９月の３０キロ走は、完走を目標にしたが

今日はいろいろ迷った挙句、今年度２回目の３０キロペース走をすることにしていつもの御近所周回３キロコースへ。
とりあえずキロ５分１０秒〜２０秒ぐらいを維持しながら完走するのが目標。だから高めのペースを刻んで行くとこまで行くとか、余力を確かめながらペースを刻むとかではなく、あくまで３キロ１５分半から１６分で最後まで。
１１時前に開始したが気温はそれほど高くはない。３０度は切っている感じ。風は東から割合強めに４～５メートルかそれ以上。で結果。今日はストップウォッチで計測。いつもなら１５分というまとまりで計算できるが今日はそういうわけにはいかんだろうなということで。

１周目：１５分３１秒
２周目：１５分２５秒
３周目：１５分２２秒
４周目：１５分４２秒
５周目：１５分１６秒
６周目：１５分４８秒
７周目：１６分０３秒
８周目：１５分４４秒
９周目：１６分１６秒
１０周目：１７分１７秒

１３時半に終了。トータルで２時間３８分２５秒。結果的にはとりあえず完走はしたが最後の１周は脚が出なかったので完走ならずという感じ。ただ、余力残してペース刻む練習ではなかったから意図としては充分反映できている。
ハーフどころか１０キロ手前で既にきつかったがそのあとは粘れた。５周目ちと引っ張りすぎたか、である。９周目の落ち込みまでは許容範囲だが、１０周目はそれどころではないな。あと、補給はなし。単に面倒だったので。ハーフ手前から喉の渇きが半端でなかったが、止まってしまうと次走り出せなくなりそうだったので。身体の中の余分なもんが全部排出される感覚があって、これはこれで悪くない。
いつもは３時間とか４時間の単位で走っているので、練習時間自体は長くて気持ちが折れそうになることはなかった。これは収穫だった。

終了後、塩の量がびっくりするぐらい出てたので、シャワーを浴びて着替えてから用事を済ませに街へ。（ズボンの白は塩）。
街は尋常でなく暑かった。この気温ならここまで粘れたかというと怪しい。

とりあえず麦は摂ったが、それから身体が疲れて思うように動かんかった。

で異例のエナジー系炭酸を購入。ちぐはぐだが仕方がない。疲れて動けん。
靴の関係か、珍しく股関節の辺りに違和感を感じる。この靴で３０キロペースはきついんだろうか。本番靴を去年と同じタクミレンにするか変更するかも含めて、練習靴も考えないかんな。
そこそこ、ちゃんと走れてまずは良し。明日仕事できるんやろうか。