朗読の練習 ランチ
かぼちゃの肉みそ煮だったのですが、かぼちゃが思ったほど大きくなくて、じゃがいものシャドークウィーンを入れました。黒米も紫だわ。
吸い物は1000円ランチの時は、粉の本枯節を使い。最後に本枯節の削りを少しいれます。みょうがと舞茸
我が家のぬか漬 パプリカ赤・黄はトースターで焼いて皮をむいて オリーブオイル・塩
今日の失敗 ほうれん草のおひたしの出汁醤油が薄味すぎた。
味をチェックしているのですが、時々失敗をします。
マフィンにラズベリージャム
これは美味しいので、ちょと自慢げ
「うちの庭のラズベリーです」
布団のなかでラジオ
今日は３名の朗読練習日 おしゃべりの日かな😊
メニュー
黒米ご飯 吸い物(舞茸) かぼちゃのそぼろあんかけ セロリしらす 焼きパプリカ ほうれん草おひたし
マフィン ラズベリージャム 珈琲
さあ 起きて体操
きのうはホカロン持参で出社しました。
今日は暑くなるというのに、寒いです。明日はランチがあります。
テレビ体操 朝食前に草むしり。やっと駐車場がお終わりました。
朝昼 簡単に 
晩
折り紙とラベンダースティックと忙しい。折り紙に俳句を書いてみました。
折り紙は、自由に折れます。６月は紫陽花なのですが、けっこう難しいので、簡単な朝顔に
テレビ体操 ストレッチ８分 
5000歩
朝 納豆 昼 鉄火巻 一口カツ ノンアル梅サワー 晩 キャベツで麺がみえない焼きそば 鰯のみりん干
やっと年金がでたので、ちょっとタンパク質多め。ダイソーでもいろいろ買い物
午後はず～～っと草むしりでした。
テレビ体操 火曜はラジオ体操第１・第２ 5100歩
朝 カジキ照焼 昼 納豆 晩 お好み焼き 🍓のフルーチェ（牛乳があまるので）
お昼の納豆が臭い！そうだ。ぎっくり腰になって在宅
自分だって食べるのに
夕飯作ってやらない
手話サークルは、ミサの内容を神父様が解説。明日から治療入院して、日曜日にはミサをする。一つ年下の神父さまです。なかなかハードな仕事ですね。新しく神父になる人はどんどん減っています。
免許更新の話になりました。認知症の検査があるそうですが、皆さんまだまだ運転頑張っています。あると便利だけどね。返納した私は、よく歩くからいいのだ。
ミサ中の歌とお祈り
手話通訳は、コロナ前は、歌の手話通訳の時は、隣に一人立って言葉を言ってあげるのですが、コロナでそれができません。マスクのせいで歌が聞き取れないというので、私カンペ係です。書写のおかげで、すいすい筆ペンで書けました。「すごいね！」「へへへ♪」ちょと得意でした。
マスクもなくなれば、必要なくなります。
手話担当のみなさんは、マイクの音を携帯のような機械で音を大きくしてイヤフォンで聞いて通訳しています。
私は必要ありません。「いらないの？」聞こえるから
耳石予防体操 テレビ体操は午後しました。ちょびっとスクワット お腹マッサージ
朝食前に草むしり。タイマーで30分。＋30分。
きのうに続いて、駐車場の草むしり。まだ終わらない。陽がさしてくる前は気持ちのいい風が吹く。
♪ デデッポー 朝日まぶしい 草むしり （キジバトは季語じゃないんだって）
半分はウクライナのためのお祈りをしながら、半分は俳句を考えながら。しかし難しいな。
終わるとちょうどテレ朝クイズ。今日の出題などは、俳句で分かったことがヒントだったりしたので、まぁ勉強も無駄ではないね。今日は３問正解。
朝 トーストは半分 昼 残りの半分 晩 鶏ひき肉のハンバーグ くず野菜のスープ
市のごみ収集。私の地域は昼過ぎ。今日は燃えるゴミと缶の収集。燃えるゴミ（有料）1個、透明袋に入った昨日のゴミは３袋。片づけにいったら、1個残っている。
厳しくなったのね。2袋までに変わったんだ。
以前は、頑張って植木を刈ったのを「いいよ！」なんて持って行ってくれたのよ。でも決まったから仕方ないわね。
ちなみに、朝の草むしりは、当然次回にだすつもりでしたよ。
孫はピアノを練習してるの 右と左で どうも左がつっかえる
孫に負けていられない。と私もソナチネをひっぱりだして練習しました。
今は、ピアノの練習も先生が丁寧に上手に教えるのね。
私が始めたのは小学校３年でしたから、孫はまだ5歳よ
八王子は今日はいい天気の一日でした。店は暇でした。近頃猫はやってきません。
モンシロチョウとアゲハ蝶がよく飛んできます。
閉店します。
一度、切ってしまうと、乾燥すると茎を折ると折れてしまう。そんなわけで、できるだけ作ってしまうか、リボンを途中まででも作らなければならなくなる。
次は、たくさん切るのはやめようと思った。午後はずっとスティックづくりでした。
明日からは、楽しみながらにします。
今日から＋したお腹マッサージ
まだら脂肪肝を改善するために始めました。両手で胃袋のあたりとお腹のあたりを左右からもみもみ。
40代の頃、たしか銀行に就職する前だったかな。エステでお腹もみもみしてもらったことがありました。高いお金を出したのを思い出しますが
まだら脂肪肝は脂肪肝より、ところどころ脂肪肝ということらしいです。ただ、私は中性脂肪はふつうの数値。コレステロール値も先生は薬飲んでるからだよと言われますが、通常よりちょと低めです。
でも脂肪肝なのは、いままで体積してた脂肪なのでしょう。たまに疲れると気分悪いのはもしやこのためかなと思い。なんとか落としたい。とりあえず暇なので、頑張ってみます。
昨日ホカロン持って出社しました。今朝も寒いです。
テレビ体操 開店前まで、草むしり。
駐車場がやっときれいになりました 庭の方が草ぼうぼうです
朝 バナナは便利だね 昼も同じ
4100歩
朝ミサ 私が教会へ着くと神父さまは駐車場の入口に立っている。そして、お御堂に入ってミサの準備をする。別に私を待ってるわけじゃないですが、ちょうど準備の時間なのだと思います。歩いてくる私に「３０分くらい？」「そんなじゃないです。１５分くらいです」短い会話が嬉しいの。
昨夜、ウクライナの映像を見て涙が止まらない。「祈りましょう」という時は、ウクライナの人のために一生懸命に祈った。昨夜、池上さんの解説も辛いので、途中から録画にした。戦争しかけられた時の準備って、必ずこちらも死傷者がでるわけで、決して戦争はしてはいけないと思う。
お好み焼
帰りに新聞販売店の缶にチャリン♪チャリン♪チャリン♪と160円入れて、新聞を買う。日経ともう一つは東スポかな？ 坂の下にマクドナルドがあるので、そこで新聞見ながら朝食といつも思うけど、我慢。
朝 小倉トースト 保険会社に勤めていた時ですが、早朝の談話室で、小倉ホットケーキ食べたなぁ。若かったからね。受付は早出で皆さんよりすこし早く出勤していました。
昼 お風呂でおせんべいとお茶 晩 
お好み焼きだよ わぁ！カロリー高そうだ。
お好み焼きの中身はキャベツとモヤシ。その中に干しエビや竹輪などいろいろ入っていてヘルシーでした。
なんか偉そうだった。
お兄ちゃんが送ってきた、じゃがいもシャドークウィーンのポテトサラダ。
きれいな紫です。きゅうりと大根も入れてみました。ナスの甘辛炒めはやはり収穫したニンニクで炒めました。
♪ 早朝に ヒメシャラの咲く 雨上がり
♪ 公園で 初めて出会う 夏椿
♪ 雨あがり くちなしの花 空見上げ
柿の葉は、袋３つになりました。突然の雨。急いで二人で洗濯を取り込んだ。
お風呂に半分蓋をして、夏井いつきさんの本を読みながら おせんべポリポリお茶しました。
テレビ体操 基本ストレッチ 肩甲骨ストレッチ
肩甲骨ストレッチは、首や肩のストレッチ、自律神経失調症予防の首や耳のマッサージに似ています。お風呂上り５分ほど。
あいうべのべの時は、首の左右をマッサージします。
最近＋したのは、ブルブルブル♪体操 歯磨きしてうがいが終わったら、唇に空気を送ってブルブルブル♪とふるわすのです。はじめできないけど、慣れると、けっこうながく続けられます。人のいないときにしましょう。
バカみたい！うるせ～♪
庭しごとの基本は体が元気なこと。長い体操は無理ですが、ちびちびストレッチやちょびっとスクワットがいいです。
朝 きゅうりは塩とマヨで、カリッと美味しかった。昼はお菓子だけ 晩 なべ焼きうどん
開店まで、庭仕事 柿の木は本当は冬の間にするのだそうですね。遅かった 茂っているので、頑張ってスッキリさせます。
昨日の洗濯ものが乾きません。仕方なくエアコンで乾かしています。あとちょっとなんだけどね。
左半分終了
ラベンダースティック 数を増やしたら、ちょっと頭こんがらかってしまった。
♪ラベンダー リボン巻き巻き 句をひねる
YouTubeの夏井いつきさんとまさとさんの初心者用の句の勉強。へ～～！そうなんだ。なんて思っていたらリボンがこんがらかった。
19本～29本にすると、茎が上・下・上・下とリボンを通すのですが、あれ？となる。ちょと疲れたので珈琲ブレイク
今日も誰も来ない。黄桃のマフィン。抹茶いれたのに緑が薄い。
NHK＋ を見ました。
ハートネットＴＶ「デクノボー魂～全盲の中学教師 最後の授業～」
感動しました。
残りの半分も終了。さすがに疲れた！
夜、寝る前のパソコンやテレビは良くないそうです。
朝はいいのかな？
体がいたい？ そうか、柿の剪定か。
原因わかったので、そろそろ起きます。土曜日は寝坊助、日曜は早起き。
