本日の東京は暖かい。
このところ、作業の合間に
近くにある場所で、階段の駆け下り
駆け上りをしているので、
朝、
足がひきつることがあります。
ときどきは休んだほうがいいのかなあ。
それでも、前は４０段前後の階段を
駆け上ると息が切れていましたが、
最近はそれもなくなりました（喜）
百均で、
一キロ用のダンベルを買いました。
水を入れて使いますが、
これのいいところは水の量で
重さを調節できることです。
前は５００ｇのペットボトルを
使っていたので、
少しだけ進歩です。
あまりに体力がないと気づいたとき、
当時はやっていた
加圧トレーニングに通いました。
勢いあまって１０万円近くもする
加圧用の器具も買いました。
あの頃は、というか長いあいだ
化粧品をはじめ
高価なモノは高価、効果があると
なぜか信じていました。
もちろんちゃんとやれば
効果はあるのでしょうが、
いくつものルールがあったりで、
使うのが億劫になってしまいました。
こんなのあるなあ。
これはときどき使っています。
昨年の夏ごろに、
近所の７０代の女性と立ち話、
その方がよろめいたときに、
支えた身体のあまりの柔らかさに
ショックを受けて筋トレはじめました。
その方、その後入院なさったようです。
百円のペットボトルや百均のダンベルは
気軽に使えるので、
「やらなければ」と
気負わなくてもいいので
逆によく使います。
先日作ったパンがあまりに美味しいので
また作りました。
これも気軽にささっと作れる。
少し焦げた。
何事も続けるためには
気軽が一番。
パンを食べ過ぎたので、
夕食は
トマトの缶詰を使って
ハヤシライスを。
乾燥パセリでバターライスと一緒に。
毎日スポーツインストラクターの方の
ブログを覗いています。
５０代の後半ですが、
すごい運動量、
プロとはいえ、
いつもすごいなあとため息モノ。
刺激をいただいています。
自分のペースで続けていきます。
それでも、お腹を壊すことも
一日ベッドで過ごすこともなくなり、
元気が一番の節約だと実感しています。
最後までありがとうございます。
初心に戻って
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たしかに。
言葉選びには気を使いますね 😅💦
同じ言葉でも受け取り方によって、内容がぜーんぜん違ってきますね。
運動指導の時もそうなんです。
出来るだけ否定系を使わずにレッスンしてます。
だから終わった後、どーっと疲れが出ます😅
blogなど文章を書くのは そういう練習にもなります。
いつも内容がバラエティに富んだ紫苑さんのblog、楽しく拝読させて頂いてます🙂
ためになる具体的なものなど、これからも楽しみです♪
コメントありがとうございます。そうですね。いい筋肉は柔らかいと聞いたことがあります。私がショックを受けた方は、柔らかいというより～～、健康的な柔らかさとは違って＝＝、言葉を選んでしまいました。動いて休憩。最近は寒いせいか、朝起きるとしばらく身体が固まっています。それでも、だるいということがなくなり、運動効果出ているかなと。これからも気が向いたらアドバイスよろしくお願いします。感謝
今日レッスン会場で‥
「私、筋肉って全然無いわ！めっちゃ柔らかいねんもん。」（関西弁）
70歳代の女性参加者さんの言葉です。
週に一度、教室を継続されてます。
しっかり動けて柔軟性もあり姿勢も綺麗になってきました。
彼女の筋肉に対するイメージは
触るとかたい！ていうのが強い筋肉！
でもね
筋肉は、柔らかくて弾力性のある筋肉が理想的なのです♬
硬い筋肉は、収縮、弛緩、伸張がし辛く、緊張して拘縮した状態。
だから、参加者さんの筋肉はバッチし！
その証拠に
最近肩凝りが無くなって、動きやすくなったという事です♬
そう お伝えしたら大喜びされてました♬
運動効果の一つに
疲れた後、リカバリーする能力が高くなるという事。
最初、運動後の疲労を1週間くらい引きずってたとしても、だんだん疲労回復が早くなってきます。
運動は、適度な負荷で疲労、休養で回復！
楽しく継続できれば良いですね。