モッツアレラとトマトのカフェ風サンド

暑さが少し一段落したので、ちょいとこじゃれた
昼食でも～という気持ちになり作ってみました、
カフェ風ごはん第２弾。

モッツアレラチーズとトマトのカプレーゼ風のサンドイッチ＆
ツナのサンドイッチです。

パンは中央区のお店アンジュのものを使用。
天然酵母・北海道産小麦を使った、くるみ入り
ハードタイプのパンです。

カプレーゼ風サンドはロースハム、モッツアレラチーズ、
トマト（西友で買った１個150円のファーストトマト）、
鉢から切り取ったばかりのバジル（近所の店で100円で
買ったのがやっと役にたった）、そしてアンチョビを
刻んだものを少しのせて、ちょっとトーストしてできあがり。

これ、なかなかおいしかった！
イメージ通りの味、というかイメージしたよりもずっと
おいしくできました。
アンチョビがいいアクセントになって、フレッシュなバジルの
香りもいい感じ。

今回はトーストしたので香りが消えると思い使いません
でしたが、お好みでエクストラヴァージンオリーブオイルを
たらしたり、アンチョビがなければハムを生ハムにかえても
おいしいかも～。

ツナサンドイッチはきざんだきゅうりとマヨネーズ、和風ノンオイル
ドレッシングを少しだけ加えて作成。

サンドイッチとしては定番の具材ですが、我が家では
ツナサンドをつくること自体、滅多にない（←家人が好まない）ので
新鮮でおいしかったです～。

ちなみに明日の晩御飯もこれと同じメニューなり。
食材等の関係でたいがい２日続けて同じものを食べなくては
いけないところが「ひとりdeごはん」の悲しいところ(笑)。

まあ……おいしいから許すっつ！！（準備も今日以上に
ラクだし(^_^;)）。

明日はカプレーゼ風サンドをもうちょっとトースト時間を
長くして、トロトロチーズをめざそうと思います。


■関連記事：
パンの店アンジュ
カフェ風ごはん

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■今日の小ネタコーナー　１■
イギリステロ未遂事件の影響で各空港では厳重な
荷物検査が行われているようですね～。
イギリスといえば、数年前イタリアに旅行した際、
経由の関係でイギリスの空港に立ち寄りましたが、
そのとき添乗員さんが「自分の荷物を絶対に
手放さないでください」と言っていたのが印象に
残ってます。ある日本人観光客が、トイレか買物かで
自分の手荷物（おみやげ）をちょっと置いて離れて
戻ってきたら、爆弾処理班がきて、荷物を
爆破されたとか。えっ、それジョークでしょ？！(@_@)とも
思いましたが、ニュースを見ていたらあながち
嘘ではないのかも～。

■今日の小ネタコーナー　その２■
フジの月９で「のだめカンタービレ」をやるそうですね～。
（※関連ニュースはこちら）。
恋愛トレンディードラマがいまいち視聴率が
のびないのだとか。確かにある年代を越してしまうと、
単なる恋愛ドラマはもう卒業してしまう。
「のだめ」は原作本を途中まで読んで面白かったので、
ドラマももちろん見ますよ～。
音楽ものだし、今から楽しみ～。



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オシムジャパンを読み解くヒント

昨日のトリニダード・トバゴ戦でオシムジャパンが
初勝利を飾りましたね～。
（※サッカー日本代表関連ニュースはこちら）。

試合内容も、改善点はあるといいつつも、今後に
向けて十分期待ができるものであったと思います。

さて次期ワールドカップへ向けて就任したオシム監督の
言動が何かにつけて話題となっており、時には
「言っていることが難しい」と言われることもあるようです。

そんなオシム語録を読みとく鍵としてお勧めなのが
ドラッカー（Ｐ．Ｆ．ドラッカー）の一連の著書や、
「曹操注解　孫子の兵法／中島悟史」。

私はオシム監督のインタビューを見るたびに、この人は
ドラッカー型のトップリーダーであり、イノベーター（改革者）
なんだなぁ～と思うんですよね～。

「強みを生かす」
「成功が続くと、失敗の要因を覆い隠してしまい、
次の段階でつまづく」
「カリスマ経営者の企業は続かない（永続性がない）」
「平凡な人々を集めて、非凡な結果を出すのが
トップリーダーの仕事」
「状況は常に変化する。それに対応した戦略・戦術を」

等々、ドラッカーや孫子の兵法で出てくるのですが、
オシム監督の言っていることとずいぶん重なっています。

これらの本を読むと、「オシム監督はこういう意図で
言っているんだな」というのが見えてくるので、
インタビューを見ていてもがぜん面白い。

余談ですが私から見て、ドラッカー型の組織改革で
成功した例は有名どころで閉園寸前のところから
日本一の入場者を獲得するという起死回生を果たした
旭山動物園、高校野球で北海道に初の優勝旗をもたらし、
夏二連覇を果たした駒大苫小牧。

この２つの組織が成し遂げたことがどれだけ
すごいかを考えると、いやおうなしでも
オシムジャパンに期待は高まるというもんです。

サッカーというスポーツにおいてはどんな風にその戦略・
戦術が映し出されるのか。

それが今からとても楽しみです。


■関連記事：
主婦こそドラッカーを学ぶべし！！
曹操注解　孫子の兵法／中島悟史

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■今日の小ネタコーナー　１■
昨日プールへ行ったのですが、プールで
かかっていた女性が歌うラップぽい曲が気に
なりました～。それが坂本九の「上を向いて歩こう」
チックな歌だったんですよね。最初、トリビュート曲かと
思ったのですがよく聴くとやっぱりちがう。
でも、女性ヴォーカルに「上を向いて～
ひとりぼっちの夜～♪」までかぶせて歌ってみると、
これまたピッタリなんですよ(笑)。何か気になる～

■今日の小ネタコーナー　その２■
今期のドラマで結局真剣に見ているのが
「下北サンデーズ」。出演者もいいし、内容もおもしろい。
上戸彩も役にあってると思う～。
最近出たドラマの中ではいちばんハマリ役では
ないだろうか。



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今日のお昼ごはん060809

今日の昼食。

クリームティーのスコーン（※関連記事参照）、
セブンイレブンで買ったゴーヤチャンプルー、
ブロッコリの蒸したものとミニトマトでした。

スコーンは昨日お店に行って購入したのですが、
期間限定のレモンピールのスコーンと、
今月限定のぶどうのスコーン、そして
「美肌の魔法」と名前がついているジャムを購入。

ジャムはりんごベースにローズヒップやハイビスカスなど
ハーブを加えたものです。

レモンピールのスコーンはレモンのさわやかな香りが、
サクっとした生地にあっていて激うま～。
なんでこれが定番スコーンじゃないんだろ(笑)。

ジャムをたっぷりつけて食べるのもよいのですが、
分別ある大人の女性は味にアクセントを加える程度に
ちょこっとつけるのが美しいのよ、フフフ（と、勝手に
思い込んでいる）のでお皿に少量とって、
少しだけスコーンにのせて食べました。

クリームティーのスコーンは、私の嗜好にあっていて、
すごく好き。

私が理想とするスコーンっていうのが、外はカリッと
焼けて、中は適度にしっとりしているのはもちろんのこと、
菓子パンとしておやつにも食べられるし、同時に食事としても
食べられるもの。

甘さは控えめで、何もつけなくてもそのままの生地だけで
十分おいしい＆ジャムやクリームをつけてもおいしいこと。

こういう矛盾した境界線上にあるスコーンのイメージが、
ちょうどクリームティーのスコーンとぴったり重なったんですよね～。
（もちろんパン屋さんで売っている菓子パン化したスコーンも
それはそれで大好きなんですが）。

なかなかこういうイメージのスコーンって売ってないんです。

スコーンを２個並べてみたものの、お腹がいっぱいになったので
１個で十分足りました～。

ゴーヤチャンプルーもゴーヤが苦いよ～といいつつ、
おいしくいただきました。

今日の昼食、とてもおいしかったです。


■関連記事：Jam & Tea クリームティー(Cream Tea)

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■今日の小ネタコーナー　１■
夕方、盆踊りの音楽が流れてきました。暑さは
続いていますが、もうお盆の時期なんですね～。
子どもの頃から盆踊りの音楽が流れてくると
もう夏は終わりか、という気分になって一気に
ウツになってました～。お盆の時期になると、
夜はもう寒くて、学校もすぐに始まるし、何だか
えらくさびし～気持ちになるんですよね～。
最近の札幌はお盆すぎても残暑があって、
暑い日が続いていますが、今年はどうでしょうか。

■今日の小ネタコーナー　その２■
私は戦争映画は苦手。それなのに家人が私に
ないしょで「男たちの大和」ＤＶＤを予約までして
買ってきました。「そんなの我が家のオフィシャル
ＤＶＤとして認めないよっつ！」というと
「これは俺の小遣いで買ったからいいんだ～」と
開き直り。ＤＶＤをしょっちゅうかけて
「アンタが主な登場人物の名前とあらすじを
説明できるようになるまで、永遠に見せるからな～」と
脅迫する。それじゃあまるで拷問じゃないですかっつ！！



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ダイエット・カロリーカットのコツ

おいしい食事にカロリーのことをあれこれ
考えるのは野暮かもしれませんが、
ダイエットを真剣にとりくむには、
やはりカロリーコントロール（食事制限）は
避けて通れません。

そこで今回はカロリーコントロール（カロリーカット）の
コツについてがテーマです。


■カロリーをとりすぎない、減らしすぎない

一日に必要なカロリーは成人男性で2500kcal、
女性で2000kcalといわれています。太る……という
現象は、単純に考えると摂取カロリー＞消費カロリーで
あまったエネルギーが脂肪として蓄えられるという
図式があり、もちろん高カロリー、高脂肪食は
肥満につながりますが、ここで落とし穴があるんですね～。

人間には基礎代謝というものがあり、呼吸など、
生命を維持するために必要なエネルギーが
あります。このエネルギーを下回ってしまうと、
身体は生命の危機を感じて、余分なエネルギーを
使わないようにためこんでしまう。
いわば、「省エネモード」に入ってしまいます。

「ダイエットをするのよっ！！」と鼻息荒く、空腹を耐えて
カロリーカットをがんばればがんばるほど、逆に
痩せにくく、しかもリバウンドをしやすい状況を
つくってしまいます。

少ないエネルギーに身体が慣れていくには時間が
かかります。女性であれば、１日1500～1800kcalぐらいを
目安にして、とにかくゆっくり取り組むことがコツ。


■食事の質をあげる

大手ポータルサイトなどでよく公開ダイエットを
やっていますが、なるほどこれは痩せないよ～……と
思う食事内容をよく見ることがあります。

高カロリー・高脂肪食、スナック菓子好き、清涼飲料水
好きではもちろん太りますが、一見、健康に気を
つかっている（と本人が思っている）人の食生活も
問題アリ。

朝・ダイエット食品、昼・野菜サラダ、夜・納豆・杜仲茶・
きなこヨーグルト～みたいな食事。
ＴＶ番組で「ダイエットによい・健康によい」と紹介されて
話題になったものをとりあえず全部持ってきたような
パターンです。

前述とも関係しますが、このような食生活は極端な
カロリーカットとなり、痩せにくくなります。
また、いくら健康によいといわれている食品でも、
そればかりとると、結局は偏食となり、栄養バランスが
崩れてしまいます。

栄養バランスが崩れると、満腹なのにまだ食べたいという
飢餓感がでてきて、場合によっては摂食障害の引き金に
なることも。適切なカロリーで、なるべく多くの食品を
バランスよくとることが大切です。


■動物性たんぱく質をしっかりとる

ダイエットをはじめると、肉・魚など動物性たんぱく質を
一切とらなくなる方がいらっしゃいますが、肉・魚にも
必須アミノ酸という、身体をつくるのに大事な
成分が含まれています。筋肉量を落とさず、
リバウンドしにくい身体をつくっていくためにも、
動物性たんぱく質は意識してきちんととった方が
よいと思います。

余談ですが、冷え性に悩むやせ型の女性の多くは
たんぱく質不足ではないかと私は思っています。
冷え性という方の食生活をきくと、ほとんどお肉を
とってなかったりするんですよね。
しょうがなど、身体をあたためる食材ももちろんよいけれど、
まずはバランスのよいしっかりとした食事をとることが
先決だと思います。


■食材・調理の工夫を

動物性たんぱく質は必要なんですが、脂身の多い肉ととりすぎは
やはりＮＧ。ダイエット中にお肉を食べるなら、赤身の多い肉や、
ラム肉がおすすめ。

また、お肉を調理するときに蒸したり煮たりすると余分な
カロリーカットができます。
焼くときにも、フライパンにたまった余分な脂をキッチンペーパーで
ふきとることで、カロリーカットが可能。

野菜は基本的にカロリーが低いものが多いのですが、
サラダにかけるドレッシングやマヨネーズがけっこうカロリーが
あるので、ダイエット中はノンオイルのものを使用するのが
ベター。


■炭水化物は控えめ程度で

少し前に炭水化物抜きダイエットが流行しましたが、
体調を崩したり、リバウンドされた方が多く出たようです。
米・パンなどに代表される炭水化物は、極端にカットすると
脳が機能障害を起こしたり、免疫力が低下したりすることが
あるので、適切な量はやはり必要。

私は食事をして、お腹がいっぱいになってきたら野菜類などの
おかずを優先して食べてごはんを残すようにしてます。


■長期的にとりくむ

食事はそのときどきの気分やおつきあいなどもあるので、
ちょっと高カロリーな食事をした日があったな～と思ったら、
その前後で上手に調整すればＯＫです。
ダイエットは長期的視点が大事。
あまり一喜一憂せず、食事日記をつけながら、
体重・体脂肪を見ていけばよいと思います。


以上、長々と述べましたが、カロリーコントロールに
なぜ栄養バランスのよい食事が必要かというと、
バランスのとれた食事は空腹感があまりなく、
苦しまずにすむからなんですね～。

そして、質のよい食事は単に痩せるということだけでなく、
身体を健康そのものにつくりかえることでもあります。
健康という観点からも質のよい食生活を送ることを
おすすめします。


■関連記事：
ダイエット中の食事
ダイエット中の食事～メンタル編～

※カロリー計算等がめんどうな方はニチレイの
お弁当など利用するのもひとつの手だと思います。




※「an empty page」ダイエット記事をお読みいただき、
ありがとうございます。初めての方はこちらの記事も
合わせてお読みください※ダイエットの考え方

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■今日の小ネタコーナー　１■
トップ画像は今日の私の夕食。これもワタクシ的には
立派なダイエット食。久しぶりにネットサイトを検索して、
大雑把ですがカロリー計算をしてみました～。
お肉はオージービーフのサーロインステーキ。
赤身の多いお肉で130gあって約177kcal。ごはんは
雑穀米でこちらは100gで165kcal。付け合せの野菜は
スーパーで買った海草と大根のサラダに冷蔵庫に
あったブロッコリーとミニトマト１個をたしてみました。
お肉を食べるときは、必ず色の濃い野菜を入れて、
量もたっぷり食べます。ドレッシングはノンオイルのものを
使用。サラダ全体では多めに見積もって100kcalぐらいかな？
お肉を焼くとき、牛脂を使用したのでその分カロリーが
加算されますが、お皿に盛る直前にキッチンペーパーで
余分な脂をふきとっています。正確にはわかりませんが、
この食事全体でおそらく600～650kcalぐらいと推測。
コンビニの幕の内弁当が1000kcalを超えているのを
考えると、このボリュームで意外と低カロリーに
あらためてびく～り。こんなにたくさん食べられると思うと、
ダイエット（食事制限）は苦しいことじゃないですよ～。

■今日の小ネタコーナー　その２■
とはいえ、毎日この食事だとちょっとお肉に傾きがちに
なってしまうので、それはそれでよろしくない。
魚・大豆食品中心の和食や、今日はお肉や魚は
いらないよ、っていう野菜とフルーツ中心の
解毒メニューの日があってもいい。
何事においてもバランスよく。
健康重視で菜食主義に流れる人もいるけれど、
私はお肉もいただきます。だって、その方が
生き方や考え方としてスマートな気がするんだもん(笑)。
そのかわり、全ての食材に感謝して、おいしくいただくのが
大事かなって思う。



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六花亭円山店喫茶室

久しぶりに会った友人のＷＳさんと急に
お茶することになり、訪れたのが地下鉄
円山公園駅そばにある六花亭円山店喫茶室。
こちらのお店は１階が通常のお店、２階が
喫茶室（カフェ）になっています。

喫茶室……古風ないいまわしでナイス♪
サイトにそう記述されていたのでこれが
正式名称ぽい（多分）。

こちらのお店は何度も行っていますが、いつも
写真をとりそびれていた(笑)。やっとブログに
登場です。

六花亭は説明するだけ野暮、っていうぐらい
北海道を代表する有名なお菓子屋さんの
ひとつ。

ここ数年の間に、きれいな店舗が札幌の
あちこちにできて、喫茶室も併設されています。

こちらのお店のよいところは全体的にお値段が
安めなこと。

今回オーダーしたのがアイスアーモンドオ・レ（370円）と
今月の生シフォンケーキ（110円）なり（※いずれも
2006年８月現在）。

ふたつ合わせて480円。ワンコインでおつりがくるという
このお値段。専業主婦の強い味方(笑)。
それでいながら、味が雑かといえば、そうでもない。

アーモンドオ・レは甘さひかえめでおいしいし、
シフォンケーキは110円にしては十分のおいしさ。
今月のシフォンケーキは、アカシア蜜のシフォンケーキでした。

六花亭のお店で売られているシフォンケーキに
生クリームを塗ったものなんですが、生クリームつき＆
お皿に盛られて出てくるせいか、買って自宅で食べるものより
ずっとおいしく感じました。

以前、冬にきたとき、肉まんやほたてまんのメニューがあって、
それがすごくおいしそうだったんですよね……

食べずに終わってしまいましたが、冬にまた復活するので
しょうか。
機会があれば、そちらも食べてみたいです。

お財布の中身をあまり気にせずに気軽にお茶、というときに
おすすめ！


■六花亭喫茶室：
http://www.rokkatei.co.jp/shop/cafe.html

■関連記事：六花亭　シフォンケーキ

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■今日の小ネタコーナー　１■
はぁ～今日も暑い(-_-;)。
我が家ではパソコンなど機械類が部屋のかたすみに
集中していて、夏は機械熱でその一角だけ異常に暑い！
私がひとりのときはまだ耐えられますが、
家人が帰宅して２台ともパソコンの電源が入った＆
その他の電気製品の電源が入るとそれはもう……
灼熱地獄(笑)。ブログ記事書くのも一苦労で、
扇風機を真横でまわしながら記事を書いてます。

■今日の小ネタコーナー　その２■
ジム通いを何年もしていて身体が変わったなと
思うことのひとつが、汗をかくことに慣れたこと。
以前は、自宅にいても暑いとそれだけでもう
グッタリで体力消耗……でしたが、今はあまり
グッタリしなくなりました（ただし寝苦しさには
まいるけど）。暑くてかく汗と、運動してかく汗は
質がちがうのだそうですが、それでもふだんから
汗をかきなれていると汗腺が活発になっているのか、
何かがちがうんでしょうね～。



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今年初のかき氷

今日は札幌今年一番の暑さ（らしい）。
気温も32℃まであがったみたいですね～。

さすがにここまで暑くなると冷たいものが
欲しくなり、近くのコンビニで買ってまいりました、
今年初のかき氷。

かき氷といえば、イチゴのシロップが定番ですが、
私が一番好きな味はずばりオレンジ。

イチゴほどメジャーではありませんが、何か
好きなんですよね、これ……。

ただし、あくまでも「オレンジ」が好きなのであって、
「みかん」はＮＧ。

たま～にみかん系のものを見かけますが、
あの酸っぱさが耐えられない(笑)。
果物としてのみかんはもちろん、好きなんですけどね。

「みかん」とはまったく逆の理由で私が個人的に許せない
味がレモンのかき氷。

レモンの酸味を期待して食べると、コレ甘すぎ！
レモンがこんなに甘いわけないよ～！とついついツッコミを
入れてしまいます。

コンビニやスーパで売っているかき氷の種類はそれほど多くは
ありませんが、お祭りなどの出店でいろんな味のかき氷が
売ってますよね～。

私はなかなか食べる機会がないのですが、もしかしたら
オレンジ以外に私好みの味があるのかも(笑)。

みなさんはかき氷は何の味がいちばん好きでしょうか。

暑い日に食べるオレンジのかき氷、おいしかったです。

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■今日の小ネタコーナー　１■
先週用事やら都合やらで珍しくまる１週間、
ジムをお休みしていました。今日は久しぶりのプール。
ウォーキング＆バタ足で２時間弱。お風呂からあがって
下着をはこうと思ったら、替えのおパンツが
なっ……ないっ！！確かに持ってきたはずなのに、
おかしい～と思ってよく探したら、濡れた水着を入れる
袋に一緒に入ってました。幸いどーにもならないほど
ビショビショではなかったので助かりましたが、
それにしても私っておバカだわぁ～。
何でそんなところに入れたんだろう。
この暑さで脳がやられました（←いいわけ）。

■今日の小ネタコーナー　その２■
夜中にふと目が醒めて家人をみると、お腹を出して
寝ていたので、身体をこわしたらいけないと
タオルケットをかけてあげました。しかし、翌朝
家人から「夕べは腹の上に乗ったタオルが重たくて、
熟睡できなかった。なんでちゃんと広げてかけて
くれないの～」とクレームがついた。確かに私も
寝ぼけていたので、ちゃんと広げてかける気力もなく、
タオルを適当に家人のハラにのっけたような記憶が
うっすらと～。。大人なんだから、それぐらい自分で
できると思った私が甘かったのか。ちなみに家人は
この話を職場でして、大ウケしたと自慢していました。
家人の職場の人に私はいったいどんな妻と思われて
いるのか（汗）。
人をネタに職場で笑いをとるのはやめていただきたい！！



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千歳航空祭・夏のおすすめイベント

急遽、休みになった家人にムリヤリ連れられて
千歳航空祭に行ってきました～。

千歳航空祭は、毎年８月初めの土・日頃に
行われるイベント。
かれこれ行くのは３度目になります
（←家人は飛行機好き）。

行ったことがある方はわかると思いますが、
これがなかなか大規模なイベントである意味、
その辺のテーマパークより面白い。

メインイベントの航空ショーではいろんな種類の
戦闘機が飛んできます。爆音を轟かせながら
ものすごいスピードで飛んでくる戦闘機は見るからに
圧巻。

すっきりした青空に飛行機雲がすーっと描かれるのは、
夏らしさを感じます。

特にブルーインパルスは一番人気で、これだけを
目当てに行く人もいるぐらい（うちの家人）。
ブルーインパルスの飛行、今年は「ハートに矢」や
☆マークを描いたりして、見ていても面白かったです。
（画像はブルーインパルスの飛行）

ワンちゃん大活躍の歩しょう犬訓練もおすすめ。

売店もあり、軽食・弁当・飲み物他、グッズの販売もあり。

ＪＲ千歳駅やレラから有料シャトルバスが出ているので、
アクセスも便利です。

千歳航空祭情報は下記サイトから毎年夏になると
更新されます。


■航空自衛隊千歳基地：
http://www.dii.jda.go.jp/asdf/2wg/index.htm

■関連記事：千歳航空祭を見に行く（2005年版）

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■今日の小ネタコーナー　１■
私の記憶にまちがいがなければ、８月最初の
土・日は天気もよくて、気温があがる日が多い。
今日も暑かった～。急遽今日休みになった家人、
私にジムを休ませてまで航空祭に連れていった
わりには、暑さのため自分の方が先にダウン。
日陰でおとなしくじっとしていました。
この体力の差、夫婦の危機は近いか……？

■今日の小ネタコーナー　その２■
千歳航空祭は例年８月の第一日曜日に
開催されることが多いのですが、今年は
なぜか土曜日でした。そのせいか、人は
昨年よりずいぶん少なかったです。
土曜日だと来られない方もたくさんいるんで
しょうね～。「戦闘機萌え！」のおじさま方も、
今年は少なかったです。



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悪い姿勢・悪い歩き方

札幌も真夏日が２日続いて夏まっさかり。
ミニスカートやショートパンツなど身体を露出する
服装で街を歩く方が増えましたね～。

この時期は身体のラインがわかる服装をしている
人が多いので、ついついいろんな人の姿勢、
歩き方を観察してしまいます。

見ていると、いろんな歩き方・姿勢があるんですね～。

まず極端な内またで歩いている人。
これは若くて、細身のタイプの女性によく見られる。
Ｘ脚タイプ。両足のひざ・つま先が歩くたびに
内側に入ってます。

次にひざが外向きになって、いわゆるがに股歩きを
している方。Ｏ脚タイプ。
これは大柄な方・男性・高齢者の方に多いようですが、
たまに若い女性でも見かけます。

中には一直線上に歩くことができず、歩くたびに
右・左に極端に重心が移動してしまう方もいます。

あと気になるのが下腹の支えが全然なくて、
身体が「く」の字のように折れ曲がっている
姿勢。

お腹をこわしたりして下腹がいたいとき、腰が
ひけたような姿勢になりますがそのイメージ
そのままです(笑)。

靴（ミュールなど、かかとが高く歩きにくい靴）のせいも
あるかと思いますが、それにしても大丈夫なのだろうか～
とついつい余計な心配をしてしまいます。
この「く」の字スタイルも、若くて細身の女性に
よく見られる。

骨盤が後傾して猫背、というタイプもあり。
これた立ったまま、お腹の上に大きなバランスボールを
のっけているような姿勢とでもいいましょうか。
骨盤が仰向けになって上を向いているような状態です。

ファッションもメイクも気を使ってバッチリ決めているし
スタイルもいいのに、上記のように姿勢・歩き方が
悪いという女性がたくさんいらっしゃる。
もったいない(笑)。

自分の歩く姿を客観的に見ることはあまりないので
気がつかないのですが、姿勢・歩き方にまで気を配る
女性はまだまだ少ないです。

病気的なもので治せないものもあるかと思いますが、
それでもほとんどの場合、コアトレーニング
（体幹まわりのトレーニング）をして身体の歪みをとり、
歩き方を正しいフォームに変えることでかなりの改善が
見られます。

姿勢や歩き方が人に与える印象は以外と大きい。

歪みをそのままにしておくと、いろんなところに悪影響が
でることもあるので、時間はかかりますが地道に
トレーニングをして改善していくことがおすすめです。

今月号の雑誌ターザン（470号）が体幹特集なので、
トレーニング方法がわからないという方は、読んで
みるのもよいと思います。


■Tarzan（ターザン／マガジンハウス）：
http://tarzan.magazine.co.jp/index.jsp

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■今日の小ネタコーナー　１■
私自身、歪みもちで姿勢が悪いので、いろんな人の
姿勢を見ては反面教師としています。姿勢で大切な
ことのひとつは、骨盤をまっすぐたてること。
でも、この「骨盤をまっすぐにたてる」というのが
なかなかわかりにくい。だいたいは前傾することが
多いでしょうか。私も気をぬくと前傾ぎみになる。
思い出したようにまっすぐたてるようにしています。

■今日の小ネタコーナー　その２■
最近「千歳航空祭」のキーワードでこられる方が
多いので情報掲載。2006年千歳航空祭は
明日８月５日（土）に行われます。
（※千歳航空祭のオフィシャルサイトはこちら）
ＪＲ千歳駅やレラからシャトルバスも出ます。
明日は天気もよさそうなので、興味のある方は
ご家族で出かけてみるのもよいのでは
ないでしょうか。



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いろはにほへと白石店

仕事が終わってハイになっていた家人に
「居酒屋つきあえよ～」と脅迫されて（？）
行ったのが居酒屋「いろはにほへと」の白石店。

こちらのお店は2006年７月にオープンしたばかり。
いろはにほへとは全国展開している居酒屋で、
札幌市内にもたくさんお店があるのでご存知の方も
多いと思います。（余談ですが、経営母体が
「常盤うどん」や「ラ・パウザ」と一緒なんですね～）。

お腹が減っていた家人は、寿司やら、じゃこと長芋の
サラダやら、豚串やら次々とオーダー。

「あんたも食え～」と家人にすすめられるも、さすがに
夜中12時すぎたらそんなに食べられないよ！！
ということで、私は寄せどうふと赤ワインをメインに
ちびちびと飲みました(^^;)。

料理は全体的に思ったよりもおいしくて、じゃこと
長芋のサラダは和風のポン酢っぽいドレッシングの
味つけ。

豆腐はまあまあふつうの味でしたが、トップ画像の
「朝獲りイカの刺身」は特においしかった～。
獲りたてのイカ独特の、モッチリした食感がちゃんと
あって甘～。
新鮮の証・肝も美味～♪

チェーン店ということで正直期待はしていません
でしたが、思ったよりおいしかったです。

牛タンを煮こんだメニューがあるみたいなので、
今度行ったらぜひそちらを食べてみたいと思います。


■いろはにほへと白石店（ぐるなび北海道サイトより）：
http://r.gnavi.co.jp/h061980/

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■今日の小ネタコーナー　１■
今日はお昼頃から事務ボランティア先へお出かけ～。
サマーキャンプの参加者名簿の作成でござい。
昨年は入力項目がすごく細かく分かれていた＆
締切すぎても申込があったりして、入力作業は
ちょっと面倒だったんですね～。今年は入力項目が
減った＆締切を厳しく設けたので、作業はラクラク(笑)。
名簿入力終了後、買物をして帰宅、今度は自宅で
参加者用配布資料の入力。７時頃までには全て
すませてＦＡＸを送り、今日のお勤めは終了！でした。

■今日の小ネタコーナー　その２■
７時半からは亀田興毅のWBAライトフライ級王座
決定戦をＴＶで観戦。亀田家のあのトレーニングは
すごいなぁ～と思いつつも、ベタなファンというわけ
でもなく……～（←いい加減なスタンス）。
試合の勝敗結果云々はさておき、試合自体は
いろんな意味で面白かったです。子どものころは、
ボクシングは興味が全然なくて、なんであんな
痛いことをするんだろう～と不思議に思ってました。
最近フィットネスクラブでボクシング・エクササイズを
習い始めてから「パンチ、早っ！」とか「動きがすごい」とか
ボクシングの試合もいろんな角度から楽しめるように
なりました。



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炭火焼 焼肉やまと新琴似店

用事があってmy母に電話したら、話の流れで
なぜか実家に行くことに。
「夕食を食べさせてあげるから」の言葉につられて
しまった(笑)。

連れて行ってもらったのがmy両親が行きつけの
焼肉屋「炭火焼　焼肉やまと」の新琴似店です。

こちらのお店は小さいお店ですが、炭火焼で
食べる焼肉屋さん。すべてのメニューが無添加・
無化調ということが特徴です。

「好きなものを頼んでいいよ～」というので、すかさず
牛レバー（←貧血対策）＆豚軟骨（←ひざ痛・美肌対策）
というきわめて健康系お肉（？）をチョイス。

他にカルビ、ロース、生ラム、キムチ、サラダ、
ライス、わかめスープをオーダーしました。

こちらのお店に行くのは２回目なんですが、
今回あらためて食べて、やっぱりお肉がおいしい！
お肉自体にしっかり甘さがあって、やらわかい。
獣肉臭さが全然ありません。

牛レバーは画像でもわかるように、とってもきれいな
色をして見るからに新鮮。
レバー独特のいやらしい臭みが全然なくって、
ここ最近食べたレバーの中では一番のおいしさでした。

豚軟骨も、軟骨自体にちゃんと味わいがあって美味。
硬すぎないこりこりした食感もナイス。
カルビ、ロース、生ラムも文句なくおいしかったです。

新琴似以外にも札幌ドーム近くにお店があるようなので、
今度、家人と一緒にそちらの方にも行ってみたいと思いました～。



■炭火焼　焼肉やまと：
http://homepage2.nifty.com/yknkymt/ymt.html

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■今日の小ネタコーナー　１■
my母が先日、中国へ旅行してきたとのことで、
その土産話をいろいろ聞かされました～。
山登りが趣味のmy母は、トシの割には元気。
なんだかんだいって、my両親ともども（今のところは）
そこそこ健康だということは、子どもとしてはありがたい。
いつまでも健康で二人仲良く生活して欲しいもんです。

■今日の小ネタコーナー　その２■
そんなmy母の中国みやげのひとつが、「乾燥まつたけ」。
ジッパーつきの袋に少しわけてもらいましたが
（←高額だったそうで、一袋まるごとはもらえなかった）、
私としては、乾燥まつたけよりもパッケージ袋の後ろに
貼られていた日本語の解説が気になることしきり。
誤字・脱字にオンパレードに「これはvowネタだっ！！」と
心臓がドキドキしましたが、小心者の私は「まつたけよりも
その袋が欲し～」とは言えませんでした(笑)。



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