今日から12月

早いもので、もうすぐ今年最後の月になります。
これまで夢中で過ごしてきた日々を
少し振り返ってみるのも良いかも知れません。

と言って、さて、何があったっけ？と
なかなか思い出せなくなっている自分に愕然！　
高齢化が進んでいるまっただ中、
なんとか認知症だけにはなりたくない。

ということで、そのための対策を調べてみると、
野菜や魚を多く摂る食習慣
週3日以上の有酸素運動をするような運動習慣

人とよくつきあうといった対人接触
文章を書いたり、読んだり、博物館に行くなどの知的行動習慣

30分未満の昼寝や起床後2時間以内に太陽の光を浴びるなどの睡眠習慣

と、これら5項目を意識して日々を過ごすことが重要とのことです。
今からでも遅くない！　
心がけたいものです。

※ この記事は、NPO法人土といのち『お便り・お知らせ』12月号より転載しました。