早く更新しないと次の練習会が始まってしまいます
人気ブログランキングへ
遅くなったけど水曜日の練習会内容です
---------------------------------------------
練習会前のアップ
25×4、蹴伸び-スイム
25×4、フォーム
小計…200m
---------------------------------------------
スイムトレーニング（75分）
アップ…50×4、1:15
スイム…50×5、1:20、Base70%HR
キック…50×3、1:30、板キック
キック…25×4、0:45、板なし、UWK
キック…25×4、0:45、板なし、UWK-Hard
プル……50×4、1:15、B-Up
プル……50×3、1:30、Hypo5
スイム…50×1、Easy Swim
①②③④×2Set
①スイム…50×3、1:30、B-Up
②スイム…50×3、1:20、Des（53-50-49）
③スイム…50×2、1:10
④スイム…50×2、1:30、1E1H
ダウン…100×1
小計……2300m
---------------------------------------------
合計……2500m（6/9水）水温30.0度
---------------------------------------------
練習会終了後のApple Watch心電図
計り始めは99bpm
ちなみにApple Watch心電図の横一列で10秒です
この表で30秒分を示しています
今回の練習会のメニューは店長メニューです
なのでサイクルはゆるゆるです
辛くないので気持ちよく泳げます
サイクルがゆるいなら一つ上のレーンで泳げばいいのにって思うでしょ？
一つ上のレーンは人数が多いんですわ！
人数が多いと壁から壁まで泳げなかったり、詰まったり追い付かれたりと自分ペースで泳げません
私の泳ぐレーンは人数が少なかったのでキック以外は先頭で泳ぎました
やっぱり先頭は辛いね〜
それでもね、辛くても自分ペースで気持ちよく泳げるのは楽しいです
最近はツーキックで泳ぐのがマイブームです
ワンキックでワンストローク
脚が疲れにくいし、体幹を意識できるのでもう少し続けます
人気ブログランキングへ