前にもご紹介した
気功のチャリティイベント！！
オンラインで開催されます！
開催直前ですが…
若干なら入れるかもしれません。。。
気功で免疫力アップしていただきたいので
ご興味のある方は問い合わせてみて下さい。
また、主催のsoraでは
気功インストラクター養成講座
（オンラインクラスも有ります）
イチオシ功法の仙人長寿功オンラインクラス
などなども始まります！
ご興味のある方は
是非チェックしてみてください！！
ーーー
気功インストラクター養成講座
イチオシ功法の仙人長寿功オンラインクラス
中国に行くとよく目にする
糖葫芦（タンフールー）
私も大好きで
定番のサンザシと山芋が好きです！
サンザシ、むかご（やまいも）、様々なフルーツが定番のようですが…
最近ではいろいろなものもあるようです。
私もミニトマトで作ってみました！
見た目もかわいいです！
野菜糖葫芦もあるので
真似しましたが…
もっとすごいものもあるようです・・・
「ゲテモノ糖葫芦」と呼ばれているそうで。
参考までに「人民網」さまより
オーソドックスなタンフールー以外に、鶏爪（ニワトリの足）から月餅、豚足、辣条（ピリ辛スナック）、インスタント麺まで数十種類に及ぶ
とのこと
すごいですね。
以前中国に行ったときの写真
以前のブログ
「サンザシ」
節目の開運気功！
2月からも引き続き
早朝開催いたします！
＜節目の開運気功＞
二十四節気の日の 朝 
節気養生のアドバイスと
気功を一緒にやって気場を調えて
感謝と反省の時間をもって
節気をスタートさせるクラスです！
2月スタート分からは
10分長い40分のクラスになります！
参加しやすい時間に変更
6:20～7:00
2月受付分は
「春」だけでなく
一年の始まりでもあるので
お得な年間申込のチャンスです！
「春」と「年間」の
募集を開始！
Ａ、お得な年間申込
（春夏秋冬すべてに参加）
【開催日】二十四節気の日
【開催時間】6:20～7:00
【参加費】2万円（4000円お得）
お申込は以下から
Ｂ、「春」のお申込
（春の六節気に参加）
【開催日】2/4 2/19 3/5 3/21 4/5 4/20
【開催時間】6:20～7:00
【参加費】6,000円
お申し込みは
お支払い方法によって
ふたつから選べます
振込又は手渡しの方は以下から
https://www.kokuchpro.com/event/2022kaiunsp/
https://www.kokuchpro.com/event/2022kaiunsp/
（こくちーず）
お得な年間申込は
こくちーずのみです
よくわからない方は
メールでもお受けいたします。
yojokikou@mail.goo.ne.jp
お申込をお待ちしております！
参考までに
2022年の二十四節気
（1月は2023年）
春
立春 2月4日 雨水 2月19日
啓蟄 3月5日 春分 3月21日
清明 4月5日 穀雨 4月20日
夏
立夏 5月5日 小満 5月21日
芒種 6月6日 夏至 6月21日
小暑 7月7日 大暑 7月23日
秋
立秋 8月7日 処暑 8月23日
白露 9月8日 秋分 9月23日
寒露 10月8日 霜降 10月23日
冬
立冬 11月7日 小雪 11月22日
大雪 12月7日 冬至 12月22日
小寒 1月6日 大寒 1月20日
気功初心者も大歓迎です！
お待ちしております！
ここで、何度もおススメしいている
「足湯」
私は足湯をする際
お湯だけですることより
何かしらを入れることの方が多いです。
漢方薬だったり
食材だったり
調味料に使うものだったり
お茶だったり
などなど
いろいろなものを使っています！
そういう内容も
今まで
いろいろ書いてきました。
その中でも・・・
お塩や酢、お茶などは
おうちにあると思うので
すぐ試せると思います。
身近なものでできますので
足湯を楽しんでみてください！
私は…
昨年あたりから
艾（よもぎ）を使うことが増えています！
参考までに
「知乎」さまより
泡脚大全
树枯根先竭，人老脚先衰
诸病从寒起，寒从足下生 ，
春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑
秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾
热水泡脚，如吃补药： 中药泡脚，胜吃补药
用中药泡脚是利用热水促进药物渗透进**的作用，即可保证药物能通过脚部透达周身经络，又不会出现口服药物过量导致不良反应的情况。可选择适合自身需要的中药配方，将刚煎好的中药放入足浴盆中，利用中药蒸汽熏蒸足部约10分钟。中药熏蒸是中医重要的外治法之一，将其应用于足疗中，能借助水蒸气扩张足部的毛细血管，使中药的有效成份充分地通过毛血管循环至全身经络，再循经络运行到五脏六腑，从而达到内病外治，上病下治的作用。
然后再加水调温浸泡三十分钟左右，通过双手对自己做自我按摩，使药物更好刺激足部穴位和反射区，从而达到疏通经络，改善血液循环，促进新陈代谢，调节神经系统，从而改善睡眠，防治各种血管疾病，防治糖尿病，调整血脂、血压，防治中老年风湿性关节炎，同时也是养生美容和减肥的好办法。中药泡脚对糖尿病足、便秘、小儿遗尿、神经衰弱、月经不调、痛经、更年期综合征、慢性疲劳综合征、抑郁和抗衰老均有一定的效果。
生姜泡脚：脚凉怕冷，用生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁，红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。
红花泡脚：和血化淤，药店买一两红花分成10份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，方法先熏脚后泡脚，治腰酸痛。(泡脚的水一定满过脚踝骨)
艾叶和花椒泡脚，可治疗皮肤病如湿疹。
红花加盐泡脚，可治疗腿静脉曲张。
艾叶泡脚：可治疗呼吸系统毛病去风寒。药店买一两艾叶分成五份，每次取五份之一艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温40到50度的时候再把双脚放入水中泡脚，
红花、艾叶泡脚，可治脚凉腰酸。
花椒水泡脚，可防脚臭、脚汗、脚气、抓一把花椒用沙布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水温能下脚的时候就开始泡脚。
醋泡脚，在泡脚水里放一勺到两勺醋可治脚后跟干裂，有软化足跟骨刺的作用。
小苏打加盐泡脚，可平稳血压，先放一勺盐把水烧开，然后放小苏打，血压偏低就少放些偏高就多放点。严重的高血压，再加上芥沫面。(芥沫面和小苏打主要是降血压)
（簡単な訳）
泡脚大全
木の枯れるときは根が先に渇き、人の老いるときは足が先に衰える
すべての病気は冷えから始まり、冷えは足からきます
春には足を浸して陽を上げて直し、夏には足を浸して湿り気と熱を取る
秋には足を浸して肺を潤し、冬には足を浸して本質を隠し、腎臓を温める
お湯に足を浸すのは強壮剤を飲むのと同じ
漢方薬に足を浸すのは強壮剤を飲むより良い
お湯を使って薬の***への浸透を促進することで、内服薬の過剰摂取による副作用がなく、確実に足裏から経絡の周囲まで薬を浸透させることができます。 自分に合った生薬の配合を選び、煎じたばかりの生薬を足湯器に入れ、生薬の蒸気で約10分間足をあたためます。 漢方薬の燻蒸は、漢方の最も重要な外用療法の一つであり、足湯療法に応用することで、水蒸気の力を借りて足の毛細血管を拡張し、漢方薬の有効成分が毛細血管を通って全身の経絡に十分に行き渡り、経絡を通って五臓六腑に駆け巡ることで、内用と外用の治療効果、上疾患と下疾患の治療効果を得ることができるのです。
水を温め、約30分浸します。 両手でセルフマッサージをすることで、薬が足のツボや反射区をよりよく刺激することができるため、経絡の詰まりを解消し、血液の循環を良くし、新陳代謝を促進し、神経系を調整するため、睡眠の改善、各種血管疾患の予防と制御、糖尿病の予防と制御、血中脂質と血圧の調整、中高年のリウマチ性関節炎の予防と制御、さらには健康と美容の維持とダイエットにも効果があります。 また、健康や美容の維持、ダイエットにも効果的です。 漢方足湯は、糖尿病性足、便秘、小児の尿崩症、神経衰弱、月経障害、更年期障害、慢性疲労症候群、うつ病、アンチエイジングなどに効果があります。
生姜の足湯は、足の冷えや冷えがある場合に、生姜（ナツメヤシくらいの大きさ）を包丁で平らにし、サフラン、ガーゼに包んだ分を取り、水に入れて一緒に煮て、スプーン1杯の塩を加えて足を浸す。
紅花（サフラン）足浴は、血液を調和させ、滞りを解消する、10部薬局でサフランを1～2個買ってきて10回に分け、1回分をガーゼに包んで水に入れて煮る。そして、スプーン一杯の塩を加えます。 この方法は、まず足を燻製にしてから、腰痛のために浸すのです。 (足を浸すお湯は、足首の骨の上にいっぱいになるようにします。）
湿疹などの皮膚疾患には、ヨモギと花椒で足浴。
紅花（サフラン）と塩の足浴は下肢静脈瘤を改善。
よもぎの足浴は、風邪や寒さを取り除くために、呼吸器系のトラブルをケアします。 薬局でよもぎの葉を1～2枚買ってきて5回に分け、5回に分けたうちの1回分をガーゼに包んで水の入った鍋に入れて沸騰させ、水温が40～50度になったら両足を入れて浸します。
紅花（サフラン）とヨモギの葉を足浴に入れて、足の冷えや腰の痛みに。
花椒足浴は、足の臭い、足の汗、足の臭いを防ぐことができます。沸騰したお湯の鍋に布に包んだ花椒を一掴み入れ、足を浸すのは、お湯の温度を確かめてからにしましょう。
お酢足浴は、足浴の湯に酢をスプーン1～2杯入れることで、かかとの乾燥やひび割れを治し、踵の棘を柔らかくする効果があります。
重曹と塩を足湯に入れることで、血圧を安定させることができます。 スプーン1杯の塩を入れてお湯を沸かし、重曹を入れます。血圧が低い人は少なめに、高い人は多めに入れます。
こんな感じでやってます
枇杷の葉やよもぎを袋に入れたもの
漢方足湯剤その１
漢方足湯剤その２
いただいた漢方入浴剤
これも足湯に使ってます！
精油をたらして使うこともあります！
これも
手軽で良いですよね。
『豆腐料理』
素食実践者の私にとっては
お豆腐をいろいろと
活用させていただいています！
炒めたり、煮たり、焼いたり・・・
どれもおいしくて
ありがたい食材です！
お豆腐は
漬けてもおいしいですね！
以前から
味噌漬けを作っていましたが
チーズのようになって
なかなかおいしいです！
また・・
お味噌以外で漬けても
おいしいですよ！
近くのお豆腐屋さんが閉店してしまい
今ではもっぱら
スーパーで買っているお豆腐。
余裕があれば
豆から自作したいのですが
なかなかななので
できる範囲で
豆腐料理を楽しんでいます。
豆腐の塩水漬け
四川の青城山の山頂で買ってきたお茶
「青城苦丁茶」
固められている
磚茶（だんちゃ）なので
削ってからいただきます！
名前の通り苦味はあるのですが
最後にほんのりと甘く
おいしいです！
「大叶砖茶（大葉磚茶）」
「野生毛冬青茶」
とも書かれており・・
茶樹のお茶ではなく
毛冬青のお茶ということで…。
これは、女貞葉の別名のようです。
青城山苦丁茶
选用木犀科粗壮女贞树叶，苦丁茶属于冬青科冬青属。青城苦丁茶是选用苦丁冬青经茶叶加工工序制成的，泡出的茶色泽红亮、香气浓郁，刚入口时是苦的，但旋即回甘。该茶已有悠久的生产历史。
ここにも書いてありますが…
「色は赤く、香りが強く、口に入れた瞬間は苦く感じますが、すぐに甘みが戻ってくるお茶です」
「このお茶の生産には、長い歴史があります」とのこと。
女貞葉について
参考までに
「日本薬学会」さまより
女貞子
トウネズミモチ（唐鼠黐、Ligustrum lucidum Aiton）
果実を乾燥したものが生薬ジョテイシ（女貞子）です。
ジョテイシは強心、利尿、緩下、強壮薬として古くから用いられており、肝臓、腎臓、腰、膝を強くし、精力も養い、若白髪や月経困難にも効き目があるとされています。現在でもジョテイシエキスは滋養強壮を目的とした市販のドリンク剤やカプセル剤に配合されています。また果実（女貞子）酒としても長年親しまれてきました。果実の女貞子のほかに、樹皮は女貞皮として風邪の熱に、抗菌作用のある葉は女貞葉として解熱に、根は女貞根として咳嗽治療の目的で利用されてきました。その他、葉や樹皮は染色にも利用されていたようです。漢方処方の二至丸（ニシガン）はジョテイシと旱蓮草(カンレンソウ)からなるもので、視力低下、目のしょぼしょぼ感、かすみ目、足腰の重感無力感、若白髪などに用います。
「ウチダ和漢薬」さまより
基源：モクセイ科（Oleaceae）のトウネズミモチ Ligustrum lucidum Aiton の成熟果実。
薬用としてのトウネズミモチは『神農本草経』の上品に「女貞」として収載されています。その果実に由来する生薬が「女貞子」または「女貞実」と称されるものです。「女貞」の名称について『本草綱目』では「この木は冬をしのいで青翠なるもので、貞守の操がある。ゆえに貞女を以って形容したのである」と記載しています。女貞子は冬に果実が成熟した頃に採集し、枝葉を取り除いて少し蒸すか、あるいは煮立ったお湯で少し茹でた後に乾燥させたものです。生薬は卵形、楕円形、または腎形で、表面は紫黒色または黒灰色です。外果皮は薄く、中果皮は剥がれやすく、内果皮は木質です。匂いは薄く、味は甘く、やや苦くて渋いとされています。古来、粒が大きく、充実して、灰黒色で質が堅実なものが良質とされてきました。
女貞子の薬効について、『神農本草経』には「中を補い、五臓を安んじ、精神を養い、百病を除く。久しく服すれば、肥健にし、身を軽くし、老いず」とあり、肝腎の陰を益す清補薬であることが記載されています。『本草綱目』には「陰を強くし、腰膝を健にし、白髪を変じ、目を明らかにする」とありますから、高齢者に適した薬物であることがわかります。現在でも中国では実際に滋養強壮薬として、体が陰虚であって内に熱感あるもの、腰膝が痛み軟弱なもの、目昏、耳鳴、心悸、不眠、便秘などの症状に応用されています。
女貞子にはこのような優れた薬効のあることが知られていたにも関わらず、使用されなかった時期があったようです。『神農本草経集注』に「仙方ではやはり服食するが、俗方では一向に用いない。一般に識るものがない」と記載されており、この頃（５〜６世紀）はあまり使用されていなかったようです。唐代以後（７世紀〜）に再び使用されるようになり、『本草綱目』には「女貞実なるものは、上品無毒の妙薬である。しかるに古方に用いることを知るもののまれだったのは何故であろうか。（中略）世に伝わっている女貞丹の方には“女貞実、即ち冬青樹子を梗、葉を去り、酒に一昼夜浸し、布袋で皮を擦り去り、晒乾して末にし、旱蓮草が出るのを待って多く数石を取り、搗汁を濃く熬って和して梧子大の丸にし、毎夜酒で百丸を送下する。旬日間ならずして膂力が倍加し、老者は夜起きなくなり、また能く白髪を変じて黒色にし、腰膝を強くし、陰気を起こす”といっている」と記載されています。
「百度百科」さまより
女貞葉
女贞叶，中药名。为木犀科女贞属植物女贞Ligustrum lucidum Ait.的叶。分布于长江以南至华南、西南各省区，向西北分布至陕西、甘肃。具有明目解毒，消肿止咳之功效。用于头目昏痛，风热赤痛，口舌生疮，牙龈肿痛，疮肿溃烂，水火烫伤，肺热咳嗽。
性味：味苦，性凉。
归经：归肝经。
功效：明目解毒，消肿止咳。
主治：用于头目昏痛，风热赤痛，口舌生疮，牙龈肿痛，疮肿溃烂，水火烫伤，肺热咳嗽。
「素食」
私が実践している食です。
私は…
修行しているので
その食として実践しています。
つまり
「精進」料理ですね。
最近は
こういった食事を
”健康のため”に
取り入れている人も多いようです。
同じ食事内容でも
目的が違うので
少しその内容にも
違いがありますね。
そういうこともあって
「ベジタリンです」と言うと
（素食では通じないので）
野菜なら何でもいいと思われますが
私が実践している素食は
野菜でも避けるものがあります。
先ほども書いたように
私は「修行者である」ことから
この食を実践しているので
「健康のため」に取り入れたいなら
その条件や範囲も
そこまで厳格に守らなくても
良いと思っています。
素食と呼ばれているものでも
今はいくつも分けられています。
以前もご紹介しましたが
例えば、以下のとおり。
素食（台湾素食）
「全素」「純素」:すべての動物性食品と五葷を含まない
「蛋素」:卵は含んで、他は上記の条件
「奶素」:牛乳は含んで、他は上記の条件
「奶蛋素」:卵と牛乳は含んで、他は上記の条件
「葷食」「五辛素」:動物性食品は含まないが、五葷は含む
私は「蛋素（無精卵のみ）」を実践しています。
条件は上記のものを
できるだけ火を通して調理します。
ですから・・
サラダばかり食べているようなイメージの
ベジタリアンではないのです。
そして、
素食は「そしょく」と読むので
粗食と間違える方もいらっしいますが
当然違いますね。
修行者じゃなくても
実践してその心地よさを実感して
続けたいという方もいらっしゃいます。
そういう方は
あまり厳しく捉われることなく
無理なく続けていただくのが
良いのかなと思っています。
素食・精進料理は
修行者がそれを選んで
修行のために実践している
自分を高めるための食
自分を調えるための食
自分に負担をかけない食
今年は、ここを少しやろうかなと思っています。
本当に入口の部分だけになると思いますが。
また、
全日本混化気功協会でも
コロナの状況次第で、
前島理事（八ヶ岳在住の調理人）による調理実習を
東京開催できるかもしれないので
そういう機会の時に是非！
記録を兼ねて
最近の我が家の素食
特に素食っぽくないもの
「お麩カツ」
夫は修行をしていませんし
素食も実践しておりませんので
なるべく
似せたものを作ることも多いのです。
お麩に味をつけてから揚げています
また
今年のお正月も
私の分は素食でした。
ご興味があれば
ぜひ試してみてください！
『気養生』
と言っても良い
「長寿の四大秘訣」なる内容。
これに近い内容を
心に響かせていくのが
『気養生』
今年は
気養生を伝えていく認定講師が
7名誕生します❗️
気養生講座や企画があった際は
ぜひ参加していただきたい
と思っています。
よろしくお願いいたします！
認定講師たちの活動は
soraでのでご案内が
わかりやすいと思いますので
よければ
soraもチェックしてみてください！
参考までに
「香港上善武術中心」さまより
長壽4大祕訣
一．睡眠重質不重量
自古以來，睡眠都是養生的第一要素，怎麼樣才算足夠的睡眠？
不少長者都認為要有八小時的睡眠，才不會影響身體健康。故此，他們都會儘量早點上床就寢，希望可以爭取到所謂「足夠」的睡眠。其實，這樣不但不會延長「真正」睡眠時間，反而會影響到睡眠質素（如延長鎆床時間但又不能入睡）。睡眠時間的長短，因人而異。 長者只要在睡醒起床後覺得疲倦已消或精神充沛，便代表晚上的睡眠時間已經足夠，毋須硬性要求自己要有八小時的睡眠。 故此，長者宜到了有睡意時才上床睡覺。
二．保持身心舒暢，切忌時常埋怨生氣
人之所以生病，都是七情所傷：
喜傷心、怒傷肝、憂思傷脾、悲傷肺、恐傷腎，
七情不調則百病生。壞情緒對身體危害大，也讓人提早衰老
據統計，高血壓、心臟病和癌症三種疾病，在容易激動、性情急躁、對人對己要求高及喜怒無常的人群中發病率較高。此外，人的大腦皮層若是長期受到惡性刺激，沒有歡樂和愉悅的良性刺激來轉換，就會精神麻木，抑鬱寡歡，內分泌失調，進而出現各種病症，甚至是衰老的徵兆。
保持愉快的心情，不隨便發脾氣
情緒容易不穩定的人，要學習自我情緒管理，對一些微不足道的小事，不要隨便發脾氣，總為小事生氣或煩惱，會干擾自己的神經系統，只有情緒樂觀開朗，保持心情的舒暢，才能使內臟功能健康地運轉。
三．合理膳食、平衡營養、飲食節制、少食多餐
每天的一日三餐要保持充足的蛋白質，適量的脂肪，可以多吃一些穀物，當然，飲食要必須遵從氣候的變化，要遵守「夏季清淡，冬日進補」的原則，並且一日三餐不宜吃的太飽，七八分飽就足夠了~
四．避開三大「長壽殺手」
久坐：對脊椎、眼睛不好，每40分鐘就要起來活動一下，跳跳繩，跑跑步，走一走等。
久臥：所謂「飽食即臥，乃生百病」，意思就是在吃飽的情況下不要臥床不起，這樣會造成食物停聚未及消化，積而淤滯，氣滯不行，脾胃受傷，氣血痰食積聚而致百病叢生。
熬夜：大家可能多少知道熬夜、晚睡對身體不好，但你知道詳細會對身體造成多少影響嗎?其實有不少的研究報告都指出，晚睡會對身體帶來的影響不只是睡眠本身，而是連帶影響了飲食、大腦判斷能力，進而造成的綜合後果。
1. 影響聽力
2. 肥胖
3. 記憶力下降
4. 皮膚變差
5. 影響肝臟，容易造成脾胃不和
6. 免疫力下降
簡單總括而言，長壽的秘訣就係 每日有優質的睡眠，保持心情舒暢，注意健康飲食，以及多做運動伸展。
訳
長寿の四大秘訣
I. 睡眠は量より質
古くから、健康を維持するためには、睡眠が第一に考えられてきました。
多くの高齢者は、8時間の睡眠が健康に影響を与えない唯一の方法だと考えています。 そのため、十分な睡眠時間を確保するために、できるだけ早く就寝します。 実際には、「真正」の睡眠を長くするどころか、睡眠の質に影響を与える可能性があります（例：就寝時間を延ばしても寝付けない）。 睡眠の長さには個人差があります。目覚めたときに疲れていたり、すっきりしていたりするようであれば、その夜の睡眠は十分にとれているので、8時間の睡眠をとるように主張する必要はないのではないでしょうか。そのため、高齢者は眠たくなってからベッドに入ることをお勧めします。
2. 心身ともにリラックス状態を保ち、怒ってばかりいない
人が病気になるのは、7つの感情があるからです。
喜びは心臓を、怒りは肝臓を、心配は脾臓を、悲しみは肺を、恐れは腎臓を痛めます。
七つの感情が調整されないと、あらゆる病気が発生します。 悪い感情は体に害を与え、老化の原因となる
統計によると、高血圧、心臓病、癌は、興奮しやすく、せっかちで、他人に要求し、気分が変わりやすい人に多く見られます。 また、大脳皮質が喜びや楽しみという良性の刺激を受けずに悪性の刺激を受け続けると、精神的に麻痺したり、鬱になったり、内分泌が乱れたりして、様々な病気や老化の兆候が出てきます。
幸せな気分を保ち、意地を張らないこと
情緒不安定な人は、些細なことでキレたりしないように、自分の感情をコントロールすることを学ぶべきです。
3. 正しく食べる、栄養バランスをとる、適度に食べる、食べる量を減らして回数を増やす
1日3回の食事は、タンパク質と脂肪が十分に含まれていることが望ましく、穀類を多めに食べても構いません。 もちろん、気候の変化や「夏は軽めに、冬は補う」という原則に沿った食事で、1日3回の食事が満腹になりすぎないようにする必要があります。
4. 3つの「長寿の殺し屋」を避けよう
座りっぱなし：背骨と目に悪い。 40分ごとに立ち上がって、縄跳び、ランニング、ウォーキングなど体を動かすべきです。
長時間の横臥：「飽食の時に横になると万病のもと」という言葉がありますが、これは飽食の時に横になってはいけないという意味で、横になると消化の前に食べ物が溜まり、気が滞り、脾胃が傷つき、気・血・痰・食べ物が溜まって万病のもとになります。
夜更かし：夜更かしや遅寝が健康に悪いことはご存知かと思いますが、具体的にどのくらい体に影響があるのかご存知ですか？ 実際、多くの研究で、夜更かしは、睡眠そのものだけでなく、食生活や脳の判断など、体に影響を与え、結果的に複合的な影響を及ぼすことが報告されています。
1.聴覚障害
2.肥満
3.記憶喪失
4.皮膚の劣化
5.肝臓に影響を与え、脾胃の不調和を招きやすい。
6.免疫力の低下
一言で言えば、長生きの秘訣は、よく眠ること、リラックスして過ごすこと、健康的な食事をすること、そしてもっと運動やストレッチをすることです。
コロナの心配もまだまだですね
気功で免疫力アップして
少しでも元気で過ごせますよう
無理なく参加できるようなら
どこでもお待ちしております！
＊＊ 1月の予定 ＊＊
節目の気功の日にち訂正
6日ではなく5日です！！
品川・漢方スクールさま
「養生気功」
1月からは
「気功ストレッチ」
気功的しなやかさを目指しましょう！
01月 足部の気功ストレッチ
1/8（土）10：30～12：00
1/21（金）13：30～15：00
02月 手部の気功ストレッチ
2/12（土）10：30～12：00
↑ 空席有り
2/18（金）10：30～12：00
＊2月は2回とも10:30～です
03月 脇部の気功ストレッチ
3/6（日）10：30～12：00
3/25（金）13：30～15：00
以下からお申込みいただけます
https://www.kampo-school.com/seminar/detail.php?semid=959&schlid=1
＊満席の場合
薬師寺東京別院にもぜひ
ーーーー
養生気功塾 基礎クラス
大井町で「養生気功」
会場 大井町駅から徒歩圏内の会場
各1時間の練功（仙人長寿功・養生アドバイスなど）
2022年
1月12日（水）9:15～10:15と10:40～11:40（第２会議室）
1月26日（水）9:15～10:15と10:40～11:40（第２会議室）
2月09日（水）9:15～10:15と10:40～11:40（第４会議室）
2月23日（水）9:15～10:15と10:40～11:40（第４会議室）
3月09日（水）9:15～10:15と10:40～11:40（第２会議室）
3月23日（水）9:15～10:15と10:40～11:40（予約待ち）
＊都合で変更になることもございます
参加費
月謝会員 3,000円／月（2回参加可）
体験参加 2,000円／回
お申し込み・お問い合わせ
https://www.kokuchpro.com/event/yojo2022/
メール：yojokikou@mail.goo.ne.jp
ーーーー
五反田・薬師寺東京別院さまの
「こころとからだの気功」
2022年はすべて週末開催！
1月はお休み
02/05（土）11:00～12:00
3月はお休み
04/02（土）11:00～12:00
05/14（土）11:00～12:00
06/04（土）11:00～12:00
07/02（土）11:00～12:00
08/06（土）11:00～12:00
09/03（土）11:00～12:00
10/08（土）11:00～12:00
11/05（土）11:00～12:00
12/03（土）11:00～12:00
＊都合で中止になることもございます
ご了承ください。
会場は、薬師寺東京別院さま
東京都品川区東五反田5丁目15番17号
三階の和室が会場になります！
参加費：2000円（当日払い）
参加申込はメールでお願いします。
yojokikou@mail.goo.ne.jp
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オンラインクラス
イチオシ！煉気法！！
『龍鳳掌』
全10回
1/14、1/28、2/11、2/25、3/11
各金曜日
朝クラス 7:00－7:30
午前クラス 10:30－11:10
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修行の土台になる煉気法
『無極功』
全5回
1/19、2/16
各水曜日 6:20-7:00
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「節目の開運気功」
二十四節気の朝を気功で迎える
＜冬の六節気＞
小寒 1/5 大寒 1/20
各 6:10-6:40
2月からは10分長くなります！
6:20－7:00
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「認定講師養成講座」
1/19・2/16
各10:00～12:00
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気功師養成クラスも有ります
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どこでもお待ちしております！
初心者の方大歓迎！
「自分に向き合うこと、はじめませんか？」
ーー 募集中 ーー
二十四節気の早朝に開催する
「節目の開運気功」
2月からスタート
【年間申込】
https://www.kokuchpro.com/event/2022kaiunkiko/
全２４回の早朝開催
時間：6:20～7:00（40分間）
参加費：20,000円/24回
（季節毎のお申込より4000円お得）
【春の申込】
https://www.kokuchpro.com/event/2022kaiunsp/
クレジットカード決済希望の方は以下から
https://www.street-academy.com/myclass/129114
（ストアカ）
全６回の早朝開催
時間：6:20～7:00（40分間）
参加費：6,000円/6回
ーー 募集準備中 ーー
オンラインレッスン
4月から
「仙人長寿功」スタート！！
2クラスご用意する予定！
「エッセンス」と「ステップ２」
早朝開催の予定です
メモを兼ねて
気功法と聞いて
「甩手（スワイショウ）」と
答える方も多いので。
気功の歴史は長いだけに
方法もたくさん伝わっています。
それらを上手に使って
目的を達成できることが…
大切かなと思います。
甩手功十式
甩手功，是由古代的達摩易筋經演變而來。 「易筋」的意思就是使微病之筋變為強壯之筋，使有病的人慢慢痊癒，無病的人體質健壯。甩手功可以活動手指、手掌、手腕、足趾、足跟、膝部的12 條筋脈，使氣血良好地循環，很多病也就不治而愈了。
甩手動作相當簡單，身體站直，雙腿分開，與肩同寬，雙腳穩穩站立，然後，兩臂以相同的方向前後搖甩，向後甩的時候要用點力氣，訣竅就是用三分力量向前甩，用七分力量向後。練功時，要輕鬆自然，速度不要過快。
基本動作：雙腿微屈站立，目微閉，雙手展開，稍用力將兩臂前後甩動。每次甩到第五下的時候，配合膝蓋下蹲。
練習時長：半小時以上。初次練習時，以10～15分鐘為界，然後慢慢增加時間。
練習時間：在清晨太陽欲出和下午太陽欲落時練習，效果最好。飯後、飢餓時不宜練習。
注意事項：練習過程頭暈、胸痛、兩臂酸沉這三種現象表明過量了，要循序漸進。有些人會出現打呃、放屁等，這說明三焦通了。有的有酸麻、冷熱，這都是正常現象，大可不必擔心。
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気功に興味のある方は
ぜひどこかにいらしてください。
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