5時30分起床。寒くて6時まで2度寝、、、。
久しぶりにロードで日の出を見ながらの朝錬。吐く息が白く寒かったが
走り出すと気持ちの良いです。
本日の走行距離22キロ 走行時間50分 消費カロリー290カロリー
(バズキルで振動が減った気がします)
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夜錬でRUN12キロ(10キロのペース走)
月末に追い込んだ事から足が痛くて5分/㌔がやっと。
10月の記録は自転車走行距離 436キロ(月間目標－64キロ)
ランニングの距離 321キロ(月間目標＋221キロ)
体重60．1キロ 体脂肪10.3％ 肉体年齢17歳
いよいよ「つくばフル」が近づいてきました。30キロLSDを週1ペースで実施して走りこみたい。