深夜走・・・マスク無し？

花粉の季節に喉までやられて、何とか復活。
先週土曜の久々のライドはマスク着用、今夜の深夜走で外してみたのですが、見事に撃沈です。
湘南台駅東口ロータリーの往復だったのですが、復路の高座渋谷を過ぎた辺りで喉に違和感が・・・
やはり課題は足ですね～！
サドルが前下がりなのは、意識的に肩を伸ばせる様にしている為なのですが、意外にこのポジションは良いかも？（笑）
このポジションだと速度に乗せられる事は乗せられるので、往路の平均は28km/h前後だったのですが、スタミナの無さが暴露され往路はヘロヘロ状態結局平均は23km/hに落ち着いた次第です。（殆どの信号に捕まったのですが、情けな～！）
足が上手く回せなくなっているので、暫くはケイデンス90rpmを意識しながらの走行をしないとダメな様です。

こんなんじゃGWロングは無理かな～？
とにもかくにも、体力造りからですね～！

実走行距離：14.89km
実走行時間：33分19秒
平均時速：23.0km/h：MAX：35.7km/h
平均ケイデンス：75rpm：MAX：103rpm
平均心拍：127bpm：MAX：156bpm
（ZONE4：21%・ZONE3：33%・ZONE2：19%・ZONE1：27%）
消費カロリー：572kcal
消費カロリー中の脂肪燃焼率：24%

Roubaix SL4 Odo：1823.94km