23時前後には、なるべく布団に入りましょうね…
こんな話、聞いたことある方もいらっしゃると思います。
または、
23時～1時の時間帯はなるべく寝ましょう…とか。
この23時から1時は「子（ね）」の時間。
だから・・・
「陰気が盛んな時」には「寝ましょう」ということなのですね。
また、昼の11時から13時は「午」の時間は
「陽気が盛んな時」で、「少し横になりましょう」なのだそうです。
こうやって時間に合わせる養生もあります。
参考までに百度百科さまより
子时 (23点至1点)，胆经最旺。
丑时 (1点至3点)，肝经最旺。
寅时 (3点至5点)，肺经最旺。
卯时 (5点至7点)，大肠经最旺。
辰时 (7点至9点)，胃经最旺。
巳时 (9点至11点)，脾经最旺。
午时 (11点至13点)，心经最旺。
未时 (13点至15点)，小肠经最旺。
申时 (15点至17点)，膀胱经最旺。
酉时 (17点至19点)，肾经最旺。
戌时 (19点至21点)，心包经最旺。
亥时 (21点至23点)，三焦经最旺。
中医古籍《黄帝内经》中曰："阳气尽则卧，阴气尽则寤"。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。祖国医学认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。
子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。这跟现代医学研究发现的人体需要在23点之前进入深睡眠状态理论不谋而合。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、斑、面色发黄等。
午时（11点～13点）"合阳"时间则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应"入静"，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。我们来看个实例：居住在热带和地中海地区的人，比居住在北美和北欧的人患冠心病的几率要低，而前者恰恰就有午睡的习惯！美国太空总署的科学家研究发现，24分钟的午睡，能够有效地改善驾驶员的注意力与表现。
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