宮部みゆきさんの小説が新聞に連載されてた
まだ始まってから そんなに日にちが経ってはいない
慌てて1話までさかのぼり読み始める
これで朝の楽しみが増えた♪
まだ始まってから そんなに日にちが経ってはいない
慌てて1話までさかのぼり読み始める
これで朝の楽しみが増えた♪
初級練習
アップ…25m×4本、1分 IMO
キック…50m×4本、2分
1分03秒、1分01秒、1分01秒、1分03秒
プル……25m×6本、50秒、ダッシュ
スイム…50m×4本、1分45秒、ダッシュ
38秒、38秒、39秒、40秒
スイム…25m×6本、1分 奇数IMO、偶数Fr
スイム…100m×1本、BuildUP
ダウン…100m
小計……1000m
500m×2本
小計…1,000m
合計…2000m
日曜日の初中級練習では 初級クラスに参加することにしている
サイクルが長くて、距離が短い初級クラスでダッシュする練習をしている
キックも2分あれば頑張れる！
プルもダッシュ！
そしてスイム！
泳ぎ出した時には 45秒が切れたらいいなぁ・って思ってキックもいれたダツシュスイム！
んが、1本目 泳ぎ着いて見たタイムは40秒に届いてない！ ＼(◎o◎)／ 38秒？！？
サイクルが長ければ頑張れる！ 『苦しいよぉ～・』 泣きを入れながらの4本
全てを40秒切りで揃える事はできなかったけど…
まだまだだとは思うけど…
(*^^*)ダツシュらしくなってきた♪
中級練習
アップ…50m×6本、1分15秒
キック…25m×10本、45秒
プル……75m×4本、2分
easy swim…50m×1本
スイム…75m×2本、2分
スイム…50m×2本、1分30秒
スイム…25m×4本、1分
奇数easy、偶数hard
ダウン…100m×1本
合計……1,350m
上級練習
アップ…50m×8本、1分
スイム…75m×4本、1分30秒
スイム…25m×4本、1分
スイム…75m×4本、1分30秒
スイム…25m×4本、1分
easy swim…100m×1本
キック…50m×8本、1分20秒
プル……75m×4本、1分40秒
25m/ドリル 50m/フォーム
ドリルは肩&頭を指先タッチ
スイム…100m×5本、1分50秒
ダウン…100m×1本
小計……2600m
合計……3950m
指先を見る
胸を張る
片手がプッシュすると同時にもう片方の肩を前に出す
プッシュした腕はリカバリーで肩甲骨を引き寄せる
久しぶりに上級練習に参加した
好きな姉さん2人に引きずられ どうにか最後まで泳ぎきれた！
でも、泳ぐだけで精一杯で 姿勢の意識は出来ない
それでもタイムアウトせずに、キックもスイムの100mも泳ぎ切れたのは喜ばしい！
少しだけ泳げる体になってきたかな？
o(^o^)o
アップのアップ
25m×4本、ケノビ-Fr
25m×4本、Fr
50m×6本、1分30秒
Fr-Ba、Br-Fr、Fly-Ba、Ba-Br、Br-Fr、Fr-Ba
小計…500m
中級練習
アップ…200m×1本、5分
50m/Fr-Br-Ba-Fr
キック…50m×8本、1分30秒
1～4t…IM reverse
5～8t…Fr
easy swim…50m×1本
ドリル…50m×6本、1分10秒
25m/プル-フォーム
1～4t…IMO
5～6t…Fr
スイム…25m×4本×3セット
IMO×3セット
ダウン…100m×1本
小計……1,350m
ダウン…50m×1本
合計……1900m
計算間違えをして2000mに届いてなかった
個メの指定が多くて、泳ぎに集中できなかった
今はまだクロールだけで精一杯だ
25m×4本、ケノビ-Fr
25m×4本、Fr
アップ…50m×8本、1分20秒
スイム…50m×6本、1分05秒
スイム…25m×4本、1分
12.5m/hard-easy
スイム…100m×1本、easy
キック…50m×4本、1分20秒
1分15秒、イーブン
プル……50m×4本、1分10秒
48秒イーブン
スイム…50m×4本、1分15秒
25m/hard-easy
ダウン…100m×1本
小計……1600m
25m×8本
合計……2,000m
肩甲骨の引き寄せは 意識がまだ足りない