着実に

ちょっとした筋トレと

休肝日を休んだ今週

着実に体重が増えた

来週はまた月曜日から休肝日にしよう




・・・金、土、日はしっかり飲むぞ・・・という宣言みたい



朝の数字です
体重　　76.0
体脂肪　19.3

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昨日食べた物{/silver/
朝　ヨーグルトと蜆の味噌汁
昼　チョコチップスナックパン
夜　鶏の炒め物
　　水菜とミニトマト
　　ハムと小松菜の炒め物
　　がりとキムチ、ニンニクたまり漬け、イカの塩辛
　　チョコレート
　　アルコール　900kcal
　　
摂取カロリー合計　2300kcal
目標摂取カロリー　2100kcal

カロリーオーバー　200cal
今月超過累計　　　▲300kcal　

運動　自転車　6キロ　150kcal
今月消費累計　3000㎉

今月超過カロリー　▲3300kcal



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休肝日の記録
平成２５年の休肝日６７回
平成２６年の休肝日４０回
平成２７年の休肝日２６回
平成２８年の休肝日２４回
平成２９年の休肝日１５回
平成３０年の休肝日　９回
２０１９年の休肝日１０回
２０２０年の休肝日５９回
２０２１年の休肝日２２回
２０２２年の休肝日２８回
２０２３年の休肝日３７回

１月の休肝日　３回
２月の休肝日　２回
３月の休肝日　０回
４月の休肝日２２回
５月の休肝日１０回

日々の飲みの記録
ビール350ml缶と焼酎
１月　２２３本
２月　２０１本
３月　１３４本、焼酎7500㎖
４月　焼酎3700㎖

5/1-10　３１本と600㎖
5/11-20　１７本と1500㎖
5/21　３本と500㎖
5/22　２本と300㎖
5/23　400㎖
5/24　６本
5/25　６本

毎月1日の体重


超過カロリーの記録


過去の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算