ウォーキングプランの見直し_210721

3月中旬に退院してから、毎食後（ただし荒天時は除く）に行っているウォーキング。始めた頃は暑い季節じゃなかったのでOKだったけど、梅雨明け後となると事情が変わってくる。

先週末までのプランは、平日朝晩と休日朝昼晩が町内（戸建て団地内）を8の字っぽく1周、平日昼が職場で一番大きな建物の周りを4周で、いずれも1回の所要時間は20分、つまり1日でトータル1時間のプランだった。しかし、最近は気温や湿度が高いと後が酷い。特に平日昼はPMの仕事もあるので、疲労は無いけど汗の処理に問題がある。

そこで、夏場は昼を止めて朝晩のみで1回の所要時間を30分にして、1日でトータル1時間のプランをキープするようにした。具体的には、町内を8の字っぽく1周に加えて、隣接する田んぼ＆民家（集落？）の周りを1周することにした。

早速やってみたところ、所要時間は30分であった。本記事投稿現在で計8回やってみているが、湿度が高めだと疲労感が少し多くなる感じであった。これを、まだ気温が低めの朝に1回、陽当りが落ちた夕方～晩に1回というプランにして、熱中症＆平日PMの汗処理回避対策としたい。

ちなみに、退院前までに20kgちょい、退院してから体重が約8kg減った。それでもかなり太っている状態に変わりはないのだけど、お陰様で10年ほど前に着ていた普段着やスーツが、服のレパートリーに復帰した。やっぱりこういう分かりやすい結果が出てくれると、物事ちゃんと続くというものだ。と言うことで、涼しくなるまでのウォーキングは夏Ver.プランで行こうと思う。