ちょと寒い

寒かったせいでしょうか、寝坊してしまった。

「別に寝坊してもいいじゃん、ずっと休みなんだから」「規則正しい生活をしたいんだもん」

朝一で、アルコール片手に部屋を歩いて、触ったところもアルコール、昨夜、帰宅したら「おかえりなさい・おやすみなさい」ですぐに自分の部屋へ引っ込む。こんな生活いやね。

ちょっと遅れてテレビ体操　耳石予防体操忘れた！

　　

朝　ほうれん草たっぷり卵焼き　昼　さかなクン見ながら、冷凍たこ焼き初めて食べた。

久しぶりに口内炎ができた。ビタミンBがいいそうだ。けっこう食べているのにな。バランスよく食べても吸収されているかどうかは、それぞれ違うから、今日ビタミンBをとって、運動しよう。

という訳で、買い物ウォークをする。2500歩

　晩　ホイコーロー　赤ワイン

お風呂前に髪を染める。ワクチン接種で人前に久しぶりにでかけるのでね、髪は先週自分でカットした。本当は後ろを直しておしいのだが、忙しそうだから言えない。

寝る前にストレッチ10分

---

耳石予防体操とは、耳石がめまいを起こす人の体操。高齢になるとなるよ。でも、いいめまいなので、気を付けていれば大丈夫。初めてめまいがしたときは、私ってこれからどうなっちゃうの！！

と思ったのですが、「きょうの健康」で紹介していた体操をしたらすぐに治った経験から、毎日続けています。

スタートは、真ん中からです。

 

 

シルバーパス

令和元年に、免許書を返納しました。初めのころは不便でしたが、シルバーパスが無料でもらうことができた。しかし、コロナのこともあって、ほとんど使っていません。できるだけ歩く。

今日、突然？シルバーパスって使ってないけど、たしか9月にもらったから、去年は更新しなかったから期限がすぎちゃったのかな！！　と調べてみたら、今年の９月まででした。ほっ！

８月には更新の連絡をくれるそうです。70歳以上だから、更新なんて忘れちゃうもの。

ちなみに、車に乗らなくなってから、足の指についていた、もっちりしたお肉がなくなりました。毎日、体操をして、体重・血圧・体温をしっかりつけていますが、以前あっためまい以外は風邪もひかず元気です。以前のブログみると、たまにダウンしている。

健康には歩くのがいい。しかし、こころは結構弱い。心配したりすると、お腹痛くなったり、気分悪くなることあります。自分に合わせた体と心の管理を頑張ります。

 

今日の書写

YouTube　Miekoの書写　♯58 鯉のぼりの俳句　を練習しました。

杉田久女さんの句　大阪の　甍の海の　鯉幟

山口誓子さんの句　鯉のぼり　富士の裾野に　尾を垂らす

富士のうかんむりはちょと大きかったですね。何度書いても、どこかしら失敗しますが、神経質にならずに今日はこれまで。

きれいにしてます

ごつごつしているところを、紙やすりできれいにしています。11日に持って行くのは心配なのですが、しっかり二重マスクして、宅急便のようにさっと渡して、帰ろうと思っています。

宅急便にしようと思ったのですが、耳が折れちゃったら可哀そうでしょう。その時に粘土を分けてもらおう。