耳石予防体操 テレビ体操（ラジオ体操第一と第二）ストレッチ22分 肩甲骨ストレッチ10分
体操してから体重を図ったからでしょうか、体内年齢６８に戻った。
朝 昨夜の残り 昼 味噌むすび 子供のころ母がお味噌ぬったおむすび作ってくれた 紫蘇の葉入れて
晩 エゴマの葉が出てきたので焼肉巻いて、サングリア
サングリアは、レモン酒のレモンにレモンピールに砂糖を赤ワインに入れて、沸騰したら、傾けて火を入れる。気を付けてね！疲れた時、寒いときにおすすめ
珈琲はネルドリップ、冷凍庫に入れておいて、お湯で戻して使う。
冷凍庫 
終わったら冷凍庫
暖かいせいですね。いつもは秋に食べ始めるのですが、なんだかもう美味しそう。ちょと早いけど食べちゃおう。
薬指の真ん中が青くなっている。痛くはないが、そのままは良くないと、タオルをチンして温めて、バンドエイドをした。
しかし、ネットで調べたら、まずは冷やすことだそうだ。腫れがひいたら、今度は温めるといいそうです。
痛くもなんともないのですが、知っておくと便利、冷やすこと、心臓より高い位置にすると良いそうです。
雨はやみましたが、朝はどしゃ降り。店のカウンターのパーテーションを、もう少し厳重にしっかり覆った。
窓のアルミサッシで、ぽたぽた♪なんだろう。そうだ軒天の雨漏りが伝ってきているんだ。軒をのぞいたり、脚立で、トタンの剥がれているのを見たりしたときに、指をちょと圧迫したのかもしれません。
しかし、軒天ペンキ買ってまだ塗っていないのですが、よかったわ。トタンをしっかり補強して塗るのが先と解ったから。災い転じて、福にはならないけど、いいこともある。
昨日は冷蔵庫の野菜室で、どうしても見つからなかったキウィが2個も見つかった。
つまらないことで、喜んで毎日を楽しく生きてます。
トタン屋根を補修して塗った時の写真
もう5年くらいたつので、塗りなおさないとね そのためにも運動しているのです。
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沢山見たね。なかなかリアルタイムで見れない。早寝だしね。NHKのドラマは、考えさせられるものが多い。
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