7/21(月)

＜午前練習＞：東員町
W-up（芝生２周）
プッシュドリル
流し（カーブから）×１
　　　　　　　　　×１
Standing・Dash×左右各１本
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
ハードル走
・５歩ハードル×３
－亜貴－
・７台ハードル×２　３set
－佳世－
・５台ハードル×５　３set
補強
・チン・ニー×30　５set
・腕立てJump×10　３set
C-Down

－男子生徒－：学校
W-up（グランド×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（No,２）
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・ラウンジJump
・スキップ
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
快調走
・100ｍ×３
・300ｍ×２
C-Down

＜午後練習＞：東員町
W-up（軒下２往復）
成徳ドリル
流し（直線）×１
　　　　　　×１
Standing・Dash×左右各１本
専門練習
－佳世－
ポール走
・30ｍ×５　４set（正規を２set、逆手を２set）
器械体操
－亜貴－
跳躍練習（走り高跳び）
・はさみ跳び×５
・１ｍ40×５　６set
補強
・鉄棒ぶら下がり×１分
C-Down
以上

　明後日から中学生の通信大会へ審判に行かなくてはいけないので、今日と明日の２日間、インターハイへ向け強化練習をすることにしました。主に技術練習を中心にやりました。
　午前中は、二人ともハードル走をしました。二人ともまぁまぁのできでした。１本だけ亜貴と勝負したんですが、さぼるの左脚前もも「ブチッ」と言って軽く肉っちゃいましたその後、また顔面蒼白になりしばらく意識を失い、トイレの前で倒れていました・・・身体を鍛えてないと思い通りに身体は動いてくれないんだと改めて思いました（前にも生徒と一緒にリレーを走った時に同じことを思ったんですが・・・相変わらず学習能力がないようです）
　午後からは、亜貴が走り高跳び、佳世がポール走でした。佳世の方は、とても素晴らしいポール走をしていました３ｍ40を軽々跳んでしまうような助走をしていました。亜貴の方は、午前中の疲れが残ってるようで、１・２set目は身体が全く浮かずバーの方へ流れる跳躍をしていましたが、３set目以降はしっかりブロックして上方向へ身体を浮かすことができていたので、何とかまとまった跳躍ができたんじゃないかなと思います。
　明日も１日練習ですが、しっかりトレーニングしてもらいたいと思います

7/20(日)

今日は、家でのんびり過ごしました。



ずーっと週末は慌ただしかったので、久しぶりに部屋の掃除をしました!!



見えない所にホコリがいっぱい溜まっていて、とても綺麗になりました(^_^;)



実は、こたつもずーっと出しっぱなしでやっと片付け、部屋を夏仕様にしました☆



疲れましたが、部屋が綺麗になりこれから心地好い生活が送れそうです(^-^)v

7/19(土)

＜今日の練習＞
全国高校総体結団式（三重県営陸上競技場会議室）

W-up（軒下をジョック２往復）
成徳ドリル
流し×２（コーナーから）
　　×２
Standing・Dash×左右各１本
跳躍練習（二人とも走り幅跳び）
・全助走跳躍×10　３set
C-Down
以上

　午前10時から伊勢の競技場で全国高校総体の結団式がありました。その後、合同練習会だったんですが競技場自体が一般開放日になっていたので、小学生や中学生（中学生は23日・24日と通信大会）がたくさん練習しに来ていたので、練習場所が限られると思い結団式終了後、東員町へ戻って練習をしました。
　東員町もかなりの人数だったみたいですが、さぼるが戻った頃にはだいぶ人数も減っていて練習しやすかったですただ、暑さは半端なかったですが・・・でも、熊谷はもっと暑いのでそんな中でも二人はしっかり練習をしていました。少し疲れが残っていて良い動きはあまりできませんでしたが、この時期は追い込む時期なので仕方ないかなぁ～と思います。明日、ゆっくり休養をとって月曜日からまた練習を頑張りたいと思います
　さぼるも明日は１日ゆっくりできるので、掃除・洗濯をして家で大人しくしようと思います

7/18(金)

＜　朝　練　＞
W-up（体育館×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ミニハードル
・２足長（walk）×10
・３足長（Jog）×10
・５足長（もも上げ）×７
C-down

＜放課後練習＞
W-up（芝生ジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
スプリントドリルF
腕回し流し×２
コーナーから４人組流し×２（スパイク）
Standing・Dash×左右各２本
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×２
・70ｍ×３
加速走
・50ｍ×２（２本連続）
・100ｍ×３（休憩７分）
補強
・ノーマル腹筋×10　５set
・倒立×１分
C-Down
以上

　今日で１学期が終了しました。今年の１学期は去年までとは違い、とても長く感じました・・・その理由は、去年まで東海大会へ出場する選手がいませんでしたが、今年は双子姉妹が大躍進をしてくれたおかげで東海大会へ出場する者、しない者で練習内容が異なったためです。とても幸せな悩みですが、さぼるは休みなくフル回転で働かせてもらいました
　明日から夏休み暑い日が続きますが、インターハイ組はインターハイまで残り少ない練習日を無駄にせずしっかり準備をしたいと思います。それ以外の生徒は、秋の新人大会で６位入賞ができるようしっかりトレーニングに励みたいと思います。
　ブログをいつも見てくれている中・高校生みなさん、この夏しっかり練習して秋に素晴らしい記録が出るよう頑張りましょう

7/17(木)

＜　朝　練　＞
W-up（影でジョック×３往復）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
コーナーから流し×２
－亜貴－
・やり投げ練習
－佳世－
ポールワーク
・２、４、６、８歩ぶら下がり
・８歩跳び上がり×３
－それ以外の生徒－
・球技
C-Down

＜放課後練習＞：東員町
W-up（軒下ジョック×２往復）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
ハードルドリル
・リード脚歩行
・抜き脚歩行
・リード脚＋抜き脚歩行
・１歩ハードル
シザース　左右×各１本
軒下で流し×１
　　　　　×１
Standing・Dash×左右各１本
S,D
・30ｍ×２
・50ｍ×１
ハードル走
・５歩ハードル　５台×５（インターバル11.5ｍ）
亜貴
・12台ハードル走×９
・７台ハードル＋ゴールまで全力走×１（スタブロ使用）
佳世
・５台ハードル　５台×５　４set
補強
・バタ脚腹筋×30　５set
・倒立×１分　２set
C-Down
以上

　今日は、ハードル練習だったので東員町へ行って練習してきました。とても蒸し暑く練習するのは凄くしんどかったですが、二人ともハードル練習を一生懸命取り組んでいました。しかし、内容はボロボロ・・・思った以上に動きが悪かったですインターハイまで、あと２週間今週と来週の水曜日までしっかり追い込み本番に備えたいと思います。

7/16(水)

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
コーナーから４人組バトンパス流し×２
リレー×３
バウンディング
・５０ｍ×１
・３０ｍ×１
壁もも上げ×左右各３０回
Ｃ－Ｄｏｗｎ



＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（影で直線バトンジョック×４往復）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
スプリントドリルＴ
ハードルＪｕｍｐ　７台×１０
バトン（通し）流し×２
　　　　　　　　　×２
チューブＳｔａｎｄｉｎｇ・Ｄａｓｈ×左右各３本
Ｓ，Ｄ
・３０ｍ×２
・５０ｍ×１
・７０ｍ×１
走練習
・１５０ｍカーブ走×２
１歩跳び×左右各５本
ブロッキング
補強
・チョップ腹筋×１０　５set
鉄棒
・交互懸垂×１０
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　いや～今日も溶けそうな暑さでしたね生徒はかなり辛そうでしたけど、見ているこっちもしんどかったです早く夏休みに入って、朝の涼しい時間から練習したいものです。
　しかし、インターハイが行われる熊谷はもっと暑いと思うので、今の間に暑さ対策もしっかりしておいて本番を迎えられるようにしたいと思います

7/15(火)

＜　朝　練　＞
W-up（グランド×２周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
直線流し×２
　　　　×２
－亜貴－
砲丸投げ
・立ち投げ×５
・グライドをつけて投げる
・グライド練習
－佳世－
ポール
・８歩跳び上がり（２Lペットボトル）×５
・８歩跳び上がり（タイヤ押し）×１０

＜放課後練習＞
W-up（影で直線ジョック×４往復）
タッピング（上下・内旋・外旋）×１０
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（No,2）８０％×５　５set
・スナッチ
・ジャーク
・片脚スクワット
・ラウンジJump
・スキップ
・スクワットJump
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
快調走
・300ｍ×２
C-Down

－インターハイ出場者以外－
球技
・ソフトボール
水泳
以上

　今日も昨日に引き続き暑い１日でしたね・・・もう倒れそうで倒れそうで日差しが厳しい中、インターハイ組はウエイトトレーニングをして、それ以外の者は三重県選手権で前半戦を終了したので、球技をやらせて息抜きをさせました。インターハイ組は、ウエイトトレーニングでトレーニング場内でしたが、もう暑くて暑くて練習している生徒はもちろんですが、見ているこっちも汗だくで耐えられませんでした明日も暑い日になると思いますが、インターハイはもっと厳しい暑さが予想されるのでめげずに練習頑張ります

7/14(月)

前半戦の試合が全て終わりました。



インターハイ組は、これからが大事になってきますがまずは良い結果を得られたので満足しています



亜貴は、残り15日しっかり練習して本番でまた大躍進をして欲しいと思います。



それ以外の生徒は、少し息抜きをさせて夏休みから秋のシーズンへ向けて、辛い練習を耐え抜いてもらいたいものです。



はぁ・・・今年の夏は休みなく働きずめです



夏バテしないようにさぼるも生徒と一緒に頑張ります

第71回三重県選手権２日目

暑かったぁ～



今、伊勢から帰ってきましたが身体が火照っています!!



身体をしっかり冷やして寝ないと大学の後輩であるＭ田Ｔ則みたいに上半身火傷になってしまいます(笑)



余談はこの辺にしといて、今日の結果報告をします。


女子走り幅跳びで、亜貴が５ｍ６１で優勝、佳世が５３０で第６位で東海選手権へ駒を進めました。



亜貴に関しては、全国総体に向けて弾みをつけることができました☆



全国総体までの残りの日数をしっかり練習して、本番でも良い結果が得られるようにしたいと思います(^-^)v

第71回三重県選手権

いや～暑かった(>_<)



今日から三重県選手権が始まりました。



真夏を思わせるような１日になり、選手はもちろんのこと審判している自分達もかなりしんどかったです！



結果は、佳世が２ｍ80で昨年に続き２位、亜貴が２ｍ50で４位になり東海選手権へ出場を決めました。



佳世は、３ｍ00を目標にこの大会へ臨んだんですが、空中動作が全然できないので３ｍ00をクリアーすることができませんでした…助走から踏み切りにかけてはパーフェクトだんだんですけどね(^_^;)



夏休みにしっかり練習して、東海選手権では３ｍ20をクリアーして日本ユースの出場権を獲得したいと思います☆



明日は幅跳びがあるので、こちらでも８位入賞を果たし東海選手権へ出場してもらいたいものです。