皆さん、この状況で、心身ともにお疲れだと思います。
この日記でも、気功やストレッチをおすすめしていますが…
いかがですか？
こんなときに、一度でも気功に触れていただいていたら
もっと役に立てていたかも…
などと思いました。
もっともっと人に伝えていくことを考えよう。
今回の件でそう思いました。
一度でも良いから、実際に体験していただければ
いざという時に思い出してもらえるかも…とか
いろいろと考えました。
この思い、今後に活かしていきたいと思っています
今日はお世話になっている気功家津村喬さんのブログより
「震災対応気功」をご紹介させていただきます。
阪神大震災も経験されていて、
この先、気功での「震災被災時の健康管理 指導者・ボランティア」の育成も
考えていらっしゃるようです。
そのまま転載させていただきます。
参考にしてください
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
《震災対応気功》
【温めて楽になる】
カイロが手に入ればそれを使います。お湯があればタオルをしぼって。
◆目を温めます。精神的リラックスにいちばん。
◆後頭部に当てます。ぼんのくぼの下。
頭と目がすっきりします。自律神経が調整されます。
◆首筋を温めます。できれば仰向けに寝て首筋にカイロか暑いタオルをあて
三分くらい瞑想します。
◆のどを温めます。気の出入りがしやすくなって、のびのびとします。
◆胸の温め。逆境でもやさしくなれます。
◆腎臓の温め。生きていく力がわいてきます。
◆下腹の温め。頭の緊張がとれて中心が整います。
【お湯で拭く】
お風呂に入れないときに。お湯がいいですが、なければぬれティシューでも。
◆耳を暖かいタオルで拭くだけでさっぱり感が。
◆手をていねいに拭く。手がぴかぴかになると力がわいてきます。
◆足をていねいに拭く。全身がしゃっきりします。
【ちょっとほぐし】
◆首をまわします。
◆肩を前後にまわします。
◆両手を挙げてのびをします。
【避難所体操】
◆立って腰を水平にまるく回します。
◆立って両手をそろえて前後に振ります。
◆上体をぶらさげて腰をほぐします。
【かんたん瞑想】
◆避難所の中でも座って次第に深い呼吸にし、目をつぶり、どこにいるか忘れてしまいます。
◆坐ってひざに手をおいて、指先で一定のリズムでとんとんと叩き、目をつむります。
〔まだいろいろありまずかこんな中から自分に言いものを選んでください〕
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
私からのおススメ「おためし還童功」もぜひ。
トータル
