GoToイート使ってみました

何でも流行りものに飛び付く私

σ(^_^;)

遅ればせながらGoToイートを使ってみました

横浜のスカイビル29階にある

「Hokkaido Gourmet Dining 北海道 横浜スカイビル店」です

Hokkaido Gourmet Dining 北海道 横浜スカイビル店 - 横浜/居酒屋 [食べログ]

★★★☆☆3.14 ■横浜駅徒歩5分／「北海道愛食大使」認定店！ゆったり広めのお席へご案内致します♪ ■予算(夜):￥4,000～￥4,999

Hokkaido Gourmet Dining 北海道 横浜スカイビル店 - 横浜/居酒屋 [食べログ]

コロワイド系なので株主優待のポイント支払いです

ラム肉の自家製ロースト

って料理ですが、多分北海道産のお野菜がたっぷり乗ってます

HOTポテトサラダ

底の方に玉子の黄身があって絡めて食べると美味しいんです♬

握り寿司

天ぷらの盛り合わせも頼んだけど、うまく写真が撮れなかったので写真は割愛！

(⌒-⌒; )

夜景を見ながらの食事はチョットだけ優雅な気分です

ご馳走様でした(#^.^#)

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会社推薦の健康アプリ

会社の健康保険組合対象のアプリがあります

このアプリは健康促進アプリなんです

このアプリで運動を記録するとAmazonギフト券に交換できるんです

10/1〜来年の3/31までは

1日に8000歩歩くと20pts/日

その月に1日に8000歩を20日以上達成で500pts/日

食事量、睡眠記録、体重などを記録すると最大で25pts/日

アプリ内のクイズに正解すると1問1pts

昨年もこれでAmazonギフト券を8000円分いただきました

今年はウォーキングポイントが達成出来てませんが地味にがんばってます♬

10月は1454ポイント貯めました

(o^^o)

こんな事でAmazonギフト券貰えるならお安い御用ってなもんです！

11月もAmazonギフト券に交換する為にいっぱい歩きます！

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間違えたー！

スポーツクラブにプールは2つあります

一つは25mプール6レーン

練習会等は25mプールで行われます

もう一つは15mプール3レーン

こちらは水深が1.2m

スイミングスクールをやってる時間はこちらの15mプールでしか泳げません

会社帰りに泳ぎに行くとまだスクールをやっているので15mプールで泳ぎます

Apple Watchの距離を変えてスタート！

で、後で記録を見たら…(^◇^;)

設定を間違えました

プールの長さは15mじゃなく25mにしちゃいました

(⌒-⌒; )

なので距離は315mですね

次回は気をつけます！

(^_^;)

18時半になると25mプール6レーンの内4レーンだけが会員に解放されます

残りの2レーンはスクールで使用してます

25mプールに移動して25mの片道レーンで500m泳ぎました

脈拍は160bpmまで上がりました

でも、一回一回コースロープをくぐって休んでるようなもんなので苦しくはありません

泳ぐのはクロールのみです

他の種目は必要以上に力を使うのでね…

(^_^;)

今は泳ぐのに必要な筋力を維持するためだけ、プラス、ダイエット目的として泳いでます

いつかまた練習会や大会に戻れる身体を作るためです

なので今は健康スイマーとして泳ぎます

家に帰ってからお家筋トレと理学療法士さんに言われたいつものメニューを実行！

お家筋トレの今のメニューは少し軽すぎるよと感じるようになりました

でもまずは毎日実行するクセをつけます

毎日実行する為には軽いメニューの方が私には良いのです

さあ！続けよう！

諦めるまで終わらない！

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泳いだよー！

最後に泳いだのは、10月4日のかわさきマスターズの大会の時

だから丸1ヶ月泳ぎませんでした

11月4日、会社帰りに久々に泳ぎました

(^○^)

片道コースの25m単位で泳いだのに、50mとか75mとかになっちゃってますね

(⌒-⌒; )

10秒以内に泳ぎ出したと言うことでしょうね

まぁね、コースロープをぐぐるだけですからね

脚を使わないようにプルブイを挟んで泳ぎました

つまりはプルで泳いだってことです

壁は蹴らずにプールの底をイルカ飛びの要領で軽く蹴り泳ぎ出しました

泳いだ距離は700mくらいです

Apple Watchを起動する前から少し泳いでた為です

相変わらず泳げば脈拍は上がりますね

156bpmまで上がりました

ε-(´∀｀; )

あ〜でも気持ちよかった♬

たったの700mでも水は気持ちいいですね

足に負担を掛けないように、これからも泳ぎ続けます

足の痛みが引いてまた壁が蹴れるようなるまで顔晴ります

格安200円ランチ！

オニギリと納豆とお味噌汁は持参してます！

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追記、毎日毎日お家筋トレもやってます♬

ポンコツ過ぎる身体…ヒアルロン酸注射６本目

5回1セットのヒアルロン酸注射は終わりました

だけど痛みが引きません

（ーー；）

って事で、5回1セットの2クール目に入りました

その注射前に理学療法士さんに言われました

「痛いならば痛み止めを飲んでください」

私ね、痛み止めってすごく痛い時に飲むもんだと思ってました

頓服薬ってことね！

でも、理学療法士の先生曰く

「痛い状態が続いてると言うことは、炎症が続いてると言うこと！

膝にたまった水も少し減ったとはいえ、まだ腫れてる状態です

炎症が治らないと腫れも引きません

痛み止めって炎症止めでもあります

先ずは炎症を止めましょう

痛い状態が続くと○○（←なんて言う物質か忘れた）が出て周りの組織が肥厚（ひこう：分厚くなる事）します

周りの組織が肥厚すると膝が伸びなくなったり曲げられなくなったりして膝の動きが制限されます

そんな状態になる前に炎症を止めましょう

だから痛み止めの薬を飲んだり、湿布を貼って炎症を止める薬剤を身体に入れてください」

うろ覚えですがこんな感じの内容でした

本当にここの理学療法士の先生は一所懸命に患者の事を考えて知識を入れて病原を治す努力をしてくれます

いい先生に会えたと思います

なので、裏切らないようにしなくちゃね！

以前処方された痛み止めの飲み薬

これを飲んで今ある痛みを和らげます！

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お家筋トレ再開しました

11/1（日）、11/2（月）

お家筋トレ

※シザーキック…5回×2セット

※エルボープランク…10カウント×1セット

※ストレートレッグトータッチ…10回×1セット

※テーブルトップクランチ＋ツイスト…5回×2セット

※クロスオーバーコンボ…10回×1セット

※ヒップドロップス…10回×1セット

理学療法士の先生に言われたトレーニング

ストレッチポールの上に仰向けに寝る

両手は指先を肩から遠くに置き床につける

つけるのは指先だけ

背中には力を入れてポールと背中の間に隙間を作る

なるべく指先に力を入れずに両足を直角になるまで上げる

直角に上げたら片足ずつカカトと膝を外側に開く

それを両足ずつやる

やり始めたのは木曜日から

木曜金曜とお家筋トレして、シッカリ筋肉痛…

(￣◇￣;)

日曜日には随分慣れてきました

何でね、急に筋トレ再開したのかと言うと

体調が悪いんです

その１

ずーっと安定していた血圧が10月末から上がってきました

120-80だったのに140-100になったら体調も崩れます

血圧が上がると目玉の裏側が痛みます

この目玉の裏側が痛い状態で眼底検査を受けると眼底出血の疑いって言われる痛さです

その２

前開きのボタンの洋服でボタンを閉めると横にシワが出来る

今まで出来なかったシワが出来るのはやっぱり焦るし、太った事に気付きます

その３

身体がむくんでる

若い頃から二重瞼に憧れてました

歳をとってシワが増えてきたら、一重瞼にもシワが出来て、調子の良い時には二重っぽくなるんです

それがね、身体がむくむと偽物の二重が一重に戻ります

どんなに歳をとっても憧れるんですわ…

二重瞼に♬

そんな理由からお家筋トレを再開しました

(⌒-⌒; )

もう一度、プールの壁をけれるように！

もう一度、精一杯泳げるように！

もう一度、みんなと楽しく遊べるように！

諦めずに膝や体調を治します

会社のランチは相変わらず200円

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再始動…諦めるまで終わらない！

身体が大きくなった事にやっと気づきました

（；￣ェ￣）

薄々は感じてましたが、まだ気づかぬフリをしてました

体重は増えてません

だから気づかぬフリをしてたのです

んが、膝を早く治す為に水泳をやめてハヤ2ヶ月

やっと目を逸らすことをやめました

4〜6月に必死に育てた体幹はなくなり

筋肉が少しはあった腹筋は今や脂肪の塊

ここで折り返さないと本当にただのおデブさんになっちゃいます

だから宣言します

水泳を復活させます！

ただし、壁は蹴らない＆キックも打たない上半身だけの泳ぎです

それも今年中は練習会参加は見合わせます

ウォーキングと25m単位で1000mくらいだけ泳ぐ事にします

そしてお家筋トレも再開です

ストレッチは始めてましたが、筋トレは両足とも痛くてやってませんでした

それもちゃんと頭を使って考えれば足の指や膝を使わない筋トレはいくらでもあります！

痛い！痛い！と凹んでないでやり直します！

またみんなと泳げるように！！！

お家筋トレは、左足を骨折してからスッカリやらなくなりました

（−＿−；）

なので、姿勢の維持が出来なくて腰や肩が痛くなったのでしょうね

先ずは低ーいレベルから始めます

選んだのはコチラ！

細かく説明すると…

最初はアプリのリズムに合わせてシザーキック

これを5回×2セット

2種目目　エルボープランク、10カウント×1セット

エルボープランクは左足の親指が痛むし、右膝は伸ばして力を入れてるだけで痛みます

でも、体幹と前鋸筋の為には私には必要なトレーニングです

今は10カウントでもかなり辛いです

(^◇^;)

3種目目　ストレートレッグ、トュータッチ

つまりは真っ直ぐに伸ばした爪先に触れるトレーニングです

これも10回×1セット

気持ち的にはエルボープランクの後の休憩です

4種目目　テーブルトップクランチ＋ツイスト

5回×2セット

5種目目　クロスオーバーコンボ

10回×1セット

ラストはヒップドロップス

これはクールダウン的なトレーニングです

10回×1セット

全部やっても5分かかりません

これを毎日やります

2週間もやれば少し楽になるのでレベルをアップさせます

緊急事態宣言中には約30分のトレーニングをやってたのに…

たった5分がキツイのが現状です

諦めるまで終わらない！

顔晴りますp(o^^o)q

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