テレビ体操
ストレッチも表に入れよう。１０数えて１０回のストレッチ。手を前に伸ばす方が、二の腕に効く感じがする。胸に腕を当てる方はやり易い。
電子レンジでチン♪する時、やかんのお湯が沸くのを待つ時、ちょっとした待ち時間にストレッチすると無理なくてお勧め
朝 トースト 納豆 パイナップルにヨーグルト ウーロン茶 珈琲
昼 流水麺 晩 グリルとトースターだけで ビール
バランス良い食事 夏はこれに水分補給が加わる
運動 フィットネスの先生が言っていた、住んでいる人たちが高齢になって、杖ついたり、介護されながら歩く姿をよく見かけるようになった。自分の足で歩けるように頑張ろう！
頭の体操 久しぶりに友達と話し終わって、ワクチン会場で誰に会ったって言ったかな？ 思い出せないのです。なぜか？私もワクチン会場で〇〇さんに会ったと話したから。ついつい自分のことばかり話してしまう。人の話をしっかり聞かなくちゃいけないと思った。自分のことばかり優先するとぼけるね。周りの空気を読み、相手の話を聞く。
会社は休み（リモートはあるかも）
若い人の感染は、なかなか病院に行かなくてひどくなるというので心配でしたが、元気そうです。基本的に自分のことは、自分でするので、それぞれが好きに過ごします。
目標を立てないとぼけ～～と過ごしてしまいそう。1日の予定のメモノート復活。
目標 「心を元気に」 のんびりしよう（高齢者はぼけない程度に）
オリンピックの選手たちを見ていると、頑張って目標に向かってとか、もうこれを逃したらだめだとか、失敗は許されないとか、上手く行かなくて・・・・、心のメンテナンスが大変そう。
一番気になったのは、失敗をすることが悪いことのよう。私の７１年の人生は失敗ばかりですが、学ぶことは多かった。失敗も決して悪いことじゃない。失敗する人の気持ちは失敗しないとわからない。いじめていた人も、いじめられないとわからないのかな？
やっぱり、愛だわ。ウインナー1本おまけしてあげる愛はいいな。
自分に優しく、人に厳しい人も、愛は時々くれるよ。珈琲飲む？
オリンピックも見てみよう。
書写もしたい。漢字ばかりはけっこう疲れるので、文章などの書写もしてみたいと思っています。
去年もここまではうまくいったんだけどね。トウモロコシは小さいのしかとれなかった。
今朝、また珈琲の花が咲いた。お昼になるとしぼんじゃう。
あまりの暑さに土がカラカラ、その点、芝が生えているところは土がむき出しでないので、埃っぽくない。朝と夕にホースで、水を撒くのですが、たくさんは無理、最低限ね。
NHK健康チャンネル を見て治しました。
三半規管の中に耳石が入って、リンパ液の流れを乱し、三半規管を刺激することでおきる 良性発作性頭位めまい症
nhk.or.jp/kenko/atc_591.html
お尋ねがあったので、もう一度書いておきます。
NHK健康チャンネルのHPを見て、体操をして治って、予防体操をしています。
時々聞かれるのですが、やはり、初めての方は、病院に行かれるのが一番よいと思います。
健康チャンネルの先生は、父が入院したことのある東京医科大学八王子医療センターの先生。朝のラジオでも突発性難聴の話などとてもよく解りやすい説明をする方です。
私がめまいを起こしたのは、今年の1月です。数年前に先日亡くなった難聴の友人がなった突発性難聴に似た症状になり、以前から「すぐ病院だよ」と言われていたので耳鼻科医院を受診、すべて検査してもらって「大丈夫です。同じようになってもすぐ病院来なくてもいいよ」と私の場合は言われた経験があったので、病院には行かずに、健康チャンネルの動画の体操をした訳です。
自分の体は自分が一番良くしっています。その日はけっこう忙しくて寒かった。
めまいは、初めてなると「私、これからどうなっちゃうんだろう」と、とても心配になりました。
最初に、初めてする耳石を移動させる体操をしました。そして、次の日の朝はすっかりめまいが無くなって、驚くほど回復したので、その後は、予防体操、このごろ忘れることもありますが、朝ラジオを聴きながら、枕外して１０数えながらしています。
とくに今の時期、血液の循環がとても大切です。原因は、塩分・カリウムがなくなるためですから、しっかり水分補給。
きのうのフィットネスの先生も「私もめまいなのよ」といってヨガを指導していました。私は寝てするヨガはふらふらして気持ちわるくなるので、前半の体操だけしています。年を重ねると筋力が衰えるので、運動しなかった人も筋肉を鍛えるのは大切。
