水泳の練習後、車に乗って5分で着く公園へ行った
半袖シャツ、ロングタイツにウインドブレーカーをはおり、腕時計を装着。
予定では30km走をするつもりだったが、午後1時から1400mほど泳いだ。
練習内容を変更！
今日は20kmを走りきること
午後3時半過ぎから、1周1020mの周回コースをグルングルンとまわった。
水泳の後…
胸郭周りの鉄のような塊は溶けて筋肉がほぐれたけれど、走り . . . 本文を読む
ここ数週間、胸骨の左側と肩甲骨の間…
大きな鉄の塊があるような感覚。
その部分の筋肉が硬縮して痛み、呼吸が辛かった。
本日！
2月末に控えた東京マラソンにむけて30km走の予定だった。
「おかん、今日1時からマスターズスイムの練習においでよ。僕も参加するし。」
今朝、コボン(息子)からの誘い。
「水泳、最近再開したばかり。それに今日は30km走！」
今までの私の生き方は…
『なにがな . . . 本文を読む
「今夜は８時過ぎに帰って来るし。今日の晩飯は家で食べる。」
「久しぶりやね～～～。」
土曜日の夜、マスターズスイム日本記録保持者で金メダリスト『鉄人選手』の『野村まさき似のだんな様』が愛情を込めて育てた野菜の残りを使い、夕飯作りに興じた。
これ、最後のねぎ
小松菜とエノキの炒め煮、ねぎのかき玉汁、市販品の南瓜いとこ煮（小豆で煮る）
ほうれん草とジャコおひたし、秋刀魚竜田揚げ、ねぎ＆しらた . . . 本文を読む
父は京都で生まれて京都で育った。
普段、漬け物を食べないが『ひのな』だけは大好物。
国家公務員で定年まで頑張って働いた父…
現役時代、北海道から九州まで転勤でまわった。
そんな中、私は北海道で生まれた。
満一歳で関西に戻り、雪かきや搾りたて牛乳の味など全く記憶に無いのが残念。
『ひのな』は全国に販売されてないらしい。
昨日、上級アクアビクス会員様から
「これ、お父様へ…」
と『ひのな』を戴 . . . 本文を読む
土曜洋画劇場で『オペラ座の怪人』を観ました。
音楽、ストーリー…
胸にズン！
熱～くなります。
この熱～いものは、凝り固まった筋肉の硬縮が緩み、血管が開いて心臓から熱い血液がドクドクと流れて全身を回ります。
いつの間にか、平成22年も終わりに近付いています。
この約2年で、私を取り巻くいろいろなものが変化しました。
人との別れ、はじまり…
来年はどのように変化しているのでしょう。
. . . 本文を読む
福知山マラソンでもらった花…
毎朝、愛情を込めて水を換えています。
(=⌒ー⌒=)
命あるもの…
ぼ～っと眺めていると心が和み、凝り固まった筋肉が少し緩和された気になります。
先週末と今週、市の健康推進員のためのスキルアップ講座をさせていただきました。
『地域で開催するウォーキング教室』
～～～グループウォークの企画、コース作成、下見、準備体操、整理体操、ウォーキング動作の基本と理論～～～ . . . 本文を読む
夜の上級アクアビクスレッスン(^-^)
毎度のこと！
レッスン前は必ず補食♪
今夜はまじめにサンドイッチ。
そして可愛さのあまり買ってしまった、パンのクリスマスバージョン。
でも、食べるのは可哀想(T_T)
レッスンの音楽は引き続きクリスマスソング♪♪♪
ランニング代替えトレーニングに水泳を少しづつ継続しているが、痛めていたヒラメ筋、とっくに治っている。
ただ無性に泳ぎたいから今 . . . 本文を読む
…………(x_x;)
さむ…
「練習、さぼりたい」
だめだめだめ！
ランニングウエアに着替え、Bランナーズ練習会『さんた道場』へ！
(^o^)本日のメニュー～～♪♪♪
～～～いちきろ×さんぼん゜★゜.インターバル～～～
(=⌒ー⌒=)
もと短距離選手『Venさん』
福知山、奈良と立て続けにマラソンを走り、この前の日曜日の東山三十六峰マウンテンマラソンで筋肉痛。
「今夜はジョグをして帰り . . . 本文を読む
コボン(息子)が枕を洗濯機に放り込んでいた。
洗濯が終わり洗濯機のふたを開けると、枕の一部が破れて洗濯機の中は綿だらけになっていた。
そのまんま捨ててしまうという手段もあった。
でも、これ…
コボンが気に入って買ってきた枕。
母は縫い物が大好きだった。
だから、コボンのズボンの裾上げや洋服のボタンつけなどは母に任せていた。
裁縫箱を取り出して、母のいた部屋でコボンの枕を繕った。
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色白でみずみずしい
とっても…
セクシー
うふっ
これは…
マスターズスイム日本記録保持者で金メダリスト『鉄人選手』の『野村まさき似のだんな様』が丹精込めて育てた大根
初級エアロビックレッスンを終えて、ただいま調理中。
大根＆骨付き鶏＆ゆで卵の煮物～！
深夜11時半…
これから晩ご飯です(^o^)！ . . . 本文を読む