とうきょうくらふと

今日は、泊まり勤務明けです。朝が涼しかった。

ポンタポイントでもの凄い濃いヤツを頂く。
隣の方（女性）は、何やら肉まんみたいなのを食っている。その匂いが丁度いい。

よう仕事した。明日も。
お疲れ様でした。

ふくまる（おじさまと猫）に絶句する

反則やろ。いかんて。

ぐっとくるのは、多分「家族」の残映を匂わしているから、といってしまうと味気ない。ただ。

いぬとかねことか、やはり彼らとの関わりの中でそういうのを感じるのは確かで。興味ある方は是非。

９月の３０キロ走は、完走を目標にしたが

今日はいろいろ迷った挙句、今年度２回目の３０キロペース走をすることにしていつもの御近所周回３キロコースへ。
とりあえずキロ５分１０秒〜２０秒ぐらいを維持しながら完走するのが目標。だから高めのペースを刻んで行くとこまで行くとか、余力を確かめながらペースを刻むとかではなく、あくまで３キロ１５分半から１６分で最後まで。
１１時前に開始したが気温はそれほど高くはない。３０度は切っている感じ。風は東から割合強めに４～５メートルかそれ以上。で結果。今日はストップウォッチで計測。いつもなら１５分というまとまりで計算できるが今日はそういうわけにはいかんだろうなということで。

１周目：１５分３１秒
２周目：１５分２５秒
３周目：１５分２２秒
４周目：１５分４２秒
５周目：１５分１６秒
６周目：１５分４８秒
７周目：１６分０３秒
８周目：１５分４４秒
９周目：１６分１６秒
１０周目：１７分１７秒

１３時半に終了。トータルで２時間３８分２５秒。結果的にはとりあえず完走はしたが最後の１周は脚が出なかったので完走ならずという感じ。ただ、余力残してペース刻む練習ではなかったから意図としては充分反映できている。
ハーフどころか１０キロ手前で既にきつかったがそのあとは粘れた。５周目ちと引っ張りすぎたか、である。９周目の落ち込みまでは許容範囲だが、１０周目はそれどころではないな。あと、補給はなし。単に面倒だったので。ハーフ手前から喉の渇きが半端でなかったが、止まってしまうと次走り出せなくなりそうだったので。身体の中の余分なもんが全部排出される感覚があって、これはこれで悪くない。
いつもは３時間とか４時間の単位で走っているので、練習時間自体は長くて気持ちが折れそうになることはなかった。これは収穫だった。

終了後、塩の量がびっくりするぐらい出てたので、シャワーを浴びて着替えてから用事を済ませに街へ。（ズボンの白は塩）。
街は尋常でなく暑かった。この気温ならここまで粘れたかというと怪しい。

とりあえず麦は摂ったが、それから身体が疲れて思うように動かんかった。

で異例のエナジー系炭酸を購入。ちぐはぐだが仕方がない。疲れて動けん。
靴の関係か、珍しく股関節の辺りに違和感を感じる。この靴で３０キロペースはきついんだろうか。本番靴を去年と同じタクミレンにするか変更するかも含めて、練習靴も考えないかんな。
そこそこ、ちゃんと走れてまずは良し。明日仕事できるんやろうか。

坊っちゃんまで

昨日ぐらいから涼しくて、早朝掛け布団を探す。体調かすぐれないのは呑み過ぎのせいではない。恐らく体温調節の問題。ただ鼻水が出て難儀である。これが拗れると風邪になる。尚更汗をかきに行かねばならん。

１０時過ぎに家を出て、ニンジニアではなく坊っちゃんを目指す。最短距離で行けば１０キロぐらいだが当然遠回り。

案の定、汗をかきそうてかけないしばてるし。気温か体調か。

早々に補給。しかし体にカツが入った感じはない。

県道を走り国道に出る。その手前、この道も久々ではある。

ニンジニアへ行くときによく利用していたサンクス１件閉店しとったし。

ばてたが何とか３時間と少し。何とか。

坊っちゃんに着く。しかしまあ、バス停からでも遠いというのはどうなんだか。

恐らく、この球場での最終戦だろう。いつもより人が多い。
観戦が始まり、気温が高くなってきて漸く体か慣れてきた。仕事には不向きだが、野球観戦（麦付）には丁度いい。
選手のプロフィールをスマホで追いながら、マツダとは別のゆったりとした観戦を満喫する。

選手もビールの売り子さんもスタッフも報道までが一生懸命。
独立リーグ、ならではの光景。

儂はというと、麦酒呑んで良い感じで観戦しました。ランではそうでもなかったが、観戦を始めると汗も結構出て良い感じになった。

涼しかったのでペースを上げた

Ｍ大前の温度計を見落としたが、多分２２度ぐらいではなかったかと。
出勤ラン開始直後から脚が良く前に出て、３キロでキロ７分切っていたのでさらに上げてみる。６キロでキロ６分になる。ここから残り１０キロをマラソンペースにどれだけ近づけるかという感じで地面を蹴り始める。
２キロをキロ５分半。そこから４キロぐらいはキロ５分前後で我慢。最後の４キロをキロ４分４５秒ぐらいまで上げて、何とか５０分を少しだけ切ってゴール。久々。

靴はアルペンのプライベートブランドのトレシューで、クッションはまあまあだが推進力はない。だから本当にまあまあという感じだった。

８月は、距離こそ今年度初めて６００キロを超えたが、ペース走は僅かに３キロだけ。今月からは３０キロ走を復活しなければならない。休みにボラとか入るから怠けているとできなくなる。忙しい１１月の終わりまでにしっかりとできているかどうかが、本番きちんと走れるかどうかにかかっている気がする。勉強もせないかんし、なあ。時間をきちんと管理せんと。
呑む方は休肝日もお休みできたが、さてこちらもできるかどうか。健康診断が終わって気が緩みっぱなしである。

９月スタート、である。ペースを上げて維持できるか。