OYBトレイル 初級コース

今シーズン、最初で最後のトレイルランニングは、OYBトレイル（初級コース）

湯谷温泉を起点に34km（6時間）



棚山




川売（かおれ）の梅が満開間近で賑わっていました


Ave136bpm


後半のロード（鳳来寺小の坂）で会長（78歳）から千切れました。
走り込みが足りていないのを痛感

まつやさんの五平餅

練習後の炭水化物補給に

keep going:

XR'92mama
・ラン/12km（5'45"/km）　ジャガイモも植えました。　+プランク