体側の力

膝のリハビリなのに 歩き方を習っている私

最近は少しレベルアップしてきました！
(*^_^*)

サイドブリッジやアームレッグクロスレイズなどがやっとできるようになりました

最初は出来なかったんですけど、先生の一言がキッカケでできるようになりました
どんな一言かというと…

脇腹だけじゃなく 身体の横全体に力を入れてください

そう言われて ハッとしました
サイドブリッジもアームレッグクロスレイズも肩に負担がかかり過ぎて出来なかったんですけど

そしたら 先生は 脇腹だけじゃなく脇の下から腰にかけて身体の横全体に力を入れろと言ってきたのです

やってみると身体の横全体に力を入れてみたらプルプル震えるけどできるじゃないですか？！

トレーニングの時だけじゃなく 歩く時にも体側に力を入れると 最初は力を入れてない反対側によろめいてしまいました

そしたら理学療法士さん曰く、
今までは 左側に力が入っていなくて身体を支えられてなかったんですよ

言葉でどう表現して良いか分からないんだけど、すごく納得しました

普段歩いてる時から 意識するんですね！
身体の横全体に力を入れる事を！
するとね、股関節や脚の筋肉の張りが少なくなってきたんです
(^○^)

これね、スイムの時にも意識できるんです
すると身体が安定するんですね！

なんか嬉しくてね〜
(*^▽^*)
膝のリハビリなのに 大好きな水泳に繋がってます！
もちろんヤル気がアップするってもんです！

ちょっとした身体の使い方で筋トレが出来るようになり、脇腹の使い方が分かるようになりました！
どんなことでも ホンのちょっとした違いで 出来るが出来ないに変わるんですね！

そんな事を考えながら 膝のリハビリに励むのでした

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