カンフーフィットネス体験

祝日だった昨日、私の通っているジムのスタジオでは
特別レッスンでカンフーフィットネスのクラスがあり、
参加してみました～。

担当はいつもキックボクシングでお世話になっている
nitori先生。

通常は火曜日のお昼にカンフーのクラスがあるのですが、
私は未体験だったのでとっても楽しみにしていました。

まずは深呼吸＆ウォーミングアップからの開始。

深呼吸といえば、ふつうは手を横から上にあげてするのが
一般的ですが、カンフーでは腕を前にまっすぐあげて
深呼吸をします。

手首のしなりがポイント。
ここからしても、すでにカンフーっぽい。
私がやると、なんだかアヤシイ動きになります(笑)。

ウォーミングアップは腕を左右に大きく広げて、肩甲骨を
よせたり広げたりするもの。
これは結構難しい(*_*;。

ウォーミングアップのあとに基本の動作を少しやり、
いよいよ本日のコリオ（振り付け）に入ります。

文章にするのは難しいですが、腕全体を大きくまわして
パンチをしたり、左右の脚に体重移動をする動きなどが
ありました。

パンチの打ち方も、ボクシングなら腕をまっすぐにして
打ちますが、カンフーではひじを少し曲げて打ち、打ち
終わった後も軽くひじが曲がっている状態になるのが
特徴です。

キックボクシングでは（基本的には）ずっと身体が
動きっぱなし（フットワークがあるため）ですが、
カンフーは振りと振りの間にちょっぴりインターバルが
あり、ゆるい動きから突然素早い動きで相手を
攻撃する動き（拳で打つ）があります。

それほどハードな動きをしている自覚はないのですが、
気がついたら額に玉のような汗が流れていました～。

運動量としてはキックボクシング（かなりハード）と
太極拳（ゆったりゆるめ・じんわりきく）のちょうど
中間ぐらいな感じ。

肩甲骨含む肩まわり、手首の関節、股関節の
柔軟性にきく！　という印象がありました。

慢性肩こりの人や、股関節が硬い人（と、ドラゴン
ボールが好きな人）に特にオススメ。

すごく楽しかったので、都合がつくときに火曜日のレッスンに
また出ようと思いました～。


※お世話になっているnitori先生のブログはこちら↓

■ニトリブログ：
http://d.hatena.ne.jp/nitori/

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■今日の小ネタコーナー　１■
昨日はカンフーフィットネス（40分）、ボクシング
エクササイズ（40分）というメニューでした～。
ボクシングのクラスは腰痛復帰後初だったので、
久々で楽しかった～。土曜クラスのメンバーさんは
先生も驚くほど（？）体力のある人が多し。
昨日も２本のクラスをこなして、まだ全然余裕の
人がほとんどでございました。（私ももうちょっと
やれたかな？！(^_^;)）。

■今日の小ネタコーナー　その２■
昨日はピラティスのクラスが休みだったため、
今日は別店舗へ遠征してピラティスのクラスに
参加する。
そのあと、プールでウォーキング＆バタ足で50分。
今日は半分休養的運動日なので、余力を残して
きりあげました～。



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