いよいよ始まります
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職域接種！
私の勤めている会社でも予約の受付が始まりました
イヤー嬉しいですね
早く打ちたかったですからね
(o^^o)
職域接種なのでファイザー製ではなくモデルナ製ですね
なんでもいいです
ワクチン接種して少しでも感染しない身体に近付きたいです
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早く更新しないと次の練習会が始まってしまいます
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遅くなったけど水曜日の練習会内容です
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練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
25×4、フォーム
小計…200m
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×4、1:15
スイム…50×5、1:20、Base70%HR
キック…50×3、1:30、板キック
キック…25×4、0:45、板なし、UWK
キック…25×4、0:45、板なし、UWK-Hard
プル……50×4、1:15、B-Up
プル……50×3、1:30、Hypo5
スイム…50×1、Easy Swim
①②③④×2Set
①スイム…50×3、1:30、B-Up
②スイム…50×3、1:20、Des（53-50-49）
③スイム…50×2、1:10
④スイム…50×2、1:30、1E1H
ダウン…100×1
小計……2300m
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合計……2500m（6/9水）水温30.0度
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練習会終了後のApple Watch心電図
計り始めは99bpm
ちなみにApple Watch心電図の横一列で10秒です
この表で30秒分を示しています
今回の練習会のメニューは店長メニューです
なのでサイクルはゆるゆるです
辛くないので気持ちよく泳げます
サイクルがゆるいなら一つ上のレーンで泳げばいいのにって思うでしょ？
一つ上のレーンは人数が多いんですわ！
人数が多いと壁から壁まで泳げなかったり、詰まったり追い付かれたりと自分ペースで泳げません
私の泳ぐレーンは人数が少なかったのでキック以外は先頭で泳ぎました
やっぱり先頭は辛いね〜
それでもね、辛くても自分ペースで気持ちよく泳げるのは楽しいです
最近はツーキックで泳ぐのがマイブームです
ワンキックでワンストローク
脚が疲れにくいし、体幹を意識できるのでもう少し続けます
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母の新型コロナワクチンの2回目も終了しました
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接種が終わった後に買い物にも出かけて元気にしてました
ですが、夜になると「暑い、暑い」と言い出しました
体温を測ると36.9℃
2回目のコロナワクチンは熱が出るからアイスノンとか解熱剤を用意しておくように言われてましたが正に必要になりました
腕が挙げづらいと言うので患部を触れてみると大きく腕が腫れてます
これも予備知識として2〜3日で治ると聞いてました
なので慌てず騒がず解熱剤を飲んで休んでもらいました
接種の翌日
やはり患部は腫れ上がってます
朝は熱は平熱に戻ってましたが、午後になり熱が上昇
今度は37.2℃
でも、本人はいたって元気です
なので解熱剤を飲んで休んでもらいました
夜になり薬も飲んでたので熱はかなりおさまったようです
とは言え、写真のとおり36.9℃
身体が抗体を作る為に抵抗をしてるのでしょうね
がんばれ、母の身体！
さぁ私の番はいつ回ってくるのだろう？
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今日現在のところ18個の花が咲いてます
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まだまだ蕾がいっぱいあり、花はどんどん咲きそうです
でも、ちゃんとワイヤーで補助してないので花びらがあちらこちらに向いちゃいました
(⌒-⌒; )
だからちゃんと写真が撮れません
その上、茎が枝分かれして、枝分かれした茎からも蕾がついて花が咲いてます
で、収集つかなくて枝が絡み合い気付いたら花のついてる茎が折れてました
｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
可哀想なので花瓶に入れて愛でてます
写真を撮る為にベランダに出しましたが、折れちゃった花は食卓に飾ってます♪
そんな花盛りの中、会社から再び胡蝶蘭を頂きました
今度は色付きです
↓↓↓この色の花の鉢を頂きました
今は花が終わった状態でこんな感じ
まだ貰ってきたばかりなので葉っぱも元気ですね
もしかしたら2度咲の可能性もあるので根の植え替えはしてませんが鉢だけ変えました
咲くかな？
期待せずに育てましょう
咲いても咲かなくても、今年の夏には株の植え替えをしたいと思います
プラスチックじゃない鉢にしてあげたくてね！
来年は綺麗な形で花をつけて欲しいですね
がんばります
(*^◯^*)
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スイムトレーニング（75分）
アップ…50×6、1:20
キック…100×3、2:30、NoBoard
キック…50×4、1:20、IMO
プル……100×3、2:10、Hyp3-5/25m
プル……50×4、1:15、IMO
スイム…50×1、Easy Swim
①②×4Set、Set間60秒
①スイム…50×3、1:05、Intime
②スイム…50×1、1:15、IMO（1Setずつ個メ）
スイム…50×1、1:00、ALL OUT
ダウン…100×1
小計……2300m
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合計……2300m（6/5土夜）水温29.9度
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Apple Watch心電図 練習会終わった直後
久しぶりに練習会メニューを載せますね
キック100mは全然進みません
キック50mは個メ順で1本ずつ
残念ながら膝が壊れてるので平泳ぎは回避してバタ足しました
プル100mは、行きはハイポ3、帰りはハイポ5
久々のハイポ指定
ハイポ5は苦しいね
メインスイムは、50m×4本、4セット
中身は
50m×3本、1分05秒
続けて
50m×1本は1セットずつの個メ順
久しぶりのバタフライはキツいきつい！
(⌒-⌒; )
バックでは後ろの人に追いつかれ、
平泳ぎはキックはドルフィンキックで腕だけ平泳ぎ
ほっと一息ついたクロールでした
脈拍が半分になる事象も起きずに一安心なり
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土曜日はスポーツクラブで貯めたポイントで入館します
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受付に人が居なかったから受付呼び出しのピンポンを押して人が来るのを待ってました
そしたら同じスイムトレーニングに出る姉さんがやはりピンポンを押して入口で待ち始めました
なんで待ってるの？って確認したら姉さん曰く
「株主優待券で入館するから…」
(*^o^*)
ねえねえ、私も一緒に入館させて！
ってお願いしちゃいました
1枚の株主優待券で2人まで入館する事が出来ます
姉さんの券で入館したらポイント使わなくても良いじゃない？！
姉さんは快く快諾してくれました
姉さんはナイト会員なんだそうです
この姉さんは約1年前にこのスポーツクラブに入会しました
最初はコロナ禍で他に練習会を行ってるスポーツクラブがなかったからお試しで通ったのだと思います
多分ナイト会員
ナイト会員だと土曜日入館は叶いません
だから株主優待券で入館しようとしてたのでしょう
でもね、このスポーツクラブの練習会は結構良いんですよ
私が載せる練習メニューは1番レベルの低いメニューですが、もう一つ上のメニューと更に上のメニューがあるんです
私が練習に行く度にこの姉さんに会えます
もちろん上のクラスで泳いでます
で、1年経って会員区分を変更するんだそうです
いつでも使えるシングル会員になるのだそうです
私も次回の株主優待券を使い終えたら会員区分を変えようかな？
…と考え始めました
そんな時に家に帰ると次の株主優待券が届いてました
この券を使い終えたら次はどの会員区分にするかなぁ〜？
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前回お知らせしたとおりがんばっても減らない体重に策を打ちました！
暫くやっていなかった「あんすけ」って言うアプリで食事の管理をする事にしました
このアプリの便利な所は写真を解析して食べ物のカロリー計算や栄養の分析をしてくれる所です
多少の間違えもありますが、記録すること自体が楽しいアプリです
写真解析は有償ですが、ダイエットの為に半年間のプレミアムコースを選択しました
そして正しく入力し直して、算出された摂取栄養素グラフがこちら
1週間通してこの状態
アプリからのアドバイスは
「たんぱく質」「脂質」が足りないって事
すすんで魚や大豆製品を摂ってましたが、全く足りていなかったようです
そこで朝食にサラダチキンをプラス
糖質が多いフルーツグラノーラは食べるのやめました
糖質70％オフの製品でも糖質がかなり高くなっちゃってたのでね
16時間断食ダイエットを始めて、ちゃんとやってるつもりでも体重に変化がなかったこの2週間
あんすけアプリで食事を記録するダイエットに変えたことで少しだけ変化が出てきました
緩やかに体重が減り始めた気がします
体脂肪も徐々に減り始めました
やってるつもりでも、出来てなかった栄養管理
気にして魚を食べてるだけじゃダメなんですね
月末月初の会社の仕事もどうにか乗り越えて、6月はこれから始動します
追記、書いてないかどう泳いでます
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