お家の筋トレを少しだけレベルアップさせました
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シザーキック：5回×2Set ⇒ 5回×4Set
エルボープランク：10カウント×1回 ⇒ 10カウント×2回
ストレートレッグトウタッチ：10回×1Set ⇒ 10回×2Set
テーブルトップクランチツイスト：10回×1Set ⇒ 10回×2Set
クロスオーバーコンボ：10回×1Set ⇒ 15回×1Set
オブリーククランチ：左右各10回×1Set
ヒップドロップス：10回×1Set
これで3分半位時間が伸びました
でも10分以内に終わります
新しく入れたのがこちらのオブリーククランチです
腹斜筋のトレーニングと言うよりは、
シッカリ体をねじってお腹から胸の筋を伸ばす事を意識してます
クロールを泳ぐ時にこの捻れる筋が硬いとリカバリが小さくなって上手くいきません
だからこそこのトレーニングを入れたかったのです
このトレーニングを2〜3週間続けます
なるべく毎日ね！
(*^_^*)
プラス体幹を楽しく鍛えるためにフラフープを始めました
実は全然回せません
(^◇^;)
少しでも楽しく運動したいのでね！
回せるように顔晴ります♬
何の花かな？
背の高い雑草の花です
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