寝坊したので、台所でテレビ体操
起きてきたので、和室へ移動、埃が舞うからね
朝 
レトルトの牛丼 
プラムのお菓子は失敗 
昼 ピビンパ
晩 カレーライス 野菜サラダ
昨夜の残りものばかり。どうでもいいが、小皿に入れ替えて。Instaはきれいよね。blogを20年もしているから、もう飽きちゃったのね。食事の記録は体操と同じ、毎日のルーティン
朝のラジオ、今週歯のことをやっていた。治療したりはしているが、全部自分の歯。歯医者に行きたくないので、歯間ブラシと電動歯ブラシ。フロスも使っているが、歯茎をいためそうでたまにするくらい。
以前も書いたかもしれないが、朝のルーティンで、歯磨き後に歯ブラシで上あごと舌をかるくこすっている。ラジオで先生も朝それをするのはいいことだと言っていた。舌には味蕾があるので、電気をかけずに軽くこする。去年から、この後にうがいをガラガラと3回している。寝る前もして口の中はきれいで就寝。朝はいいんじゃないかと思うかも、先生曰く、寝ている間に汚れちゃうらしいよ。
温かくなってきた、天気は曇りだったのに、布団干せばよかったわ。プランターの野菜もちょと元気。