


最近はシニア向けでも以前より強度の強いダンスや運動が盛況なので関節の故障の状況はどうなっているのでしょうか？

2018-06-17 23:50:10

ベッドでストレッチしていたら頭めがけて骨伝導高周波騒音。今夜は上の玄関のドアの開け閉めや足音がやけにドタバタ

2018-06-16 00:00:01

今朝６時頃の寝室の枕元の骨伝導高周波騒音もすごかったのですがさっきダイニングチェアに座ってテレビをみていたときの頭に突き刺さるような高周波騒音もすごかったのです。

2018-06-13 20:55:49

今日も高周波騒音が時おりヒートアップ。原因不明。ワタシの活動効率を下げたいのは誰でしょう？

田子の浦

台風のため

｢言い訳ストーカー｣というものも

twitterにいくつかツイートボタンでアップしたブログ記事にあったのが｢言い訳ストーカー｣というもののようで当初予定していた集団ストーカーの成果が得られなかった場合に首謀者をほのめかして集団ストーカーの被害者を逆上させるのが目的だそうです。加担者の洗脳も兼ねているそうです

2018-06-07 23:51:24

上でゴトゴト音がしたと思ったら夕方から止んでいた高周波騒音が再スタート

2018-06-06 00:37:43

骨伝導高周波騒音がさらに一段と強くなりました。それから先週からスマホのバッテリーの減りかたが急に速くなりました。

眠くなるまで認知症対策の記憶力チェック

またまた寝室の高周波騒音がトーンアップしたのでリビングに移動したけどこちらも同じ。


全く関係ない話しですがamazonの購買履歴に夫に頼まれて買ったM&A関連書籍がたくさんありました。

夫はずっと海外担当なのでバブル期から海外子会社の設立や組織変更に携わってきました。バブル崩壊後は本社も組織変更してカンパニー制になったり(古いですね)事業部によってはものすごいリストラも実施されました。海外比率が高まったところでアジア通貨危機に見舞われたのでした。

その当時は日本の企業ではキャッシュフローがまだ普及していなかった頃で｢明日会社が潰れるかも｣という綱渡り状態も経験し、その後さらにいろいろ整理したりしたときM&Aの本を書店でも探したりネットで購入したわけです。

近年日本企業による海外M&Aが過去最高になっています。組織も国籍もどう変化していくのでしょう？

日銀とGPIFが筆頭株主という企業も増えてますから。

ちょうど定時株主総会召集通知が届いたのでそんなことも考えました。

ピラティス？協和発酵バイオ？

姿勢に関する記事やツイートをアップするとやたらピラティスの広告が表示され、栄養関係だと協和発酵の製品が表示されます。最近は閲覧履歴ではなく記事の内容で広告が表示されるのでしょうか？

2018-06-05 17:04:38

今日もレビュー記事やブログ記事を作成中、もちろん今も骨伝導高周波騒音

「消化吸収も体力が必要なので工夫が必要」 50代の実感

本ブログ5月14日で紹介した「『細胞力』を高める 『身心一体科学』から健康寿命を延ばす」についてレビュー記事を書くようにとAmazonからメールが来たので投稿しました。ここ2年くらいは本は書店で手に取ってみてから買っているので表示された過去の書籍の購買履歴をみて「ずいぶん買っていたんだ」と思いました。


40代半ばで自分のケガもあったのですけれど家族の複数の健康問題でいろいろな本を買っていました。


購買履歴の本のうちいまでも比較的使用頻度が高いのが「ガイトン生理学」と「カンデル神経科学」です。内容はたしかにワタシには難しいのですけれど問題のあるパーツについて生理学と神経科学両方を読んだり、目次を見るだけでも関連ある項目がわかるので日進月歩の研究論文、最新治療の検索に役に立ちます。


買ってはいたもののワタシの能力の問題でまったく活かせなかった本も多数あり、そのうちの1冊が「日本食品標準成分表準拠 アミノ酸成分表2010」文部科学省 科学技術・学術審議会 資源調査分科会 報告 全官報 と 「日本人の食事摂取基準 厚生労働省『日本人の食事摂取基準(2015年版)』策定検討会報告書 第一出版です。



最近東洋医学の基礎の講座の中で「食薬」の存在を知ったばかりで日ごろ厳密に考えずになんとなく「バランスのよい食事」を食べているつもりになっていたと反省しました。



中学生くらいの頃にゲータレードのようなスポーツ飲料が登場し、その後ポカリスウェットやアクエリアスのようなアイソトニック飲料が広まったので40代半ばで大きな故障で離脱を余儀なくされるまでふつうにスポーツドリンクやゼリー飲料、アミノ酸顆粒を運動中や運動後に摂取していました。


30代後半からはじめたダンスで体力がつき練習後にアミノバイタルを飲むと翌日の疲労がまったく違ったので「科学の進歩はすごい」と思っていたのですが年齢とともに運動強度と頻度、時間が増加したためケガ前はいろいろ飲んでも疲労が抜け切れていませんでした。



「消化吸収も体力が必要」なのですが中年期の運動も健康維持には重要です。疲労回復のために運動後30分以内の栄養補給が重要とはいえ運動後は血液が筋肉に配分されてしまうので消化器官の血流が減りますから消化の良いものということになるとやはりアミノ酸サプリに果汁100%のオレンジジュースなども50代のワタシにとっては選択肢なのかと思います。余談ですけれど運動後に炭酸水を飲むと血中の二酸化炭素濃度が上昇するので呼吸中枢が刺激され酸素摂取量が増加するそうです。



今さらですが50代になると今の活動量を維持するには食事というか栄養の摂取も工夫していかないとと思ったら時間栄養学や薬膳、分子栄養学などいろいろあるのでこれから勉強します。



50代にもなると仕事しながら介護、育児、さらに自身の通院というケースも聞きますので食べ方の工夫で補える部分があればまたご報告します。従来機能が確認されていなかった食品成分も今後細胞が酵素やメッセージ物質を出してカラダを正常に機能させるために役立ったりするかもしれないので食事、サプリ、漢方、アロマ、薬草などいろいろなものからの摂取すると吸収率が違ったりする可能性もありえます

2018-06-03 01:40:00

高周波騒音が相変わらずなので寝る前のストレッチ中。すると上の足音がガンガン響くので夜中の足音をYoutubeで録画しようとしたら足音は止んで高周波騒音の圧が強くなった。

2018-06-02 03:52:50

ベッドで寝ていたら頭に高周波騒音でうとうとしながら｢ときどき強度が変わるな｣と思ったら上で｢カタン｣と音がしたのでリビングに移動してこの記事をいま打っていたら高周波騒音も移動してきたのでどんな仕組みなのでしょう？