「生さだ」を見る

早寝なので、生ではみない「生さだ」　お正月くらいだね

視聴者のハガキを読むのですが、けっこう皆さん寝ちゃうらしいですね。

さださんも紹介していたNHK＋でみるので、日曜日の夜に見ました。

隣で仕事している人がいるので、小さい声で「道化師のソネット」歌ったんだけど、

ドアを開けて歌ったのがばれた。たまには歌ってもいいのにね。「歌ってよ～～～♪・・・」

先日亡くなった、手話サークルのNさんは、幼稚園で月１で一般の方も混じって初心者用の手話を教えてくれていました。ゲームなどもしました。その時に、正解したらハグしましょう。出来ないときは握手しましょうというのがありました。その頃は、久しぶりに会った女友達（お互い高齢者）「ハグしない」と言って、ばあさんがハグしていたことがあります。なんかとても温かい気持ちになれたので続けたかったのですが、インフルエンザでできなくなって、今はもちろんコロナでできませんよね。

高齢者施設にセラピードッグがきたり、ぬいぐるみのお人形を抱っこしていたりしますね。私はのお上がりのスヌーピーを抱きしめると、とても気持ちが落ちつきます。昨夜ふとんで一緒にと思ったけど、邪魔だったのでやめました。隣の椅子ものお上がり。私の部屋はゴミ箱か！

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数独クリア♪

こりゃ、だめだと先々週の数独。でも片づける前に、もう一度がんばってと思ったらできたので、先週の数独もやってみたのです。「特捜９・・・」を初めて見たら、イノッチが数独やってたのを見て刺激された。おかげで、これもあきらめたのですが、無事解くことができました。

時間はかかるけど、あきらめちゃいけないこともあるね。頑張ろう。

体重増加すると筋肉量アップ

耳石予防体操　テレビ体操　少しの運動をしっかり続ける

さすがに運動量が少ないのか体重が減らない。筋肉量が増えると体内年齢は６９歳になる。ふらつき解消のため、スクワット（高齢者用）をすると足が痛い！

柿の枝は高枝ばさみ、剪定は剪定ばさみ。どちらも腕の筋肉が疲れるので、右だけ肩甲骨が痛い。エレキバン買おうとドラッグストアへ行くも。こりゃ高いわ。そうだ！教えていただいた温シップしよう。

洗濯終わるまで、温シップで肩・腰を温める。自分の体。自分でできることはなるべく頑張ろう。

　　

朝　生のピーマンをハムで巻く　昼　納豆トースト

晩　人参シリシリ　玉ねぎたっぷり焼き肉　小松菜ゴマみそ和え　きゅうりもみ

味噌天地がえし・ジャム

1月に作った。生協の味噌作りセット　開けてみたら、けっこうカビがあったので、先週全部きれいに取り除いた。

今日は天地返し。

　　

梅雨になるから、ちょっと多めに塩を上に。

ジャムづくり

夏みかんとオレンジの皮は無農薬だったので、ジャムにした。

　　

お鍋の中を洗いながら、ホットオレンジ　ラム酒いれて

老いては子に・・

ドラッグストアで、昨日、バファリンを常備薬用に買った。

なんで買ったの？　ワクチン２回目の時って、熱がでるらしい。

バファリンがいいの？解熱剤を飲むといいってテレビで言ってた。

テレビなんてあてにならないんだよ。

解った！土曜日に腹部エコー検診あるから、その時にかかりつけ医に聞く。

その方がいいね。

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コロナのせいか、いつも丁寧に洗わない洗面台。帰宅すると一番に使うところだから、きれいにするようになった。いつもはこんなぴかぴかじゃありませんよ。今日はステンレスのカランとホーローの境目が黒いのを竹串できれいにしてみた。

ブログに写真アップのせいで、きれいになるってこともある。

人参皮ごとがいい♪

耳石予防体操　布団の上で自己流ストレッチ　テレビ体操

ラジオだと気が付かないんだけど、テレビの可愛い笑顔を見ていると、私も笑顔を作ろうと思う。

　　昼　アップルデニッシュ

朝　ガンモドキの煮物、今日は人参をすりおろして。人参はとても体にいいそうで、皮に栄養豊富、抗酸化作用があるんだよ。

　晩　最後のガンモドキ鰹節醤油　カマンベール生ハム巻いて

このビールがいいの？ちがうよ、キリンのノンアルがいいの。でもすぐ売れちゃうの。この人はリモート飲み会はレモンチューハイ

 

 

 

今日の書写

教えてもらった漢字の復習。後で見れるように、ノートにまとめておこう

店がひまで、ずっと書写でした。（汗）

負けないで！

　今日の抹茶シフォン。小さいサイズ。抹茶、大きいサイズ用に倍入れたから、残ってもしっかり自分で食べる。

ツイッターは、頑張っているお店のツイートが多い。誰も来ない店の店主は、けっこう落ち込むが、中には、困っている悲痛な叫びのツイッターもあったりする。頑張ってと言いにくい。美味しそうなメニューがずらっとならぶとつらいよ。

年寄の店は、頑張って体を壊さないように、コロナが収まったら、しっかり頑張れるよう、無理せず、ストレッチや体操して体力つけておきましょう。

　ジャガイモの花

切られちゃうから、写真とった。

 

熱に強い野菜

耳石予防体操　テレビ体操　

歩こうと思ったのに雨で残念。太陽でてるけど、後ろから黒い雲。台所の調味料が油で汚れるので、なるべくガス台のそばに置かないよう移動したり、ベタベタを掃除してたら開店時間。

生協の注文。山のようなパンフだが、見るだけ、「これいいわ・・ほしいわ・・」と見るだけ。必要な食品と生活用品だけを選んで終了。必要ないものは買わないのだ。買えないのだ。頑張ろう。

　　

朝　パンがないので土鍋でごはん　味噌汁はすぐできる。冷凍ホウレンソウが便利。卵焼きも野菜を炒めたフライパンで作っちゃう。

ピーマンとズッキーニをオリーブオイルで炒めた。抗酸化物質が油に溶け出して、キノコ類も油と相性いい。そうか！キノコのアヒージョはいんだわ。

昼　海苔巻き　甘夏甘い♪　

晩　ランチに使う予定だったガンモドキ6個も一人で食べるのは大変。とりあえず甘辛く出汁で煮て、今日はおろしポン酢で。豚の生姜焼き　レモン酒。

 

「花よりおじいさん」を見る

韓国バラエティー番組「花よりおじいさん１」を見る。

CSチャンネル　LaLaTV　夜　7時45～20時15分　

昨夜、偶然見て面白かったので、急いでお風呂に入った。なんで早いの？　ハングアウトに気付かなかった。「会議ないから早く帰る」急いでお風呂から出て、入れ替わりにお風呂。

「やっぱり韓国ドラマすきなんじゃん」

「ドラマじゃないもの」韓国の４人の大物俳優を、以前NHKBSでやっていた、今は地上波でも放送している「イ・サン」の王様役イ・ソジンが4人のじいさんを案内する番組。

「韓国は年上の人を大事にするんだよね」横眼でみながらパスタを作って部屋へ

イ・ソジンは8年ほど前の映像だから若い。名前もうがい薬と同じなので、私はこのくらいしか覚えられない。スペインを観光するのが面白かったコロンブスのお墓がある大聖堂の中、おじいさんが一人お祈りしていた。韓国はけっこうカトリックが多い。イ・ソジンはまったく興味ないそうよ。

この他の「ユン食堂」など、若い俳優たちが、韓国料理の店を済州島で開いたり、料理やもてなしが心がこもっていて、なかなか楽しいです。イ・ソジンも時々出てきます。

ドラマは見ないですが、NHK「ヘチ　王座への道」は見ています。

韓国のドラマは日本のドラマをリメイクしたものなど多いですね。中国もニュースの話題とはちがって恋愛ものが多い。史実とは異なるようですが、異国の文化を知るのも楽しいと思います。

野菜食べれば便秘しないよ

耳石予防体操　腰もものストレッチ　テレビ体操

　　

朝　昼　晩　

サプリメントのコマーシャル、3食の食事で足りないものを栄養士さんが調べる。3食しっかり食べている方。私が見ても、野菜がな～いと思います。栄養士さんも野菜が少ないですね。そこでコマーシャル

お通じのためにも食物繊維をとりたい。いろんな色のいろいろな種類をとる。できたら、野菜の生の味や香りを知ると味覚を刺激して脳にもいいんじゃないでしょうか

ヨーグルトも果物も毎日食べています。おかげで便秘したことがありません。毎回とれなくても、豆・海草・きのこ。それと、カルシウムになる雑魚やナッツ類は、食べてないなと思ったら食べるようにしています。

雨とコロナで、外出ままなりませんが、できるだけ散歩しようと思います。このブログもともとは、フランネル散歩でした。ラジオ体操は富士森公園でしていました。

ブログにいろいろなことを書いていますが、物忘れ防止、ボケ防止です。小さなことでも思ったこと、感じたことを書きますので、ネタにこまることはありません。読んでもらうことよりも、自分の頭の体操と思って、昔のことなど思い出したら書く。両親のこと、若かったころの失敗、子育てして解ったことなど、考えるときりがないほど出てきます。話ができない今、ブログはストレス解消。

カボチャのマフィン　今日はカボチャの皮もつぶして入れました。皮に栄養あるのでね。

庶民の家庭の味ばかりです。たまには、ちょと豪華なものも作りたいけど、一番おいしいのは炊き立てごはんの塩むすびです。

 

逆境に強い日本人！！

　ケーキ焼いている間に10分だけぼやいちゃおう

ちょと訂正しました。

忍耐強いと書きましたが、正確には「日本人は、逆境を乗り越えてきた・・・」と発言したようです。

毎日のニュースやワイドショーも、近頃同じことばかりというか、進展しないコロナ対策に、あんなに食い入るように見ていた番組も、途中で消してしまうことが多くなった。特に首相の会見はチャンネルを回す。

しかし、ニュースで一番報道されるのは、コロナ感染者の重傷者の数、逼迫している医療。医療関係者の悲痛な叫び。そして、対応するには人が足りないということだ。

相反して、昨日はオリンピックのバッハ会長の発言「日本人は逆境に強いから・・・・・」この人は、来日も危ないから来ないでくださいということになったことなどは、どう思っているのかな。

PCR検査もコロナワクチンも検査の人員も、オリンピックに使うことがなくなれば、日本のコロナ対策はもっと早く終わっていたんじゃないかと私は思うのです。

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ツイッターに書こうと思ったのですが、ツイッターはいろんな考えの方がツイートするし、リツイートもするので、ここでつぶやいてみました。

宮沢賢治の「雨にもまけず・・・」の詩がこころにしみる。小さなことでも人のためになることをしたい。本当に小さいことでいい。人にやさしく、おもいやりある人でありたい。笑顔を忘れず。　おっと！10分たった。

今日の書写

今日は宮沢賢治の　「雨にもまけず」を青春文庫（ネットで全部読めますよ）の文章を見て書きました。原文はカタカナですが、ひらがなで書きました。賢治の家は熱心な法華経の信者だったそうです。私の父は日蓮宗のお墓に眠っています。南無妙法蓮華経の経は聞きなれたものでしたから、うちの子供たちは、般若心経などは、耳慣れないお経でした。

勉強不足なので、前半はちょと乱れて、後半になると文字の乱れが減るように思います。

アゲハチョウ　窓辺のガラス　ひらひらと　

ふるさとを　知っているのか　アゲハチョウ

（アゲハ蝶は夏の季語だそうだ）

80代で元気な人

今朝のラジオ。

80代のお母さまが、一人で元気に暮らしているというお話。コロナで会えないけれども、一人で毎日ラジオ体操、早朝ウォーキングをしているのが嬉しい。とのこと　私は71歳よ

思わず布団の中で拍手。私は一人ではないですが、やはり子供に迷惑かけずに元気でいることが一番と思っています。もちろん自分自身のためにもね。

先日、なんか胸やけがして、豆たくさん食べたから？とか思ったのですが、そうだ！昨夜、薬を飲むのを忘れたからだわ　やっぱり逆流性食道炎の薬は、忘れるとこうなるんだと思った。油断大敵

なんとなく、ふらふらする感じがするのは、やはり筋肉の衰えだそうだから、ストレッチなどの筋肉体操を＋してゆこうと思っています。

さぁ、今日はカボチャのマフィン作ります。先日、自分の口には入らなかったので。

びっくりしたね！

「逃げると恥だが役に立つ」の新垣結衣さんと星野源さんの結婚で、夕方のニュースは大騒ぎです。

私は、夜のドラマはいままで見ていませんでした。

たまにはドラマも見てみようかなと見たのが、このドラマです。その後、ドラマを見るきっかけになりました。

夜遅いのは苦手なので、録画してみていたのですが、今はネットでもみれるので、便利ですね。

 

寒いと煮物がいい

耳石予防体操　布団の中で、足や腕のストレッチ　テレビ体操

　庭のワイルドストロベリーは下にある大きな実。プランターは小さい。地植えの方がいいのかな？

　　

朝　和洋折衷　昼　煮物とパンと抹茶入玄米茶　おやつ　梅干と紫蘇に熱湯を注ぐ。甘納豆と一緒に、お茶だけの時は砂糖を入れると飲みやすい。

今週は寒いので、温かい煮物がいい。大根・人参・コンニャク・厚揚げを煮て、最後に小松菜。

　晩　煮物も一人だと食べきれない。ちょと飽きてきた