続報人参・リンゴジュース

　４月２２日から朝食に人参・リンゴジュースを取り入れて２週間が経過したので、その後をご報告します。

①体重変化
　開始して一週間は、日に200gずつ、通算1.4kgの減量にこぎつけた。
　しかし、目下は足踏み状態が続いている。「スポンジの中の要らざる水が抜けただけで、スポンジの大きさはあまり変わらない」ということかも知れない。ウエストは3.5㎝マイナス。

②体重とＢＭＩの変化
　下表のように今年のピーク87.6kgに比べると、現在84.4kgと3.5kgの減量となり、これに伴いＢＭＩも27.3→26.3と少し改善された。
　しかし、まだ標準にもっていくには70kg、つまり今からなお14.4kgの減量が必要となる。

月日　　体重　　ｳｴｽﾄ　　　BMI
2/17　　87.6　 　105.0　　　 27.3
4/22　　85.8　　　　 　　 　 　26.8
5/06　　84.4　　 101.5　　　 26.3

※BMI（Body Mass Index　体格指数）＝ 体重 (kg) ÷身長x身長 (m)で計算。
　22が標準、25以上が肥満とされる。
※ここでいうウエストは、メタボ度測定用（へそ上の一番太い所）のサイズ。

③血圧と血糖値
　血圧は一日２回（寝起きと寝る前）計測している。朝の拡張期血圧値がやや高く90～100mmHgあったものが、この２、３日来基準値（89mmHg以下）になった。

　血糖値はグルテスト（家庭用小型血糖測定機）による計測結果なので正確とは言い難いが、確実に基準値（空腹時血糖110mg/dl以下）に近づきつつある。正式な血液検査が待たれるところ。

④ジュース以外に気をつけたこと。
　・間食を極力とらない。
　・１時間のウォークは欠かさない。
　・付き合い酒以外は飲酒しない。
　・常にカロリー計算をする。
　・残り物は胃の中ではなく、ゴミ箱へ。

　以上の通り人参・リンゴジュースの効果が持続しているのは確かだ。きつかったズボンが穿け出したのが何より嬉しい。
　そこでせっかくなら常に問題意識を持ち、このよい生活習慣を継続して行こうと、益々意欲が湧いてきた。
　一日も早く「メタボ」から脱却し、せめて平均寿命は全うしたいものだ。