YouTube Miekoの書写#69 小学二年生で習う漢字（10）
20文字でした。けっこう疲れた！あとでゆっくり練習しよう。
ありがとうございました。m(__)m
朝一番に明日の部屋のセッティング ずいぶん慣れてきたけど30分はかかるね
耳石予防体操 テレビ体操 歩いただけ太陽に負けた
朝 トースト 昼 スーパーのお寿司 昼 駅弁（うちのランチは美味しいと思ったよ）
11時半に手話ミサに参加 帰りにバスはやめてスーパーで買い物 6100歩
さすがに暑くて疲れたので、昼寝。
ワクチン接種から帰宅。東京駅の駅弁を買ってきてくれた。
明日休まないで仕事行くの。
昼寝して元気になったので、明日のランチの下ごしらえしっかりできました。
耳石予防体操 テレビ体操
ストレッチ 基本・応用１・２・３＝54分 肩甲骨＝10分
朝昼 ほうれん草・シーチキンのチーズトースト（半分はお昼）
晩 鮭の雑炊 鮭2切にネギ・つるむらさき・人参
今日やることを決めるのに、昨日は３つともしなかった。冬物夏物の整理完了。引き出し一つだけ整理完了。これは一昨日決めたこと。
ストレッチは、来週のフィットネスを少しでも頑張れるように、多めに。夜だけすると辛いので午後にしする。肩甲骨が浮き出るには体重が多いが、姿勢がよくなってるような。
怪獣のようなサツマイモ 
出てくるから埋めてみな！と庭に植えたもの
プチトマトはなかなか成長しない。せっせと草むしりと黄色い葉をのぞいたり
「あのね、うちの庭は水はけが悪いの。だから畝にしちゃだめ、
ジャガイモは畝でいいの。トマトはだめ！ 解かんないのかな。」
エゴマの葉は大きい！ブルーベリーはちょびっと。茎ブロッコリーにミョウガ１個発見。つつじにセミの抜け殻。
小作人はせっせと草むしり・植木の手入れ。渋沢栄一の辛さがちょびっと解ったね。「こんちくしょ～～！」
コロナが心配な中のオリンピックがスタートしました。
私は昨夜はテレビは消して、見逃しドラマ見てました。
今朝、5時半のラジオニュースで、開会式の様子を聞きました。聖火は大坂なおみさんが点火したというのを聞いて、涙でました。
いろいろな失敗があったり、あるけれどもこの経験を良い意味で生かして、オリンピックを進めるのがいいですね。オリンピック映像はニュースでまとめて見ています。
朝起きると、必ず救急車の音です。無事に終わりますように。
コロナで、心が折れそうになるのを、私は書写をして、元気にしています。
家では、感染を心配するは、ほとんど自室にいるので、一緒にテレビを見ることがありません。休日が続くときだけ一緒に食事します。ワクチン接種が終わって、一緒に食事や会話が早くできるといいなと思っています。
Miekoの書写#69 小学二年生で習う漢字(10)
今回は２回分。私のノートは2ページになってしまうので、１０マスのノートにもう一度やりなおすことにしたので、朝はここまで、あとで練習します。
座卓をだしたので、足しびれた！
テレビ体操 今日はバランス運動 ふらふらしちゃう
ストレッチ 基本・応用１・２・３＝54分 肩甲骨＝10分
朝の涼しい風 気持ちいい♪ きのうから蝉がミンミン♪元気に鳴いてます。
朝 ココナッツフレーク やっぱりほうれん草（冷凍）
晩 即席八王子ラーメン つるむらさき入れて
めずらしくお腹ゆるくなり、昼ぬき 2日続けてビール飲んだせいと思う。夜には回復したので、温かいものが食べたくなった。汁の味けっこう美味しかった。
八王子ラーメン＝私食べたことありません。昭和２４年生まれの私のラーメンは、シナチク・なると・焼き豚がのっているシンプルなラーメンでした。いつからか玉ねぎのってるのが八王子ラーメンになったのね。即席麺には、白い乾燥玉ねぎが、？？？これなんだろうって思いました。
今日からオリンピックですね。
いろいろな問題のあるオリンピック。選手は応援しますが、疑問ばかりのオリンピックです。
行楽に行く人もいるようで心配ですが、孫のママが昨日ワクチン接種、パパも明日ワクチン接種だそうで、ちょと安心。
熱がでなかったかな？と心配しています。
お家遊び、楽しんでるみたい。「透かしほおずき」作ってるんだそうよ
先日買った墨をすって書いてみました。途中から墨汁使いました。
セクシーな文鎮は父のおさがり。
座卓だしたいけど、椅子の上に正座して書きました。
まだ、なれなくて疲れた！
テレビ体操
ストレッチも表に入れよう。１０数えて１０回のストレッチ。手を前に伸ばす方が、二の腕に効く感じがする。胸に腕を当てる方はやり易い。
電子レンジでチン♪する時、やかんのお湯が沸くのを待つ時、ちょっとした待ち時間にストレッチすると無理なくてお勧め
朝 トースト 納豆 パイナップルにヨーグルト ウーロン茶 珈琲
昼 流水麺 晩 グリルとトースターだけで ビール
バランス良い食事 夏はこれに水分補給が加わる
運動 フィットネスの先生が言っていた、住んでいる人たちが高齢になって、杖ついたり、介護されながら歩く姿をよく見かけるようになった。自分の足で歩けるように頑張ろう！
頭の体操 久しぶりに友達と話し終わって、ワクチン会場で誰に会ったって言ったかな？ 思い出せないのです。なぜか？私もワクチン会場で〇〇さんに会ったと話したから。ついつい自分のことばかり話してしまう。人の話をしっかり聞かなくちゃいけないと思った。自分のことばかり優先するとぼけるね。周りの空気を読み、相手の話を聞く。
会社は休み（リモートはあるかも）
若い人の感染は、なかなか病院に行かなくてひどくなるというので心配でしたが、元気そうです。基本的に自分のことは、自分でするので、それぞれが好きに過ごします。
目標を立てないとぼけ～～と過ごしてしまいそう。1日の予定のメモノート復活。
目標 「心を元気に」 のんびりしよう（高齢者はぼけない程度に）
オリンピックの選手たちを見ていると、頑張って目標に向かってとか、もうこれを逃したらだめだとか、失敗は許されないとか、上手く行かなくて・・・・、心のメンテナンスが大変そう。
一番気になったのは、失敗をすることが悪いことのよう。私の７１年の人生は失敗ばかりですが、学ぶことは多かった。失敗も決して悪いことじゃない。失敗する人の気持ちは失敗しないとわからない。いじめていた人も、いじめられないとわからないのかな？
やっぱり、愛だわ。ウインナー1本おまけしてあげる愛はいいな。
自分に優しく、人に厳しい人も、愛は時々くれるよ。珈琲飲む？
オリンピックも見てみよう。
書写もしたい。漢字ばかりはけっこう疲れるので、文章などの書写もしてみたいと思っています。
去年もここまではうまくいったんだけどね。トウモロコシは小さいのしかとれなかった。
今朝、また珈琲の花が咲いた。お昼になるとしぼんじゃう。
あまりの暑さに土がカラカラ、その点、芝が生えているところは土がむき出しでないので、埃っぽくない。朝と夕にホースで、水を撒くのですが、たくさんは無理、最低限ね。
NHK健康チャンネル を見て治しました。
三半規管の中に耳石が入って、リンパ液の流れを乱し、三半規管を刺激することでおきる 良性発作性頭位めまい症
nhk.or.jp/kenko/atc_591.html
お尋ねがあったので、もう一度書いておきます。
NHK健康チャンネルのHPを見て、体操をして治って、予防体操をしています。
時々聞かれるのですが、やはり、初めての方は、病院に行かれるのが一番よいと思います。
健康チャンネルの先生は、父が入院したことのある東京医科大学八王子医療センターの先生。朝のラジオでも突発性難聴の話などとてもよく解りやすい説明をする方です。
私がめまいを起こしたのは、今年の1月です。数年前に先日亡くなった難聴の友人がなった突発性難聴に似た症状になり、以前から「すぐ病院だよ」と言われていたので耳鼻科医院を受診、すべて検査してもらって「大丈夫です。同じようになってもすぐ病院来なくてもいいよ」と私の場合は言われた経験があったので、病院には行かずに、健康チャンネルの動画の体操をした訳です。
自分の体は自分が一番良くしっています。その日はけっこう忙しくて寒かった。
めまいは、初めてなると「私、これからどうなっちゃうんだろう」と、とても心配になりました。
最初に、初めてする耳石を移動させる体操をしました。そして、次の日の朝はすっかりめまいが無くなって、驚くほど回復したので、その後は、予防体操、このごろ忘れることもありますが、朝ラジオを聴きながら、枕外して１０数えながらしています。
とくに今の時期、血液の循環がとても大切です。原因は、塩分・カリウムがなくなるためですから、しっかり水分補給。
きのうのフィットネスの先生も「私もめまいなのよ」といってヨガを指導していました。私は寝てするヨガはふらふらして気持ちわるくなるので、前半の体操だけしています。年を重ねると筋力が衰えるので、運動しなかった人も筋肉を鍛えるのは大切。
朝、モーニングショー見なかったので、BSでニュース解説みる。
バブルの不具合、対応。めちゃめちゃね。個々の試合や競技によっても違うし、だいたい競技の種類は、ものすごい種類です。
福島の桃農家のおじさん「俺たちにはオリンピック、かんけいね～わ」
情けなくて悲しいね。試合? チラッと見るだけ。選手が悪い訳じゃない。
きゃっ! 帰ってきた。「お帰り、じゃあバイバイ」
夜、月を眺めるのが好き。昼間の月がやっと夜になった。
バンショー片手に、月を眺める。椅子に座って見たいが、虫に刺されたくない。明日は、蚊取り線香用意して眺めようかな
テレビは「鉄道一人旅」ダーリンハニーが喫茶店でチーズケーキ食べてる。ベークドチーズケーキ作りたくなった。以前の録画で北海道。
今日は、午後はフィットネスでした。途中でバイバイして、買い物。リュック重かった。来週は全部参加しようと思ってます。
でもマイペース ゆっくりモードです。
「あら！帰っちゃうの？」みんなとても元気なのよ
テレビ体操 フィットネス1時間 買い物2500歩位（携帯忘れた）
朝 この暑さにカスピ海ヨーグルトは最適。半日でできちゃうね。
ドラッグストアで買った安いリンゴは、こんなにまずいかというくらい。ヨーグルトの中にすりおろして、ラズベリージャムを入れてなんとか食べました。形はリンゴなんだし、もったいないし。
昼 流水麺 鶏の照焼と野菜沢山のせて、めんつゆと胡麻ドレッシング スイカ ノンアルビール
晩 チーズトースト バンショー 月を見ながら
体重が減らない訳 
これだけじゃないだろう
写真だけではない。昆布と煎り豆 シナモンのプレッツエル 練乳かき氷
新藤珈琲店
新藤珈琲店
営業時間 １１時～１７時
定休日 日曜 火曜 水曜
留守電のため要件の録音が必要
ランチは要相談
☎０４２６－２３－０９７３