昨夜、電気毛布を敷いた。寝る時に温めて切る。
今朝寒くて、トイレに立って温めて湯たんぽ抱いて朝寝坊
テレビ体操 寝坊したので、NHK＋で「生き物自然紀行]「小さな旅」見ながら朝食
朝 
昼
晩
カレー担当 
午後にカレーができていた。土鍋のご飯は
お焦げが多かった。おまけにあたためなおしたカレーも焦がした。
歯磨きは、電動歯ブラシを使うようになってからは、歯よりも歯茎をマッサージするように使う。フロスは歯茎を傷つけそうなので、歯間ブラシにして夜と詰まった時だけ。上あごと舌はスイッチ入れずに軽くこする。朝起きた時も磨く。近頃、ガラガラはけっこうしっかりする。コロナのためというよりのどの筋肉体操みたいな感じ。全部自分の歯。（前歯だけセラミックの差し歯）
ニベアクリームを顔にぬって、あいうべ体操しながら顔をマッサージ。目の周り、眉毛もマッサージ。
若い頃は、夜歯をみがいても寝る前に食べたりしたのですが、磨いたら食べない。足腰と同じように歯も大切。風邪で寝込むこともないし、私の努力というよりは、親からもらったものだから大切にしたい。
朝の布団の上げ下げもちょと辛いと思うこともあるけれど、ずっとベットから、もう20年以上和室に寝ているので布団。
私のベット返せ
