久々の夜走はMARSH経由で環状４号北上

一昨日の夜、お店で右足の踵をザックリ切ってしまい歩くのが辛い為、昨夜は運動は止めにしたのですが、本日は歩きでなければ問題ないかも？と思い、SL4で出動！
旧467を南下しMARSHまで移動、その間ずっと南風なので完全に辛いモード。
何とかMARSHまで辿り着き、写真を撮影しFacebookへ投稿！
R467をちょっと北上し、境川遊水地公園南側から環状４号へ侵入し北上。
今日は意外に風が強く、気を抜くと横からババッと押し倒されそうな風が・・・
何とか耐えながら環状４号を走る。
本来ならここで追い風に乗れる筈だったのですが、日頃の行いが悪かったのか？（笑）

1時間以内に帰宅する予定だったので、環状４号ではノンビリ走らずひたすら漕ぎ続けました。

梅雨なのに雨がないのは・・・宣言が早過ぎたのか？（笑）
まあ降らなければ、何か出来るので良いのですが・・・

実走行距離：18.17km
実走行時間：47分04秒
消費カロリー：472kcal
平均心拍：135bpm：MAX：165bpm
平均時速：22.9km/h：MAX：53.7km/h
平均ケイデンス：74rpm：MAX：119rpm
トレーニングロード：78
消費カロリー中の脂肪燃焼率：17%

Roubaix SL4 Odo：1655.03km


定常状態およびテンポ トレーニング
このトレーニングは有酸素運動適性の改善に有効でした。使役される筋肉群への血流を強化することでこれらの筋肉群の持久力を改善に有効でした。また、このトレーニングは無酸素耐性を向上させ、乳酸を蓄積させずに維持可能なスピード能力を発達させるために実施します。炭水化物がこの強度のトレーニングで使われる主なエネルギー源です。