大会前日です
私の場合にはシッカリ練習して身体を疲れさせなきゃいけません
無駄に力があるので、レースの時に無駄に力んで途中でバテてしまいます
初めから疲れてりゃ、力（りき）めないからね！
(*^o^*)
---------------------------------------------
練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
25×4、Fr,Fr,Ba,Fr
25×6、Fr
小計……350m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…50×6、1:30、板キック、フィンあり
プル……75×4、1:45、25m/hypo3-5-3
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…100×3、2:30
①スイム…50×5、1:15、ドルフィンキック3回以上
②スイム…25×6、0:45、2本ずつスピードUP（60-55-50）
①②を2Setずつ
スイム…50×6、1:15、1Easy 1Hard
ダウン…100×1
小計……2450m
---------------------------------------------
練習会後のダウン
25×2、蹴伸び-スイム
---------------------------------------------
合計……2850m（9/7・土夜）水温30.0度
---------------------------------------------
この日も大会には出ない紳士2人が代わり番こに先頭を泳いでくれました
私は25m種目の時だけ先頭で泳ぎます
以前はこの紳士達の前を泳いでたのになぁ〜
( ´ ▽ ` )
真面目に練習してるから この紳士達は練習ではどんどん速くなってます
そしてこの紳士達は面白いんです♬
(#^.^#)
「他のレーンは水泳のレベルが高いけど、
この（私たちが泳ぐレーン）レーンは 年齢のレベルが高いよ！」
そんな年齢レベルが高いレーンで楽しく真面目に練習します！
(*^o^*)
紳士達のおかげで、この日は1回も脈拍が低下することもなく ちゃんと泳げました
プルのハイポも3-5-3で泳げたし！
ドルフィンキックも3回打てたし！
ラストのスイムも25m迄はハードで泳げたし！
p(^_^)q
って事で、ちゃんと疲れました
これにて前日アップが終了です
これを投稿する時は 大会当日なんですけどね〜
(⌒-⌒; )
がんばれ自分！
いつでも一所懸命！
絶対速くなってやる！！！
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私の場合にはシッカリ練習して身体を疲れさせなきゃいけません
無駄に力があるので、レースの時に無駄に力んで途中でバテてしまいます
初めから疲れてりゃ、力（りき）めないからね！
(*^o^*)
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
25×4、Fr,Fr,Ba,Fr
25×6、Fr
小計……350m
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…50×6、1:30、板キック、フィンあり
プル……75×4、1:45、25m/hypo3-5-3
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…100×3、2:30
①スイム…50×5、1:15、ドルフィンキック3回以上
②スイム…25×6、0:45、2本ずつスピードUP（60-55-50）
①②を2Setずつ
スイム…50×6、1:15、1Easy 1Hard
ダウン…100×1
小計……2450m
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練習会後のダウン
25×2、蹴伸び-スイム
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合計……2850m（9/7・土夜）水温30.0度
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この日も大会には出ない紳士2人が代わり番こに先頭を泳いでくれました
私は25m種目の時だけ先頭で泳ぎます
以前はこの紳士達の前を泳いでたのになぁ〜
( ´ ▽ ` )
真面目に練習してるから この紳士達は練習ではどんどん速くなってます
そしてこの紳士達は面白いんです♬
(#^.^#)
「他のレーンは水泳のレベルが高いけど、
この（私たちが泳ぐレーン）レーンは 年齢のレベルが高いよ！」
そんな年齢レベルが高いレーンで楽しく真面目に練習します！
(*^o^*)
紳士達のおかげで、この日は1回も脈拍が低下することもなく ちゃんと泳げました
プルのハイポも3-5-3で泳げたし！
ドルフィンキックも3回打てたし！
ラストのスイムも25m迄はハードで泳げたし！
p(^_^)q
って事で、ちゃんと疲れました
これにて前日アップが終了です
これを投稿する時は 大会当日なんですけどね〜
(⌒-⌒; )
がんばれ自分！
いつでも一所懸命！
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