入間川ＣＲ～飯能劇坂

4時50分起床。次男が部活の合宿で鹿島に行くとのことで、本日も起こして欲しい要請。
何時になったら自分で起きられるようになるのやら・・・
いつもより１時間早く起きてしまったが2度寝できず、朝食、家事、着替えを済ませて7時前に出発。１

今日も天気に恵まれ暖かくなるそうですが、朝一番は空気が冷たく今日も格好は冬支度。
（日中はネックウォーマー等、持て余してしまうのですが早朝の寒さは我慢できません。
パンク等のトラブルなく8時20分頃にお店到着。
8時30分に同行者が揃ったので予定通り出発。
荒川ＣＲを横切り直進し入間川ＣＲへ。

歩行者、ランナー、サイクリストが多くて気を抜けません。
入間川ＣＲをいったん降りて９時４０分頃にファミマ柏原ニュータウン店で休憩

Ｈ部さんのボーラワン３５！見てると涎がでてきそうなほどカッコいい！宝くじが当たらない限り買うことは叶わない逸品です。

私も富士ＨＣで７０分切りができたら・・・

以前、青梅に連れて行っていただいた際に走った道から、岩井堂交差点を右折。アップダウンが所々に出てくるたびに四苦八苦。
インナーローでやっとこ走っていると前を走っていたH澤隊長がアウターのままダンシングで加速！改めて舌を巻きました。

ローソン飯能美杉台６丁目店に１０時５０分過ぎに到着「ごまあんまん」摂取。最後の一口がポロッと落ちてしまいガッカリ！休憩の度に必要以上に補給していたので神様に痩せる気があるの？と聞かれたかのようでした。

ローソンを出てから、いきなり登り坂で、この後の下り坂で路面状況が良いことからスピードが乗ってハイスピードダウンヒル。少し平地を走った後にトレーニング開始。
路面がコンクリートになった時点で、ヤバい所に来てしまったのがわかり、ビビッていると横からＨ部さんがスパーンと力強く抜いていきました。ボーラを履いて鬼に金棒ですね。
距離が短く、一旦は平和な道になりましたが第２ラウンド開始。徐々に勾配がキツくなりコンクリートの路面になるころには１０キロ以下になる劇坂。短かったのですが予想していたよりも長く心が折れそうでした。

今度一人でも来られるように写真を撮っておきました。ゴルフ場（東都飯能カントリクラブ）からのダウンヒルはかなりの劇坂で、ここを登るのはちょっとカンベンだなーと思いながらハイスピードで下っていると目の前の路面がキラキラとしており、危険を感じ急ブレーキ！そしてタイヤがロック！ブレーキを緩め立て直し凍結していた場所を回避して、なんとか転ばずに済みました。
その後も、凍結している箇所があり、この時期の山道の恐ろしさを改めて感じました。

昼食は以前に来たことのある台湾料理店で色々選べるセットメニューで６８０円と安い。
出てくるのも早いし、美味しくて量も多くて腹ペコのローディーにはありがたい。

帰路は若干の追い風だったことからハイペースで、やっとの思いでついていきました。
F川さんが先頭になったときは終始３８キロ前後で足が完璧に終わりました。
１３：３０セブンイレブン鶴ヶ島上広谷店

休憩して、少しは楽になったのですが、ちょっとでもスピードが上がったり、登り坂で先を走る方についていけずきつかった。
３時頃にお店に到着し、Ｎさんのお土産をありがたく頂きました。ご馳走様でした。その後にいただいた緑茶も美味しかったです。
ゆっくりと皆さんとおしゃべりや、店内の自転車パーツを見て目の保養をしたかったのですが道中が暗くなってもこまるので3時20分に皆さんにお別れを言って4時29分自宅到着。先週よりも約１キロの近道をしたので予想よりも早く帰宅できました

本日もいっぱいいっぱいのトレーニングでしたが風もほとんど無く晴天の中を走ることができて楽しい1日となりました。
積極的に練習会に参加して脚を作り直していきたいと思います。企画していただいたＨ澤さん、ご同行いただいた皆さんありがとうございました。またよろしくお願いします。
走行距離１５１キロ　走行時間５時間５４分
速　度ＡＶ25.6　　
ケイデンスＡＶ83